Notes

Bulking kann für Menschen mit hohem Stoffwechsel schwierig sein. Manche Menschen könnten diese Frage wünschen, doch werden sie sich oft mit Kalorien vernachlässigen, fühlen sich voll und frustriert; da nichts scheint, das Körpergewicht mehr als einige Pfunde zu nützen.
Ich wollte mich selbst als hartes Verhandlungsführer einige Ratschläge und Tipps darüber austauschen, wie man Massen und Muskel auf nachhaltige Weise gewinnen kann. Ich möchte wirklich auf fortgeschrittenen Füllstoffen helfen, Zwischen- und fortschrittliche Hebezeuge zu helfen, die nicht so viele der gleichen Muskelgebäude sind wie sie bei der ersten Abschaffung.

My 8 Tipps für Füllstoffe mit einem schnellen Stoffwechsel:

* Erhöhte Liquide Calorie

* Mehr Mahlzeiten

* Dezrease Non-Lifting Caloric Ausgaben

* Progressives Essen je Woche

* Bulk für längere Zeiträume

* Könnten Sie weniger sauber in Times

* Patienten und Konsistent

* Zusatz mit Protein-Fälle und Carb Pulver

Lassen Sie diese Konzepte weiter diskutieren!

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Bulking für Hardieves 101
Ich möchte sicherstellen, dass Sie verstehen, wie Sie Ihre Makro richtig festlegen und einen Diätplan erstellen können, der für Sie funktioniert.

Ohne diese solide Grundlage und das Verständnis, wie Massen funktionieren und wie Sie als schwieriger Gewinner gemeinsame Massenberge unterschiedlich bekämpfen müssen als nicht-harte Gewinner, werden Sie nicht so erfolgreich sein wie Sie könnten.

Man muss sich daher sicher sein, auf folgende Artikel zu verzichten:

Warum können Sie nicht Gewicht gewinnen?
Die Antwort auf diese Frage ist keine einfache Antwort, da es auf einige Variablen kommt, die stark von Ihrem Verhalten abhängen.

Am Ende des Tages, um Muskelmasse und Gewicht während eines Massens zu gewinnen, müssen Sie in einem Kalorienüberschuss sein, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen müssen als Sie ausstellen. Wie viele mehr Kalorien sind sehr variable Abhängigkeit vom Einzelnen, weshalb es sich um eine frustrierende und zeitaufwendige Lösung handelt, um etwas zu finden, das funktioniert.

Beste Ergebnisse, Überprüfung der unten stehenden Tipps und Lernen, um sie zu beherrschen.

Ruhen sind nur wenige von ihnen, und die balder, die Sie festsetzen, dass das einfachere Erzeugnis Massen und Gewicht gewinnen wird.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass als schwieriger Gewinn, das Gewicht gewinnt, hart sein wird. Es ist einfach zu entschädigen, aber nur kann es getan werden.

Verwandter Artikel: Bulking nach A Long Cut: 8 Tipps für einen erfolgreichen Bulk

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Nachstehend sind acht Tipps, um den größten Gewinn zu helfen, auch mit einem schnellen Stoffwechsel.

Man muss verstehen, dass Sie im Hinblick auf Gewichtssteigerungen in einem schweren Überschuss sein müssen.

Dies sagte, der Überschuss kann variieren, aber für die meisten harten Gewinner wird dies weitgehend davon abhängen, ob Sie auf wöchentlicher Basis verfolgen und in der Regel jede Woche ändern werden.

Man muss daher jede Spitze unter dem besten lesen, um eine langfristige Entwicklungsstrategie zu erarbeiten, um Ihnen Massen und Muskel zu gewinnen.

1. LIQUID CALORTEN
Mehr Kalorien aus Flüssigkeiten ist ein großer Weg, um die Cadlorische Aufnahme zu steigern und nicht über Lebensmittel verfügen, die im GI-Trakt zu lange sind.

Wenn wir schwere fettarme Mahlzeiten und große Mengen von Lebensmitteln essen, fühlen wir uns oft gestreift und verringern unseren Appetit für Stunden. Man braucht als schwieriger Erwachsener am ehesten, mehr von TEN zu essen, was eine moderate Größe bedeutet und viele davon.

Eiweißschütteln, Saft, glatten und sonstigen Getränken, die Carbs oder Eiweiß (oder beide) enthalten, sind große Möglichkeiten, eine Reihe von Kalorien in Ihre Ernährung zu bringen und nicht so viel, dass sie Ihre nächste Mahlzeit beeinflusst.

Diese flüssigen Kalorien sollten immer noch Ihren makro-Anforderungen entsprechen, so dass Sie sicher sein, einen perfekten Mahlzeitenplan für Sie zu erstellen.

