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很多人減肥，首先想到的便是跑步，但減肥的選擇有很多，跳繩便是最優的選擇之一，它的減肥效果到底如何，看看這位小夥就知道瞭。
他的名字叫馬克，今年24歲，來自英國，受困於抑鬱癥，體重最高達250斤，體脂率為28%左右。正式減肥從2017年6月份，由於不註意控制飲食，一直到年底，他的體重徘徊在230斤沒有進展。
馬克在網絡上看到別人跳繩減肥 ">跳繩減肥的勵志視頻，於是決定用跳繩來幫助自己減重！
這是跳繩第一個月，他每天最多隻能跳15分鐘左右，平均每周跳6次，隻休息1天。
跳繩第二個月，他減掉瞭近15斤，這個成果連他自己都沒有想到！
跳繩第三個月，此後將跳繩時間延長到30分鐘左右，並嘗試一些高難度的跳繩。
跳繩第四個月，他開始用一些重量比較高的繩子，至於為何換動作和繩子，他表示這是為瞭維持跳繩的娛樂性，不至於讓自己感到厭倦。
跳繩第5個月，很多動作對他來說已經非常熟練，馬克總共減掉瞭接近70斤，取得瞭非常好的減肥效果。
跳繩第6個月，他總計減掉瞭整80斤，體重下降到150斤，體脂率下降到14%左右！
然而他仍對自己的狀態並不滿足，並期望能練出清晰的手臂和腹肌線條！
在詢問其飲食秘籍時，他表示很簡單：並沒有吃什麼健身餐，甚至沒有拒絕巧克力，但飲食一定要註意適量，註意控制你每天攝入飲食的總量，至於吃什麼，並不是最重要的。
如今減肥後的他，身材更健美，心情比以往更好，通過跳繩認識瞭許多朋友！
看到他的成果，可以看出跳繩不僅可以作為娛樂，更是一款非常高效率的減肥利器，各位想減肥的朋友們，不妨跳起來吧！
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