Notes

Support Your self Feel Much Better Through Getting A Massage So You Should Become A Masseuse? Read On!
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An effective breakfast time needs to be the way you begin on a daily basis. In addition, it is very important get exercising every week together with a massage. Many reasons exist why a single wishes a massage therapy, whether it be to minimize pressure or soreness and even improve dexterity. These about three are problems the majority of men and women cope with which is why a good restorative massage is perfect for a lot of.

One of the more essential points to consider while you are offering your massage to someone is to make sure that the environment is perfectly up to par. Try to keep issues secure and make use of bath towels to soften the region that this person you might be kneading will be being untruthful on the top of.

Make an effort to restriction all track record disturbance when you are offering your therapeutic massage, since the environment needs to be as calm and quiet as you possibly can constantly. You will want the person you might be rubbing to relax their muscle tissue which means your massage technique will work, as being a quiet surroundings helps to aid this.

Work with an absorbing restorative massage gas. Essential oil features a better capability to be distributed around your skin than lotion. Essential oil will even lessen rubbing and allow the hands to glide.

While you are giving a therapeutic massage, consider to achieve the person you are kneading in as couple of posts of clothing as possible. Should they be uneasy, they can dress in a soft towel to sense more secure all the time. Experiencing parts of the body subjected is not merely calming, but it additionally facilitates your work.

There are numerous good things about getting a Thai restorative massage. As well as reliving pressure maybe you have with your muscles and joints, it may also reinforce your nervous system and make you more versatile. The specialist will stretch out your system out for you, but you must manage your inhaling and exhaling.

Steer clear of positioning your breath whilst your masseuse is functioning. Maybe you have knots that are really painful, yet the therapist could not therapeutic massage them out properly if you maintain your breathing. Try and breathe in from the muscle mass soreness, and make use of a variety of deep breathing and visualization. In your thoughts, photo the location and think of the knot is really a lump of butter, melting in the warm sunlight.

The Japanese really like to engage in a form of massage called shiatsu. This makes use of the strain through the masseuse's fingertips pushed in a beat on the traditional chinese medicine meridians. Pressure is used for a few to many seconds, enhancing electricity circulation and returning the entire body to equilibrium. It doesn't make you sore, possibly!

Prior to give a therapeutic massage, expand all the areas that you are wanting to use. This implies that you will want to extend your fingers, hands, neck area, rear and thighs and legs to help you decrease cramps on your massage and acquire every area engaged. Should you be supplying an extensive restorative massage session, stretches is imperative.

How long in the event you therapeutic massage a spot for? Attempt to achieve about 30 seconds. In case you have a multitude of locations to rub, this will assist to rate down the process. In the event that the spot nonetheless cramps or is tight, come back to it later on for the next 30 next treatment.

To carry out a maternity restorative massage, possess the expectant new mother lay in her side and lightly rub her back again by using a spherical movements. A maternity massage therapy is particularly helpful during the next trimester once the excess weight of your infant generates tension points within the expectant mother's lumbar region and buttock locations.

Eventually, you can't replace the value of a great masseur. Since you are now mindful of all of that explores a massage, you should be able to make much better choices. Take into account that the guidelines in this article might not exactly always operate, and also you must make changes that will work for you.
Can you have the tension in your muscle tissue when you transfer or even when merely sitting still? If you have, it might be time to go for a massage. Understanding things to look for in a high quality massage therapist or heart will help ensure that you get the relief you wish for.
Make best use of your massage therapy by drinking a great deal of normal water. Why? Because a excellent restorative massage gets your blood circulation proceeding, but normal water is required to flush toxic compounds from the system. Hydrating prior to your massage makes your blood vessels less sluggish, making it easier for that massage therapist to rub excess lactic acid from your muscle tissue. Remaining hydrated after aids your system in processing and eradicating these toxins.

If you're obtaining a therapeutic massage, make it a point you had a light dinner upfront. If you eat too much, you will not be comfortable during your restorative massage. Be sure to try to eat anything wholesome and lightweight to ensure that you could have the ideal experience possible.

