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減肥的最佳運動——跳繩，每次10分鐘，等於慢跑半小時
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跳繩是我們比較常見的運動娛樂項目瞭，從我們小時候就會和小夥伴一起玩耍，不過以前更多的是幾個人一起跳繩，作為一種娛樂項目來進行，而現在，跳繩作為一種超燃脂的運動，在健身圈中深受寵愛，因為跳繩的燃脂效果實在是太好瞭。
曾經網上都有這樣的說法，當你堅持連續跳繩10分鐘的運動效果能夠有慢跑30分鐘的燃脂效果，也就是當你的運動頻率達到瞭140次/分鐘，那麼你的跳繩燃脂效率就是非常高的。那麼相對於上班族來說，跳繩就是不二的選擇。
我們來看看堅持跳繩對身體的好處有哪些：
1、跳繩作為一項超燃脂的運動，可以有效地幫助我們身體減肥燃脂，加快身體的燃脂速度，從而還能夠減緩肌肉流失的速度，因為減肥的過程中，運動也會導致部分的肌肉流失，導致代謝下降，而正好跳繩是可以有效地預防肌肉的流失，保持身體持續高燃脂的狀態。
2、跳繩能夠有效地塑造身體的體態，跳繩運動的過程中調動到瞭全身的肌肉進行到運動中來，下半身的肌肉受到沖擊和刺激，能夠有效地提高自身的肌肉含量，並且讓你的下半身更加的緊致結實。
3、跳繩之後身體還能夠持續12小時的超氧耗狀態，也就是保持高燃脂高代謝的狀態，就算你睡覺的時候身體還會持續燃脂減脂，而且如果是慢跑的話，沒能夠達到這樣的效果。
4、跳繩對我們來說其實限制是最少的，你有一根跳繩，你就可以開始運動瞭，而且都不會受到時間，地點，以及氣候的影響，就能夠讓你運動起來，對於我們來說是最佳的運動選擇瞭。
5、跳繩是一種非常有挑戰性的運動，標準的跳繩你看著很簡單，而且雖然簡單但是當你堅持下來後，你會發現帶給你的燃脂減脂的效果確實非常好，而且還能夠讓你擁有健美的身材曲線。而跳繩的變式跳法，難度和強度都是比較高的，所以能夠讓你在跳繩的過程中充滿挑戰性。
不過跳繩並不是適合所有人的運動哦，強度大也就意味著體重基數大的人，以及心臟病患者是不適合的，所以要量力而行。而有的人也覺得跳繩會損傷膝蓋，但是隻要你能夠做到標準的跳繩動作，對膝蓋的傷害反而是良性的，增強膝蓋以及關節的韌性，以及自身的彈跳性。
堅持跳繩的人可以很明顯地感受到的一點就是自身的體能會得到很快的提升，剛開始跳繩的時候總是覺得很容易累，但是堅持瞭一周之後的跳繩，你反而覺得自身輕松瞭不少，而且腰背也挺直瞭。自身的心肺功能提升瞭，可以連續跳繩幾分鐘都不會覺得很累，這就是跳繩給我們帶來的身體改變。
那麼，你還在等什麼呢？ 跳繩減肥 ！

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