2. KREQUENZY
Wenn Sie ein harter Verhandlungsführer sind, müssen Sie mehr essen als Sie bereits sind. Jedes Mal, wenn Sie voll essen, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, wieder in wenigen Stunden zu essen. Um dies zu regeln, müssen Sie häufiger Mahlzeiten essen und Ihre Kalorien am Tag flächendecken, anstatt die Standard- 2-3 Mahlzeiten täglich zu verabschieden.

Die harte Realität ist, dass Sie möglicherweise mehr oder mehr als 1500+ Kalorien pro Tag essen müssen, was Sie bereits essen, und tun, dass Sie täglich für einige Monate, um erhebliche Ergebnisse zu erzielen.

Ich z.B. bin täglich etwa 3 500 Kalorien pro Tag, aber in meiner gegenwärtigen großen Phase habe ich nicht mehr Gewicht gewinnen, bis ich täglich mehr als 5.000 Kalorien essen konnte (und die Gewichtszunahme dauert etwa 3 Wochen, bis sie auf dem Niveau zu zeigen begann).

Keine Art kann ich täglich 5.000 Kalorien essen und nur 2-3 mal täglich essen. Ich müsste ein Lebensmittel essen, gestreckt werden, und die wahrscheinlichsten haben diese Kalorien aus sehr schlechten Raffineriequellen (die wahrscheinlich in übermäßigen Fettgewinnen enden würde).

Ich schlaegt daher vor, AT THE VERY LEAST, vier Mahlzeiten pro Tag zu essen, aber ich finde 5-6 Mahlzeiten pro Tag die beste Option, wenn Sie jemand sind, der viel mehr essen muss, um Gewicht zu gewinnen.

Sie erinnern daran, dass Mahlzeiten auch aus Flüssigkeiten bestehen können.

verwandter Artikel: Lebensmittel zur Vermeidung von Muskel

3. DECREASE NON-LIFATION ZALORIC EXPENLAND
Herz-Kreislauf ist zwar nicht ein schlechtes, aber es kann etwas sein, dass mehr Kalorien verbrannt werden und wiederum die Kalorienaufnahme erhöht, um in einem überschüssigen Überschuss zu bleiben.

Für Personen, die einen schnellen Stoffwechsel haben und mehr Kalorien essen, besteht eine andere Möglichkeit, Ihre Kalorienausgaben zu senken, indem sie Herz-Kreislauf- und andere Formen der Übung, die nicht direkt mit der Erhöhung des Muskelwachstums in Verbindung stehen (gewichtige Ausbildung).

Sie können auch feststellen, dass, wenn Sie viel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere hochintensity-Kranken Herz, ausüben, dass Sie möglicherweise einen ton von Kalorien verbrennen und Ihre Fähigkeit, Muskel und Gewicht zu einer nachhaltigen Rate zu gewinnen, tatsächlich behindern können.

Wenn Sie stark aktiv sind und nicht mehr Lebensmittel essen können, könnten Sie versuchen, die Kalorikausgaben zu senken.

Kurz gesagt, dass dies, wenn Sie lernen, Gewicht zu gewinnen und noch sehr aktiv zu sein, dazu beitragen wird, Ihre verbleibende Stoffwechselrate zu erhöhen, die viel Zeit zahlen wird, wenn Sie gehen, um zu senken (Sie können mehr Kalorien als jemand mit niedrigerer Stoffwechselrate essen und immer noch Fett verlieren).

verwandter Artikel: Weiblicher Bulking-Tube-Plan (Complete Guide)

4. PROGRESSIVELYSE MEHR EVERY WEEK
Die meisten harten Gewinner sind sehr bemüht, Gewicht zu gewinnen, und versuchen, einen ton von Kalorien zu essen, um einen Großteil zu beginnen. Was oft geschieht, versuchen sie, zu viel zu schnell zu essen und selbst nicht in der Lage zu sein, sich für Tage, Wochen und Monate in Folge auf demselben Essenstempo zu halten. Anstatt die Kalorien zu erhöhen, indem man sich von den Toren drastisch ausschließt, indem man versucht, mehr Kalorien pro Tag als Ihre Basislinie für die erste Woche zu essen.

Lassen Sie uns sicher lesen, wie wir uns mit einem geringen Appetit auseinandersetzen können.

Wahrscheinlich werden Sie in der ersten Woche kein Gewicht gewinnen, was Sie dann für die zweite Woche Ihre Kalorien um weitere Kalorien pro Tag erhöhen können.