Clear away the worries concerning your physique when you visit get a therapeutic massage. A massage therapist can do their job greater the much less clothing you may have on. A masseuse is really a expert and ought to usually handle you with pride and never have you feeling not comfortable. You won't need to bother about the appearance of your whole body whatsoever.

Just before acquiring full body massage, wash your toes so that they are clear Your feet harbour bacteria and fungi, that may be unintentionally distribute by the massage therapist to all of those other system since they operate. This may be averted with a great washing in advance.

Think about receiving a massage in either just your under garments or naked. Epidermis to skin area get in touch with is vital during any massage therapy, which can only be achieved when you get rid of your garments. You could always work with a quilt to pay for up if you are worried about modesty or staying comfortable during the process.

If you love hitting the gym, you should try rubbing your muscle mass both before and after training. You ought to pummel your own muscles together with your fists to enhance your circulation prior to hitting the gym and therapeutic massage your own muscles much more delicately soon after working out to speed up the process of recovery. Make sure you stretch following kneading.

If your spouse demands a serious therapeutic massage, make use of your body weight to aid. Kneading totally with the palms could possibly get strenuous fast, making the massage a lot less enjoyable to the both of you. When you placed some weight in it, it is simpler to go much deeper and offer a lengthier restorative massage expertise.

When you go to your therapeutic massage, you happen to be spending decent money to get a soothing experience. Tend not to damage your restorative massage by not utilizing the restroom before you start. The very best massages are continuous from 45 a few minutes with an hr. If you need to have a break in the midst of the therapeutic massage for a restroom bust, you are not likely to be fully relaxed after your period.

When giving a massage, make sure to unwind your self. If you are retaining a lot of stress, it will likely be harder to transfer the hands in a fashion that offers a wonderful massage therapy. The stress will likely show through within your focus to every area of the body and also the general feel of your space.

Now that you have go through the following information, you have to be greater prepared for your look for a massage therapist. Start looking nowadays and shortly there are actually one that will meet your requirements. Then, just lie down and unwind as they get rid of the anxiety from every single muscles in your body.


또한 요즘에는 발마사지나 손마사지, 두피마사지, 등경락, 하체경락 등과 스톤마사지, 산전/산후 마사지, 유아마사지 등 신체의 부위나 상황에 따라 특화된 마사지도 많이 선호하는 추세입니다.
이토록 마사지의 종류가 너무 다양하고, 특히 처음 접하시는 분들은 무슨 마사지를 받아야 할지몰라 고민이 되실텐데요.
전문가와 상담을 해보시고, 현재 본인의 몸상태와 체형 등을 잘고려하여 나에게 잘맞는 방식의 마사지를 받으시는 것을 추천드립니다^^
마사지 방법과 효능으로는 손으로 하는 치료 마사지에는 손가락과 손바닥을 이용하여 가볍게 쓰다듬는 경찰법, 손가락과 손바닥을 이용하여 강하게 문지르는 강찰법, 짜내듯이 주무르는 유념법, 힘을 가하면서 하는 압박법, 강하게 두드리는 고타법, 진동으로 자극하는 진동법, 임파 자극에 가까운 기술인 유선법, 가볍게 두드리는 절타법, 약한 진동으로 자극하는 유동법, 근육을 최대가동범위에서 이완시키는 방법인 신장법, 손바닥을 이용하여 임파 순환경로를 문지르는 임파충격법 등이 있습니다.
마사지는 혈액과 림프액의 흐름에 도움을 주어 신진대사를 원활하게 하고, 근육을 이완시켜 주며, 신경을 자극해 신경조직의 활성화에도 효과가 있습니다.
또한 부종을 줄여주고 상처 조직의 고통을 덜어주면서 회복 속도를 높여 줍니다.



