Notes

급똥 참는법은 이렇게 하면 됩니다 지압법
늘 알려드릴 정보의 주제는 재밌기도 하고 생각만 해도 긴장감이 생기는 주제인데요.

바로 급똥참는법입니다.

평소에 장 질환을 앓고 있거나 설사 또는 변비 증상이 자주 나타나는 사람들은 외출 시 급하게 대변이 마려울 때 바로 갈 수 있을 만한 화장실 위치를 먼저 찾아두어야 마음이 안정되는 습관이 있을 것입니다.


하지만 생각보다 마음대로 오고 갈 수 있는 화장실은 많지 않은 것을 직접 깨달으면 마음이 불안해지기도 하는데요.

또한 이러한 질환이 있는 사람들은 중요한 일정이 있다면 그전에 급한 똥이 마려운 상황을 최대한 피하고자 대변을 보고 나가는 예도 있습니다.


하지만 이렇게 하더라도 내 마음대로 되는 것이 아니기 때문에 급한 똥이 마려울 수 있는데요.

그래서 오늘은 이러한 일들로 난처한 분들을 위하여 급똥참는법에 대한 이야기를 해 드리겠습니다.


일단 괄약근을 활용하는 것도 급똥참는법 중 하나입니다.

필사적으로 괄약근을 최대한 조여 위급 상황이 생기지 않게끔 해 주고 화장실을 가는 시간 동안 가장 빠르고 간편하기 할 수 있는 방법이기도 하는데요.

괄약근의 모든 근육을 최대한 죄어서 급한 똥을 위로 올려준다고 느끼고 해 주는 것이 중요한 점이라는 것을 기억해 주어야 합니다.


다음은 가스를 조금씩 배출하는 것도 급똥참는법 중 하나인데요.

급한 똥 증상 대부분은 설사와 가스가 섞여 있는 경우가 많습니다.


따라서 변기에 앉아 용변을 본다면 요란하게 가스 배출 소리가 나게 되기도 합니다.

그러므로 괄약근 조절을 아주 잘하면서 가스를 조금씩 배출하면 복통을 어느 정도 가라앉히게 할 수도 있을 것이며 용변을 볼 때 세면대에서 손을 씻는 사람들이나 옆 칸에 있는 사람들에게 민망하지 않을 수 있습니다.


또 다른 급한 똥 참는 방법은 자세를 바꿔주는 것도 도움이 됩니다.

아마 갑자기 화장실에 가고 싶을 때 배를 잡은 채로 상체를 숙이는 경우가 대부분인데요.


하지만 이런 자세를 하게 되면 하복부가 압박되어 오히려 급한 똥이 더 자극되는 자세가 될 수 있으므로 조심해 주어야 합니다.

그러므로 이러한 상황에서는 상체를 숙이는 것보다 허리를 꼿꼿하게 펴서 상체를 최대한 위쪽으로 두고 장의 자극이 되지 않도록 해 주어야 합니다.


또 다른 방법은 다리 꼬기가 있습니다.

아마 복부의 불편한 느낌으로 인하여 무의식적인 다리 꼬기를 많이 해 보았을 것입니다.

다리를 최대한 꼬아서 엉덩이 쪽에 강한 힘을 주어 주변 근육 수축을 유도하는 방법도 있습니다.


이것은 급한 똥을 직장까지 올려주는 방법인데요.

만약 힘이 너무 과도히 들어갔다면 나중에 힘이 모자라서 풀려버릴 수도 있으니 적당히 조절을 잘해 주시기 바랍니다.


급똥참는법에 대한 정보를 알려드렸는데요.

사실 이 이야기들은 순간적으로 대처를 할 수 있는 임시방편일 뿐이며, 장기적으로 불편함을 해소하기 위에서는 장 건강 치료 잘하는 신림 본아한의원에서 검진받아 위장 기능을 회복해 보시기 바랍니다.
대변 참는법 출처] 급똥참는법 설사 변비 가스 괄약근 조절|작성자 본아한의원
Website: https://heybread.tistory.com/entry/%EA%B8%89%EB%98%A5-%EC%B0%B8%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EB%B0%8F-%EC%A7%80%EC%95%95%EB%B2%95-%EB%A7%9D%EC%8B%A0-%EB%8B%B9%ED%95%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EC%9E%90