Notes

1-bóng chuyền
Khi bạn chơi bóng chuyền thì sẽ vận động toàn cơ trên cơ thể bạn, vì vậy các cơ đó sẽ săn chắc lại và giữ được dáng thon gọn cho cơ thể bạn. Việc chơi bóng chuyền mỗi ngày như một hình thức tập luyện thể dục thể thao mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt. Sự đa dạng trong bóng chuyền tạo điều kiện phát triển các tố chất trong người bạn như sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai. Chính vì vậy, bộ môn này giúp người chơi tăng cường được sức khỏe của bản thân. Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm tăng nhịp tim lên cao một cách nhanh chóng. Với một chuỗi các động tác đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng rồi bật người từ đó sẽ tạo nên những tác động tích cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến các cơ quan nhiều hơn. Có lợi cho tim mạch người cao tuổi...
2- bóng đá
Tăng giới hạn sức bền.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Giúp bạn tăng cơ giảm mỡ
Tăng cường sức khỏe xương
Phát triển khả năng phối hợp
Cải thiện chức năng não bộ
Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm
3- nhảy xa
cải thiện thể lực, sự dẻo dai, sức bền và độ dướn.
4- nhảy dây
đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
giảm chấn thương bàn chân và mắt cá
cải thiện sức khỏe tim mạch
tăng hiệu quả hơi thở, giúp dáng săn chắc và khỏe hơn
mang lại tâm trạng thoải mái
5- đá cầu
Phát triển cơ và tăng chiều cao
Giảm mỡ thừa
Săn chắc đôi chân
Tăng khả năng tập trung
6- bóng rổ
tăng cường sự bền bỉ của tim mạch
đốt cháy nhanh lương calo dư thừa
tăng chiều cao và phát triển hệ xương
tăng cường thể lực
phát huy tối đa khả năng tư duy
7- điền kinh
điền kinh là môn thể thao mang lại lợi ích lớn nhất về trạng thái vật lý của sinh vật và chức năng tâm lý của người thực hiện nó..
Ngăn ngừa béo phì
Mang lại lợi ích cho tim mạch
Tăng sức bền cơ bắp
Cải thiện hệ hô hấp
Ngăn ngừa suy giảm thể chất
8- bóng bàn
Chơi môn thể thao này là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ hay đạp xe. Người chơi có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin cao.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh đó, bóng bàn rất tốt cho tim mạch . Chính yếu tố vận động tay chân toàn thân kèm theo các kỹ thuật như cúi, nghiêng, xoay… tạo sự vận động toàn diện cho các cơ bắp, thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu trong môn bóng bàn, bạn phải phản xạ linh hoạt, não phải hoạt động nhiều cho chiến thuật cũng như việc ghi nhớ, phản ứng đáp trả những pha bóng có tốc độ rất nhanh. Nhờ vậy bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn trong phản xạ và suy nghĩ.