Indem Sie Ihre Aufnahme auf wöchentlicher Basis schrittweise auflegen, können Sie oft Ihren Appetit im Laufe der Zeit anpassen. Sie können auch Ihre Gewinnquote überwachen und sicherstellen, dass Sie langsam und stetig wachsen, um Muskelwachstum zu sichern und übermäßige Fettzunahme zu minimieren (Vorsicht, Sie werden wahrscheinlich etwas Fett gewinnen und das ist normal).

Sie können weiterhin auf wöchentlicher Basis Kalorien erhöhen, bis Sie Gewicht bei 0,5 kg ständig gewinnen – 1,0bs pro Woche.

Mehr als das könnte vorschlagen, dass Sie zu schnell gewinnen, so ist es sicher, Sie Zeit zu nehmen und das durchschnittliche Gewichtsverlust Spiel zu spielen, was Sie in der ersten Woche (Lebensmittelgewicht) und vielleicht in der zweiten Woche in der ersten Woche erhalten, und 1lb über Wochen drei und vier (so haben Sie 3,5 Pfund im Monat erhalten).

Ihr Durchschnitt würde pro Woche .75 kg sein, genau dort, wo Sie sein wollen.

Suche nach einem Übungsprogramm? Versuchen Sie, die Fitbod App zu nutzen, die Ihr Programm auf der Grundlage Ihrer protokollierten Schulungsdaten und Ziele gestalten wird. Die Übungsergebnisse werden sich automatisch an Ihr Niveau der Erholung und des Fortschritts anpassen. Mehr als 600 Bewegungen und Videos können Sie sicher sein, die Bewegungen korrekt für optimale Ergebnisse durchzuführen. Nehmen Sie die Ermutung aus Ihren Übungen. Versuchen Sie, 3 kostenlose Übungen auf Fitbod zu finden.

5. BULK für LONGER PERIODS
Als schwieriger Gewinn wird der Füllstoff nicht einfach sein. Keine Frage, wie viele Tricks und Tipps ich Ihnen geben, die harte Realität ist Sie mit einem schnellen Stoffwechsel, der für das Abhalten von Gewicht sehr wichtig ist, aber schwer zu bekämpfen, wenn man Gewicht gewinnt.

Wenn Sie sich verpflichtet haben, längere Zeiträume des Füllstoffs (mindesten 12 Wochen nach dem progressiven Essen und dem Gewichtsgewinn) zu verhängen, werden Sie bessere Ergebnisse und sogar Muskelzuwächse erzielen und RETAIN DER MUSCLE UND NEUE WEIGHT POST BULK.

In meinem letzten Füllstoffzyklus habe ich tatsächlich eine Reihe von zwei Massen mit einer 4-wöchigen Pause zwischen der Verlangsamung von Körperfett und dem Abbau meiner Körper auf Muskelwachstum. My voller Massenzyklus bestand aus einer 12-wöchigen Bulkphase, einer 4-wöchigen Wartungsphase und einer weiteren 8-wöchigen Massenphase.

Ich ziehe mich zwischen Wochen, um nicht zu viel Körperfett während des Prozesses zu gewinnen (gegen Ihr Körperfett wird nur ein paar Prozent aufsteigen, aber leicht während des Schnittes abnehmen).

6. KÜNFTIGE BEKÄMPFUNG DES ARBEITSPROJEKTES AT TIMES
Lebensmittelqualität ist ein zentraler Aspekt jeder Ernährung, da die Gesundheit der Lebensmittel, die bessere Verdauung und die interne Gesundheit, die Sie haben können. anavar for sale sagte, dass es sicher ist, reichlich Obst, Gemüse, Fasern und ganze Körner zu essen.

In diesem Zusammenhang kommt es jedoch darauf an, dass Sie diese Lebensmittel essen und nicht mehr essen können. Jeder, der versucht hat, drei Säuger von Oatmeal und einige Eier zum Frühstück zu essen, wird wissen, dass es sehr schwierig sein kann, nur saubere Lebensmittelquellen während eines schweren Massens zu essen.

Deshalb müssen Sie Lebensmittel verwenden, die zu Zeiten höher in Fett und Zucker sind, um Ihren Makrobedarf zu decken.

Wenn Sie selbst ein Ton von verarbeiteten Lebensmitteln und Zuckern finden, ist es natürlich nur sicher, dass ein Blut vor und nach dem Füllstoff funktioniert, um sicherzustellen, dass Sie gut gehen.

Jeder, der auch sehr aktiv ist (was bedeutet, dass sie auf diese Art von Lebensmitteln zurückgreifen müssen), kann dies für die kurze Zeit nicht langfristig sein. Wenn Sie ein Füllstoff sind, klassifizieren Sie die weniger sauberen Lebensmittelquellen zuerst.