일상생활을 하시면서 너무 스트레스를 많이 받거나 운동을 심하게 하면 피로감이 쌓입니다. 이때 마사지나 근육을 이완시켜줄 수 있는 테크닉을 받으신다면 굉장히 좋은 효과를 느끼실 수 있습니다. 그래서 근육을 많이 쓰는 운동선수들도 경기 전후 마사지나 근막이완 같은 테크닉을 많이 받습니다.
그럼 마사지에 대한 효능과 효과를 알아볼까요?
1.발마사지 효능
발은 제2의 심장이라고도 불리웁니다. 발이 편해야 모든 부위가 편하다는 말이 있듯이 발관리를 잘 해야하는데 현대인들은 발 관리에 소홀한 편인거 같습니다.
발에는 모든 경혈이 있어 발을 잘 자극해주면 질병치료 및 피로회복, 신진대사의 활성화를 좋게 할 수 있습니다. 발마사지는 혈액순환을 좋게하여 노폐물과 독소를 우리 몸에서 배출시켜 우울증해소, 혈압을 낮추고 두통에도 효과가 좋다고 합니다.
2.목, 어깨마사지 효능
아마도 제일 많이 불편해 하시는 부분중 하나인 목, 어깨, 특히 몸을 많이 사용하지 않고 책상에 앉아서 근무하시는 분들은 정말 하나같이 목, 어깨가 안좋습니다.
이때 이러한 불편함을 너무 오랜시간 참고 그냥 보내신다면 체형의 변형까지 생겨 더 심한 통증이 생길 수 있습니다. 특히 목, 어깨 근육의 불편함은 두통을 유발하는 원인 중 하나입니다.
두통이 심하신 분들의 대부분이 목, 어깨근육이 안좋으신 분들이 많습니다. 목, 어깨 근육을 잘 풀어주는 마사지를 받으면 두통 뿐아니라 전체적인 피로회복과 거북목이나 일자목같은 체형변형도 방지할 수 있습니다. 그리고 여성분들의 경우 어깨근육의 피로로 승모근이 딱딱해지고 부어오르는 것을 경험하실 분들도 있을겁니다. 목, 어깨마사지를 잘 받으신다면 미용에도 효과가 있다는것을 아실겁니다.

마사지 기법에 대한 종류로는
1. 경찰법
가볍게 쓰다듬는 방법으로 진정 및 수축된 근육을 이완시키는 데에 적용합니다.
2. 강찰법
강하게 문지르는 방법으로 혈액 순환 및 대사를 원활하게 하는 데에 적용합니다.
3. 유념법
짜내듯이 주무르는 방법으로 관절 주위의 부분적인 삼출액의 흡수를 도와주는 데에 적용합니다.
4. 진동법
진동 자극을 하여 흔들어주는 방법으로 근육의 밸런스 조절과 진통 효과를 위해 적용합니다.
5. 고타법
두들기는 방법으로 긴장된 근육군에 적용합니다
6. 압박법
누르는 방법으로 수축된 조직을 신장시키는 데에 적용합니다.



이러한 오일들의 효능을 고려해 나에게 잘 맞는 향을 가진 오일을 선택해 적용하여 적절히 사용한다면 시너지효과를 가지며 그 효과는 몇배로 커진답니다.
마음을 편안하게 하고, 스트레스해소에 도움을 주며, 감정기복을 완화시키는 마사지 오일은 캔들이나 비누제작 시 넣어 사용하기도하고, 캔들워머에 소량떨어뜨려 향을 공기중에 퍼지게하면서
산림욕과 같이 오일로써 기분전환을 하기도 합니다.
베갯닢에 소량 떨어뜨리거나 포푸리같은 향주머니를 만들어 수면장애, 불면증에도 효과적입니다.
늘리거나 지압하고, 당기거나 밟는 등의 마사지에 아로마오일이 더해진다면 림프계를 자극하고, 혈을 뚫으면서 혈액순환을 원활히 돕습니다. 노폐물제거는 물론 독소를 제거하고, 근육이완과 스트레스해소에 좋습니다.



