Notes

UN DES SECRETS POUR PERDRE DU POIDS
1er conseil - Mangez lentement!
Cela signifie qu'il faut mâchez 20 fois avant de déglutir.
De nombreuses études valident la durée du repas comme facteur de satiété. Les Etudes tendent a prouver qu'il faut 20 minutes pour que le cerveau soit informé des calories avalées. Le temps de mastication est corrélé à la réduction de l’appétit, cela vaut donc vraiment le coup de prendre son temps, ce qui facilitera d'autant plus la reduction des quantites.

2eme conseil - evitez les boissons très caloriques. Cela comprendra bien evidemment les sodas mais aussi les jus de fruits . Une regle simple, si on a soif, il faut boire de l’eau!

3eme conseil - Etre proactif, c'est a dire participer à la préparation des repas
Plus on participe à la préparation de repas, et plus le psychisme se rend compte que lecorps bénéficie de nombreux ingrédients savoureux et favorables pour une bonne santé. Par exemple, une belle salade composée que l'on fait souvent au printemps ou en ete, remplit bien cette mission. A contrario, un plat préparé réchauffé 2 minutes aux micro-ondes n’aura pas le même effet ni surtout les memes benefices ! Autant que possible, il faut « mangez en pleine conscience« , c'est a dire qu'il faut utiliser les 5 sens pour augmenter le plaisir de manger, et donc de diminuer les quantites (il a par exemple ete demontre dans plusieurs etudes que dejeuner ou diner devant la télé augmentait de 15 a 25% les quantités ingérees!

4eme conseil: Réduire les quantités!
Quelques astuces pour maigrir ont démontré leur efficacité: ne pas se resservir, ne pas forcement terminer son assiette, privilegier une petite assiette, eviter la multiplication des plats, ou bien prenez par exemple deux entrées, selectionner quand cela est possible les petits conditionnements.

5eme conseil Faites des séances spécifiques de combustion des graisses (cardio, crossfit...)
Par exemple en faisant du sport à jeun, on va favoriser la combustion des graisses. Ainsi, pratiquer 30 a 45 minutes le matin à jeun permetde consommer une quantité maximum de graisse. On parle de « lipomax » pour définir cette intensité située à environ 60% de vos aptitudes cardiovasculaires.
Les séances dures et le fractionné sont également recommandés pour mincir. Meme si l’exercice est plus court, on va consommer beaucoup d’énergie pour récupérer et plus facilement bruler des graisses.
Outre les seances a jeun ou le fractionne, pratique un sport dans le froid est egalement tres utilise pour combattre les kilos excedentaires.

Enfin, derniere conseil, n'hesitez pas, dans le cadre de votre regime alimentaire controle, et d'une pratique sportive minimale, a prendre certains produits comme des bruleurs de graisse, comme Stimium Thermoshape, ou des draineurs, comme Stimium Hydro Off, qui vous aideront a accelerer votre perte de poids, et donc atteindre votre poids de forme.

Vous avez quelques cles pour reussir, le reste ne tient plus qu'a vous !

Ref:
https://www.stimium.com/products/stimium-thermoshape Le bruleur de graisse, fat burner, avec Forskoline, en associant avec sport et alimentation, pour perdre des kilos superflus
https://www.stimium.com/products/stimium-hydro-off Le bruleur de graisse qui a aussi un effet draineur, compose d'actifs naturels, pour des régimes efficaces et une purification et élimination des graisses excédentaires