Notes

Magnesium – Mangelerscheinungen erkennen und ihnen entgegenwirken.
Der Körper nutzt Magnesium für lebenswichtige Funktionen. Normalerweise nehmen wir genügend Mineralstoffe aus unserer Nahrung über Magnesium-reiche Lebensmittel auf.

Manchmal ist jedoch eine Erhöhung der Zufuhr notwendig, um einen entsprechend höheren Bedarf zu decken. Magnesium beispielsweise sollte während der Schwangerschaft in größeren Mengen konsumiert werden.

Magnesiumpräparate wie Tabletten oder Pulver können verwendet werden, um einen optimalen Mineralstoffspiegel im Körper zu gewährleisten.

Bei äußerlicher Anwendung auf der Haut wird Magnesiumöl leicht absorbiert, was dazu beiträgt, den Magnesiumspiegel schnell zu erhöhen.

Die Dosierung von Magnesium muss sorgfältig durchdacht werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.



1 Was ist Magnesium?

Ohne dieses Element wäre kein Leben auf der Erde möglich. Ein gesunder Körper benötigt Magnesium für mehr als 350 verschiedene Enzymreaktionen.

Ungefähr 20 Gramm dieses Minerals befinden sich in den Zellen eines Erwachsenen. Da der menschliche Körper diese Substanz nicht selbst herstellen kann, muss sie aus externen Quellen wie Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.


Damit Mg in bei yoyosan , ist eine relativ große Menge erforderlich.Dies steht im Gegensatz zu Spurenelementen, die natürlicherweise in Spurenmengen vorkommen.

Magnesiummangel (Symptome)

Deutsche nehmen Schätzungen zufolge nicht die empfohlene Tagesdosis von 350 bis 400 mg zu sich. Muskelkrämpfe sind oft die Folge eines chronischen Magnesiummangels. Wadenkrämpfe treten besonders häufig auf. Weitere unspezifische Magnesiummangelsymptome sind:

Müdigkeit und Erschöpfung
Appetitverlust
headache
Rückenschmerzen
Vomit
Verdauungsprobleme (Durchfall, Verstopfung)
innere Unruhe
Anxiety
depressive Zustände
Arrhythmien, Herzklopfen
Durchblutungsstörungen
Muskelzuckungen
Reizbarkeit
Schwindel
Störungen der Bewegungskoordination
Reduzierte Effizienz
Füße und Hände fühlen sich taub oder kribbeln an

Es gibt keine Garantie, dass die Ursache solcher Symptome in einem Magnesiummangel liegt, aber wenn sie auftreten, sollte ein ähnlicher Mangel nicht ausgeschlossen und ein Arzt aufgesucht werden, um ihnen genauer auf den Grund zu gehen.

Zwar kann der Körper einen kurzfristigen Mangelzustand ertragen, indem er seine Reserven aus den Knochen aufzehrt, aber diese Denkweise ist falsch. Bei einer dauerhaften Unterversorgung des Körpers mit dem lebenswichtigen Mineralstoff besteht jedoch die Gefahr schwerwiegender Schäden an Zähnen und Knochen.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Mg?

Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der tägliche Magnesiumbedarf bei gesunden Jugendlichen und Erwachsenen 300 bis 400 mg.

Bei regelmäßiger Einnahme dieser Dosis ist sichergestellt, dass lebenswichtige Funktionen des Stoffwechsels, des Nervensystems sowie des Muskel- und Knochenbaus erhalten bleiben.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Mg-Bedarf von einer Vielzahl von Faktoren abhängt, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und körperlicher Aktivität.

Körperliche Aktivität, Stress und der Konsum von viel schwarzem Tee oder Alkohol erhöhen den Magnesiumverbrauch. Aus diesem Grund lässt sich nicht pauschal sagen, wie viel Mg pro Tag eingenommen werden sollte.

Die genannten Werte sind daher nur Richtwerte.

Besonderer täglicher Magnesiumbedarf

Patienten mit Diabetes haben beispielsweise einen erhöhten täglichen Magnesiumbedarf, da sie Mineralstoffe mit dem Urin ausscheiden, wodurch es schnell zu einem Magnesiummangel kommen kann. Auch ältere Menschen sind gut beraten, viel Mg zu sich zu nehmen, da sie dazu neigen, wenig Flüssigkeit zu sich zu nehmen.




Ursachen eines Mg-Defizits

Unausgewogene Essgewohnheiten sind einer der häufigsten Gründe für einen Magnesiummangel – auch Hypomagnesiämie genannt. In vielen Fällen ist es zu fettreich, zu salzig oder zu süß. Trotzdem kann es sein, dass selbst Personen mit einer ausgewogenen Ernährung nicht das gesamte Magnesium, das sie benötigen, über die Nahrung aufnehmen.

Ein wesentlicher Grund dafür ist, dass diese aufgrund zunehmend erschöpfter Böden deutlich geringere Magnesiumgehalte aufweisen als in der Vergangenheit. Die falsche Ernährung ist nicht die einzige Ursache für ein Ungleichgewicht.Alkoholismus und verschiedene Medikamente verursachen ebenfalls einen Mangel.

Letzteres tritt beispielsweise bei Abführmitteln auf, die wie Alkohol eine erhöhte Magnesiumausscheidung bewirken. Auch Diabetes mellitus, Darm- und Nierenprobleme können zu einem Magnesiummangel führen.

Mg spielt eine lebenswichtige Rolle im Körper, daher kann ein Mangel schwerwiegende Folgen haben. In schweren Fällen kann eine Hypermagnesiämie den Mineralstoffhaushalt des Körpers so stark beeinträchtigen, dass dem Körper Kalzium und Kalium fehlen.

Es sollten so schnell wie möglich Maßnahmen ergriffen werden, um körperliche Schäden zu vermeiden. Wenn der Magnesiummangel korrigiert wird, verschwinden die Symptome ziemlich schnell.

Welche Komplikationen sind möglich?
Eine niedrige Insulinsensitivität (Typ-2-Diabetes) wird durch eine beeinträchtigte Insulinsensitivität im Körper verursacht
Bei Fettleibigkeit wird überschüssiger Blutzucker in Fett umgewandelt
asthma
Arteriosklerose
Osteoporose und Karies
Gallensteine




2 Wie wirkt Magnesium?

Zuständig für die Weiterleitung und Weiterleitung von Erregungen in den Nerven- und Muskelzellen sorgt das Element zusammen mit Calcium für wichtige Bewegungsabläufe. Dadurch wird bei Muskeln mit unzureichender Mg-Versorgung das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung gestört. Magnesium ist nicht nur für den Herzschlag unentbehrlich, sondern gibt auch Knochen und Zähnen Stabilität. Mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften spielt der Mineralstoff eine wichtige Rolle bei der Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse wie Arthritis, Arteriosklerose, Diabetes, Darmerkrankungen oder Multipler Sklerose.

Kann Magnesium Nebenwirkungen haben?

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