Notes

Health Blog Micron & Associates: 3 tips för att bannlysa Stress just nu

Är du som mig? Har du en stressig vecka? Prepping för ett stort möte med chefen, betala en oväntad (och stora) hem underhåll faktura plus oroa min dotters nya skolan schema har tillsammans gjort mig spänd och grinig. För att knäppa av mitt humör, sökte jag ut några av de stressbrytarkarta tips vi har samlat in från experter under de sista åren på hälsa. Här är mina tre favoriter, och jag kommer att införliva dem i mitt liv omedelbart. Kanske du vill göra samma sak?

Vakna lite tidigare
Genom att rulla ur sängen 15 till 20 minuter innan din vanliga tid, kan du bege dig ut genom dörren känner sig mer utvilad – och mindre frazzled. "Ta tid på morgonen för att centrera dig själv," säger San Francisco-baserade psykolog Leslie Carr, PsyD. "Många människor skjuta i sina dagar som raketen och det blir aldrig bättre därifrån."

Rensa ut din skräp låda
Städa ditt hem kan också städa ditt sinne. "Med ett tänkesätt för de-rörigt hjälper till att hantera stress," säger Lauren Napolitano, PsyD, psykolog vid Bryn Mawr Hospital i Pennsylvania. "Rensa oanvända objekt ger en känsla av ordning till den fysiska miljön, som hjälper dig att känna dig lugnare om dina stressfaktorer."

Skriva mentala tackkort
Ändra dina stressande tankar med en form av kognitiv beteendeterapi, föreslår äktenskap och familj terapeut Alisa Ruby Bash, som praxis i Beverly Hills, Kalifornien "när du märker en spänning i kroppen, bild en stor röd stoppskylt," hon föreslår. "Omedelbart slå ditt tänkande att börja mentalt fokusera på alla de saker du är tacksam för. Titta runt omkring dig att inkludera något du hittar vackra eller trevlig i din nuet."