1.방향 효과
1)가습기
가습기에 물을 채워넣고, 물의 양에 따라 상이하지만 에센셜오일이라면 극소량(1~3방울)을 떨어뜨려 잘 섞어주고, 가습기를 작동해주세요.
오일의 양이 과도하지않도록 필히 주의해야합니다!
2)물적신 수건
가습기가 없을 때, 공기 중 실내 습도를 조절할 때 수건에 물을 적셔 걸어두곤 하죠? 아로마오일 2~5방울 정도 떨어뜨려 잘 섞어준 물에 수건을 적셔
물기가 남아있도록 가볍게 짜준 후 실내에 잘 걸어주세요. 습도조절 효과는 물론 방향효과까지 좋답니다!
오빠야출장안마 3)물티슈
물티슈에 아로마오일 3~5방울 정도 떨어뜨려 가볍게 주물주물 해준 후 신발장이나 옷장 등에 넣어주세요.
신발장, 옷장 문을 열때마다 기분좋은 향기를 맞이할 수 있답니다.
일부 아로마오일의 경우 방충효과도 있기때문에 방충효과를 원한다면 베르가못 아로마에센셜오일, 시더우드 아로마에센셜오일을 추천합니다.
4)세탁기 속 섬유유연제
세탁기 헹굼 과정에서 아로마오일 1~2방울 극소량과 약간의 물을 잘 희석한 후 넣어주세요.
이때, 옷감에 직접적으로 아로마에센셜오일이 닿지않도록 잘 주의하면서 뿌려주시고, 흰옷만 빨래하는 경우에는 권장하지 않습니다. 혹여 얼룩이 질 수 있어요!
수건이나 이불, 어두운색상의 의류 세탁 시 추천합니다.



스트레스는 현대인들에게 만병의 근원으로 통한다. 이때 스트레스에 맞서 우리 몸을 보호해주는 장치가 부교감신경이다. 부교감신경이 활성화하면 혈압이 낮아지고, 심박 수가 줄어들며, 소화와 배변, 배뇨 작용이 촉진되면서 오장육부가 편안해진다. 한마디로 온몸의 긴장이 풀리는 것이다.
독일 콘스탄츠대 심리학자들의 실험 연구 결과, 몇분간의 마사지가 부교감신경을 자극해 정신적, 육체적 긴장을 크게 완화하는 것으로 나타났다. 최근 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’에 발표된 연구 논문에 따르면, 마사지 없이 쉬기만 해도 신경의 이완도가 높아졌다. 이는 마사지와 휴식이 신체 이완의 주요 엔진 역할을 하는 부교감신경계(PNS)의 활동을 자극해 심리적, 생리적 스트레스를 크게 줄일 수 있음을 보여주는 것이라고 연구진은 평가했다.



마사지의 종류
1. 스포츠 마사지
*워밍업 마사지
워밍업 마사지는 워밍업과 함께 트레이닝이에 앞서 신체조직 기능의 활성화를 촉진시키는데 그 목적이 있습니다. 워밍업 마사지를 실시하면 신경계통의 활동력과 신경에 따라 자극의 전달속도가 빨라지고 혈액순환 및 근육의 수축 속도가 증가합니다.
*강화마사지
강화마사지는 중추신경계통의 자극과정 쇠약, 과도한 자극 후의 격심한 억압현상, 자극 불반응이 보여지는 경우에 이용됩니다. 목적은 특별한 방법에 의해 중추 신경계통의 자극반응과 신체조직내의 근육의 긴장력을 보다 예민하게 합니다.



경락마사지의 주의사항
식후 1시간 이내 또는 심하게 배가 고플 때에는 관리를 하지 않도록 합니다. 시술을 받는 사람이 전염성, 궤양성질환이나 정맥류인 경우는 시술하지 않아야 합니다. 고열이나 염증을 동반한 급성병과 만성질환이 있는 경우 마사지를 해서는 안 됩니다. 태아에 영향을 주므로 임산부의 시술은 금하며 출산 후에도 가능하면 2개월 후에 관리하도록 합니다. 몸의 앞부분 중 목, 가슴, 배 부위의 급소를 강하게 압박하는 행위는 절대 금하며 반드시 경락마사지의 바른 수기법을 사용합니다. 마사지는 등 부분부터 시작해서 신장부위에서 끝을 맺습니다.
Tip. 볼살빼는 경락마사지
1. 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.
2. 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기를 안팎으로 10회 반복합니다.
3. 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.
4. 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올리기를 10회 반복합니다.



