Notes

春天想減肥的朋友，建議多囤這“5種”食材，低脂又飽腹越吃越瘦
人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！
導讀：
常言道：“春天不減肥，夏天徒傷悲”。最近看到很多明星曬出瞭自己的減肥餐，很多的朋友也紛紛效仿，說實話按照明星的那些吃法，很少有人能受得瞭，尤其是一些短期的減肥方法，很容易就出現反彈，有的人按照食譜上吃，甚至還會出現低血糖，乏力等等情況。
減肥是一個長期的工程，並不是兩三天就可以搞定的事情，所以我們要做的是，控制好飲食，加上適量的運動，讓它慢慢減下去，當你吃的東西，全部被消耗掉的時候，自然就會不發胖瞭，再加上春天適合跑步，出去郊遊，多出去走走放松心情，也有利於減肥計劃的實施。
看過很多的明星減肥餐，大部分食材都是一樣的，所以大傢春天想要減肥的話，不妨傢裡多囤這“5種”食材，低脂飽腹讓你越吃越瘦。


第一種：紅薯

李榮浩，一個月減瞭16斤，除瞭每日運動還有早睡以外，水煮雞胸肉還有紅薯以及水煮西蘭花，是他吃得最多的，另外雪炫的減肥餐，同樣隻有紅薯、雞蛋、還有雞胸肉。所以大傢想要減肥的話，可以多囤點紅薯。
多囤紅薯的好處，吃紅薯飽腹感強，熱量低，它屬於慢速碳水血糖升糖慢，不會造成能量短時間過剩儲存為脂肪。 飲食減肥 。


第二種：雞胸肉

明星秀智的減肥食譜，早餐：雞胸肉、紅薯、低脂牛奶；午餐：糙米飯、蔬菜沙拉；晚餐：2隻紅薯。看到這個食譜是不是食材也很熟悉，除瞭上面提到的紅薯以外，雞胸肉也是非常不錯的減肥食材。
雞胸肉的熱量非常低，但是蛋白質的含量卻相當高，所以吃的話，既可以補充營養，也不會造成脂肪的堆積。


第三種：雞蛋

這個應該也是減肥食譜中最為常見的一種食材，雞蛋中含有大量的蛋白質，少量的脂肪，可以維持人的能量水平，讓你吃的時候保持飽腹感，從而減少其它食物的攝入。有研究表明早餐吃雞蛋的人比那些吃面包圈的人更容易減肥。
第四種：牛奶

牛奶也是減肥期間必不可少的一種食物，牛奶中含有蛋白質，並且還含有人體必須的8種氨基酸，它的消化率更是高達98%，也就是說既可以給你提供能量，還特別的容易消化，避免減肥期間營養不足。
此外，牛奶中還含有豐富的鈣元素，它能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，所以這也是為什麼那麼多的明星減肥要喝牛奶的原因。


第五種：香蕉

香蕉同樣也是很好的減肥食材，雖然它的熱量是比較高，但主要是糖分高，這個進入人體以後，很容易被人體快速吸收。
另外香蕉本身含有淀粉，吃瞭以後是很容易飽腹的，這會讓你吃東西的時候不會過量，再加上從淀粉要變成糖類需要一定時間，香蕉在短時間內並不會使血糖過高，因此也不太容易堆積，故而香蕉也是減肥人士可以多囤的。


【本文由“小談食刻”原創，未經許可不得刪改、盜用，侵權必究】

Read More: https://www.yoextensions.com/