7. BE PATIENT UND KONTROLLEN
Man ist nicht schnell über den Füllstoff, wenn Sie ein schwieriger Gewinn sind. Die harte Realität ist, dass Ihre Gewichtszunahme langsamer als die meisten Menschen sein wird, was jedoch auf Ihren Vorteil hinwirken könnte, wenn Sie ausreichend und konsequent genug sind, um längerfristige Pausen (10-14 Wochen) durchzuführen.

Sie sehen, indem Sie mehr Gewicht langsamer für längere Zeiträume sehen, können Sie sich möglicherweise selbst daran hindern, das Gewicht zu schnell zu gewinnen und die Fettsteigerung im Füllstoff zu erhöhen (klar, Sie werden Fett gewinnen, aber weniger schnell als wenn Sie zu viel zu viel zu schnell essen haben).

Patienten und Verständnis
dass Sie nur zu einem durchschnittlichen Preis von 0,5,05 £ pro Woche kommen können (etwa Wochen, die Sie möglicherweise nicht einmal Gewicht gewinnen, oder einige auf Wasser und Lebensmittelgewicht basierende verlieren können).

Je länger Sie es haben können, desto mehr Zeit, um auf lange Sicht Fortschritte zu erzielen.

8. ZUSAMMENARBEIT MIT PROTEIN SCHRIFTLICHEN SCHIFFE UND CARB POWDERS
Komplements sind nur hilfreich, wenn Sie bereits Nahrungsmittel und Ausbildung hart essen. Die meisten Menschen werden die Ergänzungen erwägen, um sie bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen, aber sie sind nur Werkzeuge, die Sie verwenden können (wenn Sie sie auch verwenden müssen), um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Makro zu füllen.

Protein- und Carbohydr-Pulver sind große Möglichkeiten, die Kalorien aufzustocken und Ihre makronährlichen Bedürfnisse über flüssige Kalorien zu erfüllen. Dies sind auch große Möglichkeiten, in Kohlenhydraten während der Ausbildung zu schwinden, um die Leistung zu steigern, die Muskeln während und nach der Ausbildung zu bestärken, die Erholung zu verbessern und das Muskelwachstum zu steigern.

Letzte Worte
Der Liquidationsprozess kann eine sehr frustrierende Phase Ihres Ausbildungszyklus sein.

Man wird sich als schwieriger Erlerner selbst bemühen, genug Kalorien zu essen, um harte Schulungen und Gewichtszuwächse zu fördern, aber mit den oben genannten Tipps können Sie beginnen, Ihre Verhaltensweise zu ändern und das Gewicht im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Denken Sie daran, dass Progres für Sie viel langsamer wird als Personen, die Massen und Körpergewicht schneller gewinnen können, aber nicht abschrecken.

Nach einem erfolgreichen Massen (die meisten Menschen sollten sich für mindestens ein paar Monate in Folge auf 1-2 % Ihrer Körpermasse pro Monat erhöhen), sollten Sie sicherstellen, dass Sie einige Wochen mehr Wochen in diesem neuen Gewicht verbringen, indem Sie Kalorien leicht abheben, um Ihr neues Gewicht zu stabilisieren, aber nicht zu viel, was Sie verlieren.

Lassen Sie sich dies für einige Wochen wiederholen und dann entweder in eine andere Massenphase zurückkehren, in dieser Wartungsphase bleiben oder eine Phase beginnen.

Informationen zum Autor
Mike Dewar

Mike verfügt über einen Master in der Übung Physiologie und einen Bachelor in der Übung Science. Er verfügt über eine zertifizierte Stärke- und Konditions-Spezialisten (CSCS), US- Gewichtlifting Advanced Bus und über mehr als 10+ Jahre Erfahrung mit kollidierenden Sportlern, nationalen Hebern und Anfängern. Mike ist Gründer von J2FIT Strength und Kondition, ein wachsendes globales Ausbildungsunternehmen mit Fitnessstudios in New York City, Lecce und Online-Angebote, die persönliche Ausbildung, Online-Zoll-Beratungsprogramme anbieten.

Mike hat über 500+ Artikel zu den Start-up-Online-Medien-Fern wie BarBend, BreakingMuscle, Men’s Health und FitBob veröffentlicht, die sein Know-how von Stärke und Kondition, Olympic Gewichtlifting, Kraftentwicklung, Fitness und Sporternährung abdecken. In der Freizeitzeit von Mike genießt er den Freien, reist die Welt, Coaching, Wittskey und Handwerk Bier und nimmt mit seiner Familie und Freunden Zeit ein.
My Website: https://jbhnews.com/anavar-for-sale-experts-guide-to-buying-oxandrolone-legal-alternative/29606/