사타구니 & 허벅지: 의자 앞쪽 끝으로 앉아 양 다리를 90도 정도 벌린 후, 양손으로 사타구니 쪽을 문지르며 안쪽 허벅지까지 주무른다. 반복하여 마사지해준다.
무릎 뒤 & 종아리: 다리를 마사지할 수 있을 정도로 뻗는다. 무릎 앞쪽과 위쪽을 엄지로 받쳐 지지해주고 나머지 네 손가락은 무릎 뒤를 둥글게 굴리며 골고루 마사지해 준 후, 그대로 종아리 쪽을 주무르며 마사지해준다.
발목&발바닥: 의자에 앉아 한 쪽 발목을 반대쪽 다리 무릎 위로 올린 후, 복숭아뼈 위 10cm 정도부터 복숭아뼈 주위 움푹 들어간 곳까지 충분히 주무르며 골고루 마사지해 준다.
그 상태에서 손가락 네 개는발등을 지지해주고 엄지로 발바닥 중앙 부위와 발바닥 전체를 꾹꾹 누르며 지압해주듯이 마사지한다.
※림프마사지는 식후 1시간 뒤에 하도록 하며, 적어도 2달 정도 꾸준히 하자

다른 마사지와 마찬가지로 산전 마사지는 스트레스와 불안을 줄이고 허리 및 다리 통증을 낮추는 데 도움을 주는데요
산전 마사지에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다
산전마사지란? 산전마사지는 임산부에게 나타나는 변화와 특징을 세심하게 고려하기 때문에 평상시에 받는 마사지와 다르게 임산부에게 특히 좋습니다
각 전문가는 임산부에게 맞게 기술을 적용하는데요. 산전 마사지사는 임신 중 무게 중심이 이동해 목, 등 및 어깨가 더 큰 스트레스에 시달리게 되는 점을 고려합니다
체중 증가로 인해 임신 동안 더 긴장을 받는 허리 부분도 큰 신경을 써서 마사지합니다. 마사지를 통해 근육과 신체 부위의 긴장을 풀어 불편함과 통증을 줄입니다
다른 마사지와 마찬가지로 기분을 나아지게 하고 편히 쉬면서 스트레스와 긴장을 푸는 것이 산전 마사지의 목적입니다.



로미로미 마사지는 음악, 향기, 리듬, 악기, 연주 등이 가미되어 좀 더 즐겁게 마사지를 받으실 수 있답니다
로미로미마사지 효능 효과
머리부터 발끝까지 한번에 이어서 끊임짐 없이 양손을 구사하여 마사지를 하는게 특징이랍니다. 세포, 혈액, 림프의 순환을 원활하게 하도록 물흐르듯이 음악에 리듬을 맞추어 춤추듯
부드러운 다소 강하지 않은 마사지 요법입니다
(반면에 경락이나 스포츠, 아로마 마사지는 경직된 근육을 비교적 강한 압으로 풀어주는 마사지입니다)
잘못된 자세로 서로 엉겨붙은 근육을 떨어뜨려 제자리로 돌리고, 뒤틀린 관절을 바로잡는 효과가 있습니다.몸속 장기가 제대로 기능하고 신체가 균형을 이루는 데 도움을 주기도 해요
통증완화 효과도 크니 몸에 피로가 많이 누적되신 분이나 몸이 뻐근하신 분들, 그리고 골다공증 환자분들에게도 추천드립니다



스크럽마사지의 장점 및 효과
스크럽마사지는 피부의 불순물을 제거해주어 부드럽고 매끈한 피부를 선사하는데 매우 효과적이랍니다. 몸의 땀구멍이 열리면서 각질과 진피의 불순물이 제거되어 아기피부처럼 보드라와지는 트리트먼트 효과가 있습니다.
그래서 그런지, 자기관리를 하는 연예인분들이나 뷰티에 관심이 많은 일반인분들이 특히 이 각질관리를 중요하게 생각하시는 분들이 많더라구요!
스크럽 시 주의사항 : 스크럽이 때밀이에 비해서는 자극의 정도가 약하긴 하지만 그래도 물리적인 자극이 있답니다.




