Notes

اختلال افسردگی عمده
به طور مثال، تحقیقات نشان می‌دهند که افسردگی و اضطراب می‌تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین این شرایط می‌تواند توانایی شما را در مراقبت از خود و نوزاد در حال رشدتان مختل کند. البته برای تعیین ارتباط دقیق بین ریسک بیماری افسردگی و پاندمی ویروس کرونا یا کووید-۱۹ نیاز به پژوهش های بیشتر است، اما گزارشات اولیه وجود یک رابطه را نشان می دهند. با توجه به اینکه پاندمی کرونا چندان عمری ندارد، فرضیات بسیاری دربارة تاثیر آن روی سلامت روان وجود دارد. البته همة انواع اختلالات سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال مصرف مواد، و احتمالا اختلال عاطفی فصلی یا عاطفی توسط پاندمی بدتر می شوند». در ترکیه، همه گیری COVID-19 باعث افسردگی خفیف در جامعه شد.
در طی دو سال اول آشفتگی (یک سال در مورد کودکان و نوجوانان) دوره افسردگی عمده وجود نداشته. کاهش قدرت تفکر یا تمرکز، یا احساس بلاتصمیمی، تقریباً هر روز (چه طبق گزارش بیمار از احساس ذهنی خود، چه بنا بر مشاهده دیگران). کندی یا برعکس تحریک‌پذیری روانی حرکتی و بی‌توجهی به ظاهر شخصی بسیار شایع است. مکث‌های طولانی در کلام، استفاده از واژگان تک‌سیلابی و صدای آهسته و یکنواخت از ویژگی‌های گفتاری معمول است.

