Notes

Magnesium – Mangelerscheinungen erkennen und entgegenwirken.
Es gibt viele Funktionen von Magnesium im Körper. Durch den Verzehr von Magnesiumnahrungsmitteln nehmen wir normalerweise ausreichende Mengen des Mineralstoffs zu uns.

In bestimmten Lebenssituationen ist jedoch eine erhöhte Zufuhr erforderlich, um einen entsprechend höheren Bedarf ausreichend zu decken. Während der Schwangerschaft ist Magnesium entscheidend.

Magnesiumpillen oder Magnesiumpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine optimale Versorgung mit dem Mineralstoff gewährleisten.

Darüber hinaus kann Magnesiumöl als äußerliche Behandlung auf der Haut angewendet werden, wo es schnell einzieht und den Magnesiumspiegel entsprechend anhebt.

Die Dosierung von Magnesium muss sorgfältig durchdacht werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.



1 Was ist Magnesium?

Es stimmt, dass das Leben auf der Erde ohne dieses Element nicht existieren würde. Ein gesunder Körper benötigt Magnesium für mehr als 350 verschiedene Enzymreaktionen.

Es gibt etwa 20 Gramm dieses Minerals im Körper eines Erwachsenen, und das meiste wird in den Zellen gefunden. Da der Körper diesen wertvollen Stoff nicht selbst herstellen kann, muss er über externe Mittel wie Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Als sogenanntes Mengenelement wird Mg im Gegensatz zu Spurenelementen relativ benötigt, um das reibungslose Funktionieren aller damit verbundenen Prozesse zu gewährleisten.

Magnesiummangel (Symptome)

Es wird geschätzt, dass zwischen 10 und 20 % der Deutschen den empfohlenen Tagesbedarf von 350 bis 400 mg unterschreiten. Es besteht ein chronischer Magnesiummangel in Ihrem System, der sich oft als Muskelkrämpfe äußert. Wadenkrämpfe treten besonders häufig auf. Weitere unspezifische Magnesiummangelsymptome sind:

Müdigkeit und Erschöpfung
Appetitverlust
headache
Rückenschmerzen
Vomit
Verdauungsprobleme (Durchfall, Verstopfung)
innere Unruhe
Anxiety

depressive Zustände
Arrhythmien, Herzklopfen
Durchblutungsstörungen
Muskelzuckungen
Reizbarkeit
Schwindel
Störungen der Bewegungskoordination
Reduzierte Effizienz
Füße und Hände fühlen sich taub oder kribbeln an

Die Ursache solcher Symptome ist nicht immer ein Magnesiummangel, aber wenn sie auftreten, sollte ein ähnlicher Zustand nicht ausgeschlossen und ein Arzt aufgesucht werden, um dem Problem auf den Grund zu gehen.

Der Körper kann einen kurzfristigen Mangelzustand überleben, indem er Vorräte aus den Knochen aufnimmt. Es ist jedoch möglich, dass Zähne und Knochen ernsthaft geschädigt werden, wenn der Körper an dem lebenswichtigen Mineralstoff ständig mangelt.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Mg?

Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der tägliche Magnesiumbedarf bei gesunden Jugendlichen und Erwachsenen 300 bis 400 mg.

Bei regelmäßiger Einnahme dieser Dosis ist sichergestellt, dass lebenswichtige Funktionen des Stoffwechsels, des Nervensystems sowie des Muskel- und Knochenbaus erhalten bleiben.

Zu beachten ist, dass der Mg-Bedarf in Abhängigkeit von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe sowie der Menge an körperlicher Aktivität variiert.

Mit zunehmender körperlicher Aktivität steigt auch der tägliche Magnesiumbedarf und Stress, Alkohol- und Schwarztee-Konsum steigt auch dieser Bedarf. Aus diesem Grund lässt sich nicht pauschal sagen, wie viel Mg pro Tag eingenommen werden sollte.

Die genannten Werte sind daher nur Richtwerte.

Besonderer täglicher Magnesiumbedarf

Patienten mit Diabetes haben beispielsweise einen erhöhten täglichen Magnesiumbedarf, da sie Mineralstoffe mit dem Urin ausscheiden, wodurch es schnell zu einem Magnesiummangel kommen kann. Auch ältere Menschen sind gut beraten, viel Mg zu sich zu nehmen, da sie dazu neigen, wenig Flüssigkeit zu sich zu nehmen.




Ursachen eines Mg-Defizits

In den meisten Fällen eines Magnesiummangels – auch Hypomagnesiämie genannt – ist eine einseitige Ernährung schuld. Das Essen enthält oft zu viel Fett, Salz oder Zucker. Doch auch wer sich bewusst ausgewogen ernährt, bekommt nicht unbedingt genug Magnesium über die Nahrung allein.

Ein wesentlicher Grund dafür ist, dass diese aufgrund zunehmend erschöpfter Böden deutlich geringere Magnesiumgehalte aufweisen als in der Vergangenheit. Neben der falschen Ernährung verursachen Alkoholismus und die Einnahme verschiedener Medikamente einen entsprechenden Mangel.

Abführmittel wie Alkohol erhöhen beispielsweise die Magnesiumausscheidung. Darüber hinaus können Darm-, Nieren- und Diabeteserkrankungen zu einem Mg-Mangel führen.

Ein Magnesiummangel ist mit schwerwiegenden Folgen im Körper verbunden, weil Mg eine so tiefgreifende Rolle spielt. Die Symptome einer Hypomagnesiämie können den Mineralstoffhaushalt im Körper so stark beeinträchtigen, dass auch ein Kalzium- oder Kaliummangel auftreten kann.

Es ist unbedingt erforderlich, so schnell wie möglich zu handeln, um körperliche Schäden zu vermeiden. Die Symptome eines Magnesiummangels verschwinden recht schnell, wenn der Körper wieder richtig versorgt ist.

Welche Komplikationen sind möglich?
Der Körper gilt als insulinresistent, wenn die Insulinsensitivität durch die Körperzellen verringert wird (Typ-2-Diabetes)
Da überschüssige Glukose im Blut verbleibt, wird sie in Fett umgewandelt und verursacht Fettleibigkeit
asthma
Arteriosklerose
Osteoporose und Karies
Gallensteine




2 Wie wirkt Magnesium?

Zuständig für die https://yoyosan.com/products/liposomales-magnesium und Weiterleitung von Erregungen in den Nerven- und Muskelzellen sorgt das Element zusammen mit Calcium für wichtige Bewegungsabläufe. Es ist wichtig, dass die Muskeln ausreichend mit Magnesium versorgt werden, denn wenn dieser Mineralstoff fehlt, kann das Spannungs- und Entspannungsgleichgewicht gestört werden. Der Mineralstoff Magnesium ist auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzschlags, von Knochen und Zähnen unerlässlich. Mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften spielt der Mineralstoff eine wichtige Rolle bei der Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse wie Arthritis, Arteriosklerose, Diabetes, Darmerkrankungen oder Multipler Sklerose.

Kann Magnesium Nebenwirkungen haben?

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