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減肥就是七分吃三分練，想要瘦下來，首先要解決的問題就是怎麼吃！
一日三餐中，早餐最為重要，午餐吃得最多，晚餐好像顯得無足輕重，很多人能少吃就少吃，甚至不吃，這樣真的對嗎？
晚餐吃的太少，或者不吃，最明顯的一個問題就是：半夜會餓！
這時候，食欲往往更旺盛，任何高熱量的食物吃起來都肆無忌憚，反倒得不償失！
所以，今天咱們就來探究一下，晚餐怎麼吃的問題！
01、減肥中晚餐究竟要不要吃？
輕妞給的答案是：要吃！
如果不吃晚餐，午餐和第二天的早餐可能相差18個小時，你確定自己能承受這份饑餓不去吃其他東西？
晚餐雖然要吃，但也需要有技巧地吃，吃的太早，依舊容易半夜開始餓，吃的太晚，食物在睡前還沒能充分消化，就會影響睡眠質量。
最好的晚餐時間是睡前至少3小時，也就是說，如果你是晚上11點睡覺，晚餐應該盡量在8點以前結束。
這樣來安排，晚飯後和睡覺前，還能留下一定的時間做一些輕度運動，對於避免長胖也有幫助！
02、晚餐究竟要吃多少？
減肥中的人肯定都聽說過七分飽、八分飽的說法，晚餐吃5-7分飽即可！
五分飽：大概就是已經不覺得多餓，但是還想再吃一點，睡前可能會有一點餓。
七分飽：大概就是胃還沒有覺得脹起來，這時候已經可吃可不吃瞭，大多數人都會習慣性再吃幾口，事實上不吃也無所謂。
想要瘦得快點的，就選擇晚餐吃五分飽或者六分飽，覺得自己難以控制食欲的，就選擇吃七分飽。
03、晚餐吃點什麼？
減肥中的晚餐，肯定不能吃的太油膩，像小龍蝦、燒烤、炸雞、漢堡之類的，能不吃就不要吃瞭！
如果實在特別想吃，偶爾吃一頓的影響也不大，沒有必要有心理負擔。
最減脂晚餐搭配：薯類+蛋白質+蔬菜，晚餐蛋白質優選魚蝦肉、雞胸肉、牛肉、豆腐，並且總量控制在50克以內。
健康的晚餐，可能不是你喜歡吃的，畢竟一邊是燒烤，一邊是青菜，多數人都會選擇前者吧？
如果你選擇瞭前者，也沒什麼，安心地做個胖子也挺好；如果不甘心做一個胖子，不妨就從一頓健康的晚餐開始吧！
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