امروزه روش‌هایی برای درمان افسردگی وجود دارند که مکررا در حال تکامل هستند. به کار گیری هر کدام از این روش‌ها یا ترکیبی از آن‌ها به تمام چیزهایی که از شروع افسردگی و شدت علائم آن تجربه کرده‌اید، بستگی خواهد داشت. در مردان مبتلا به افسردگی، اغلب علائم تحریک‌پذیری، عصبانیت، بی‌تفاوتی، رفتار فرارگرایانه (‏مانند گذراندن وقت بیشتر در محل کار)‏ و یا رفتار بی‌ملاحظه (‏مانند سو مصرف الکل و یا مواد دیگر)‏ نمود پیدا می‌کنند. برخی داروها مثل دارو‌های خواب‌آور و داروهای مربوط به فشار خون نیز ممکن است باعث بروز علائم افسردگی شوند.
احتمالا با ترکیبی از احساسات و سوالات مختلف دست و پنجه نرم می‌کنید. اما ما در اینجا 10 نکته برای مقابله با افسردگی در رابطه آورده‌ایم که به شما و عزیزتان کمک خواهد کرد. ارتباط با دیگران می تواند تا حد زیادی از بروز علائم افسردگی در افراد مسن جلوگیری کند. دیدن دوستان و آشنایان باعث تقویت روحیه در افراد مسن می شود. از دیگر راهکارهای مقابله با افسردگی در سنین بالا یافتن معنا و مفهومی جدید در زندگی است. آموختن مهارت های جدید و تمرکز روی توانایی های حال حاضر سالمندان می تواند بسیار کمک کننده باشد.
یک رژیم غذایی سالم و مناسب را برای آن ها برنامه ریزی و تهیه کنید. همانطور که گفته شد رژیم غذایی ضعیف میتواند افسردگی سالمندان را بدتر کند. بنابراین مطمئن شوید که عزیز شما درست غذا می خورد و در هر وعده غذایی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین سالم دریافت می کند. یکی از عواملی که باعث بروز افسردگی در سنین بالا می شود این است که اکثر سالمندان به کارهایی که در گذشته می توانستند انجام دهند و در حال حاضر قادر به انجام آن نیستند فکر می کنند و این موضوع باعث ناامیدی آن ها می شود. تمام تلاش خود را به کار گیرید تا روزانه بتوانید افراد مختلف را ببینید.
کلینیک روان آرام با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد. لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه های مختلف روانشناسی عرضه میگردد. دوست خوبم مهمه که چند وقته این احساس رو دارید ، اگر بیشتر از دو هفته س که این احساس رو دارید ، حتما به روانشناس مراجعه کنید . مهاجرت و زندگی در یک کشور جدید با زبان و آداب و رسوم متفاوت یک اتفاق شدید است . شوک فرهنگ نباید با افسردگی مهاجرت اشتباه گرفته شود اما در صورت پشت سر نگذاشتن سالم این مراحل ، می تواند به افسردگی پس از مهاجرت منجر شود .
برای نجات از دام این وضعیت لازم است که زمانی این چرخه را با یک عمل متضاد درهم بشکنید. برای این کار خودتان را در فعالیت‌های اجتماعی درگیر کنید. اختصاص دادن زمان بیشتر برای بودن در جمع دوستان صمیمی می‌تواند شروع خوبی برای این کار باشد. توجه داشته باشید که ممکن است اوایل شرکت در جمع برای شما سخت باشد اما تلاش کنید که قدم‌های آهسته و پیوسته‌ای در این باره بردارید. افسردگی می تونه مانع خواب بشه و کمبود خواب باعث افزایش افسردگی می شه.پس اگر بتونیم خواب خوب داشته باشیم قسمت زیادی از راه رو برای مقابله با افسردگی رفتیم.
این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میانمراجعه‌کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده که ازمهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود. تحقیقات نشان مى‏دهد 75 درصد از بیماران افسرده مشکلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود. مدیتیشن یکی دیگر بایسکشوال چیست از روش‌های بسیار موثر برای پاکسازی ذهن و آرام کردن بدن است. برخی افراد به این نتیجه رسیده‌اند که وجود این دفتر به آن‌ها کمک می‌کند تا به جای اینکه افکار خود را به محیط بیرونی منتقل کنند، آن‌ها را در دفتر خود یادداشت کنند. همچنین با دوستان و خانواده خود نیز در مورد مشکلات خود صحبت کنید. داشتن یک ساختار حمایتی اجتماعی، نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.
کارهایی را انجام دهید که قبلا برایتان لذت بخش بودند، به سینما بروید و یا زمان بیشتری را با دوستان خود سپری کنید. افرادی که در این لیست ذکر شده اند در زمینه انگیزه دادن و سخنرانی متخصص... به نوعی تماشای فیلم می‌تواند ترسناک، جنایی، رازآلود یا حتی فیلم‌های اکشن باشند، اما همه... هیچ چیز به اندازه راه اندازی یک کسب و کار حتی کوچک هیجان انگیز نیست.... خیلی جالبِ.ورزش کردن هزاران خوبی داره که یکی از اتفاقات خوبش ترشح اندورفین در مغز هست.اندورفین هورمون شادی بخش برای ماست. برای توضیح بهتر افسردگی چند مورد را برایتان شرح میدهیم.اگر کسی 5 مورد ازین موارد را هرروز یا بیشتر اوقات در خود مشاهده کرد ، بهتر است برای تغییر حال خودش کمی بیشتر تلاش کند.
بنابراین ، دفعه بعدی که احساس کردید فردی بیهوده هستید ، منطقی فکر کنید و به خود بگویید که این افکار بی اساس هستند و به هیچ وجه درست نیستند. زمانی که ذهن درگیر بیماری شود، به سختی می‌تواند به تنهایی خودش را درمان کند. در حقیقت یک ذهن افسرده دچار عینکی بدبینانه می‌شود که به او اجازه نمی‌دهد با دید وسیع‌تری به دنیا نگاه کند و برای بهبود خودش راهکاری بیابد. به همین خاطر است که مراجعه به روان شناس در درمان افسردگی اهمیت زیادی دارد. ممکن است یک دوره از افسردگی بدون اینکه به متخصص مراجعه کنید پس از مدتی رفع شود اما این به معنای عدم بازگشت آن نیست.
بسیاری از افراد از سیستم های حمایتی شگفت انگیز مانند دوستان و خانواده برخوردار هستند که به آنها کمک می کند تا در زمان های خشن حرکت کنند. در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. آیا بیماری مزمن کلیوی خطرناک است؟ بیماری مزمن کلیه با افزایش خطرابتلا به بیماری های قلبی عروقی و نارسایی مزمن کلیه همراه است.
تا دیر وقت در رختخواب نمانید یا در مهمانی ها شب زنده داری نکنید. در حقیقت به هم ریختن نظم زندگی به ویژه خواب، شما را دچار خستگی و افسردگی می کند. افرادی که دچار افسردگی تعطیلات می شوند و یا سابقه آن را دارند باید با آموختن راهکارهای مناسب، خود را از ابتلا به این نوع افسردگی حفظ کنند. بدین ترتیب، نه تنها می توانند از این افسردگی رها شوند، بلکه حتی از تعطیلات خود لذت خواهند برد.
همه این موارد را می توانند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و تشدید حالات منفی شود. آنها را بر روی یک کاغذ نوشته و روش های رفع هر کدام را نیز یادداشت نمایید. از اهمیت ورزش نیز غافل نشوید و به طور روزانه دقایقی را به آن اختصاص دهید. هر کدام از ما به عنوان بایسکشوال چیست یک انسان، در رابطه عاطفی به دنبال یک سری نیازها و یا اهداف می باشیم که باید هر دو طرف برای تعالی بخشیدن به یکدیگر تلاش نماید. اما اگر در رابطه قبلی به که آنچه که خواسته ایم نرسیده‌ایم، نباید سبب شود که خود را سرزنش کنیم یا دچار وسواس فکری شویم.
درعوض، روی پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم تمرکز کنید. این مواد غذایی باعث می شوند از نظر احساسی متعادل تر باشید. طبیعی است که با افزایش سن، افراد برخی از چیزهایی را که در گذشته روی آن وقت می گذاشتند و به زندگی آن ها معنی میداد را از دست بدهند.
داروهای درمانی فشار خون،عاملی برای ابتلا به افسردگی مطالعات جدید نشان میدهند که چهار نمونه از داروهای درمانی فشار خون میتوانند باعث بروز اختلالات خلقی همانند افسردگی یا اختلال دو قطبی شوند. شواهد تضمین کننده در مورد مکمل ها برای درمان افسردگی وجود دارد. برخی از این مکمل ها عبارتند از روغن ماهی و اسید فولیک.
این اشخاص می توانند دوستان نزدیک دلسوز، خانواده یا یک مشاوره روانشناسی باشد. راهکار دیگر برای مقابله با اثرات افسردگی فصلی توجه به نور اتاق خواب و نور اتاق کار است. روشنایی کافی اتاق خواب به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. به مبتلایان به افسردگی فصلی توصیه می‌شود که میز کار خود را کنار پنجره قرار دهند.

Here's my website: https://hirbodclinic.com/icbtmdd/