이러한 증상개선으로 인해 우리몸의 스트레스해소, 숙면유도, 면역체계강화 등의 효과를 누리실수 있을것입니다.

마사지는 종류도 다양할 뿐더러 몸에 이로운 효과들이 정말 많습니다.

마사지를 하면 몸이 자연스레 이완되는데요 가벼운 두통, 불면증, 우울증, 수면부족, 무기력증 등 내 몸을 이롭게 해주는 하나의 치료제 입니다.









(9) 신경 및 내분비선에 미치는 영향



(가) 감각신경에 미치는 영향

감각신경에 안무와 같은 가벼운 자극을 주면 일종의 상쾌감을 느끼게 되고, 반사적으로 각종 기능이 증진된다.

강한 압박법은 신경 기능을 진정시켜 그 신경 분포 영역에까지 진정 효과를 끼치게 하는데, 압박받는 부위뿐만 아니라 그 신경의 분포 영역에까지 진정 효과가 나타난다.

신경 간에 피하에 존재하는 부위나 그 분기부 등에 시술했을 때는 그러한 효과가 더욱 뚜렷하다.

신경의 경로를 따라 시술하면 신경초 내의 혈행이 촉진되어 신경조직의 신진대사가 왕성해지고, 신경초 내에 발생한 각종 장애인 유착, 응혈, 병적 삼출물 등이 제거되어 신경 기능의 변화가 조정된다.







(10) 경락 및 경혈에 미치는 영향



경혈 마찰 법은 경락과 경혈에 안무, 유연, 압박, 고타 등을 시행하여 경맥과 낙맥의 분육개결을 원활하게 하는 것이다.

이 요법은 기혈의 활락을 왕성하게 하고, 각 경맥의 보허실사를 통한 균형을 이루어 오장 육부와 사지 백해 및 전신이 경근과 경피의 작용을 충실하게 한다.








가슴 마사지의 효능은?
1. 체내 독소 제거
우리 몸의 노폐물이 흐르는 통로인 림프. 이 림프의 상당 부분이 가슴 주변인 목, 어깨, 겨드랑이 등에 분포해 있다. 따라서 가슴 마사지를 통해 주변의 림프를 자극해주면 몸속 노폐물과 독소 배출이 원활해져 면역력을 높이고, 부기를 빼는데 도움을 준다.
2. 스트레스 해소
여성의 가슴은 브래지어로 인해 온종일 압박되어 있어 스트레스에 노출되기 쉽다. 이런 가슴을 주기적으로 마사지해주는 것만으로도 포옹할 때 나오는 호르몬인 옥시토신이 나와 몸의 긴장이 자연스레 풀리고 심신이 안정된다.
3. 근육 긴장 완화
푸쉬업, 버터플라이 등 가슴 근육을 단련시키는 운동을 했다면, 스트레칭과 함께 마사지를 해주는 것이 좋다. 이는 운동으로 긴장된 근육을 완화하고 통증을 감소하는데 도움을 주기 때문이다.







5. 뒤꿈치 바깥부분 = 무릎

무릎이 시큰거리고 관절염으로 힘드신분들은 이곳을 주물러주시면 불편한 느낌이 좀 가신다고 하네요!

무릎에 무리를 줄 수 있는 운동전에는 이곳을 지압하여 근육을 이완시키고 하시면 다치는 것도 예방하고 좋겠죠?








저는 유난히 피곤하거나 생리기간이 다가오면 온 몸이 잘 붓더라구요 그 중에서도 특히 발이 가장 심해요 붓고 저리고 ㅠㅠ

그냥 주물주물 해주는것 만으로는 효과가 안보여서 어떻게 해야하나 싶었는데 좋은걸 발견하게 됬습니다!

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