Notes

Health Blog Micron & Associates: 7 anti-oppustethed Tips til at forbedre vægttab

Natten er afgørende for at hjælpe din krop mister vægt, og bioidentical progesteron er antallet at gøre det, men de andre vil måske overraske dig.

Tænk på, hvor rart det ville være at gå til seng og sove, vel vidende, din krop arbejder væk for at hjælpe dig tabe sig. Tja faktisk det er, og hvis du ønsker at hjælpe det gøre det endnu mere effektivt prøve ved hjælp af disse tips til at hjælpe dig gøre netop.

Tip 1 – reducere østrogen dominans som østrogen påvirker cellemembraner, hvilket resulterer i natrium og vand tilstrømning til celler (forårsager væskeophobning) og tab af kalium og magnesium. Progesteron er et naturligt diuretikum det hjælper med at afbalancere dette ved at hjælpe med at reducere vægten, så overskydende vand er bortvist.

Tip 2 – har en lav salt middag fordi salt forbliver i systemet natten over, så du vågner op puffier end du normalt ville. En god middag for at undgå dette ville være dampede grøntsager og en magert protein, krydret med urter, ikke salt.

Tip 3 – gør noget motion, før du går i seng, og på trods af hvad du måske tror, aktive mennesker er mere tilbøjelige til at sige, de plejer at få en god nats søvn, og det er afgørende for vægttab.

Tip 4 – udgør din frokost til den følgende dag, fordi den gennemsnitlige restaurant måltid indeholder mere end to gange antallet kalorier du skal være tidskrævende i et møde, ifølge en undersøgelse, 2013. Hvis du allerede har forberedt en sund, lavt kalorieindhold, indstilling – og hvem har tid til at gøre det i morgen-vil du ødelægge din kost ved frokosttid.

Tip 5-Drik masser af vand, fordi det skyller ud af dit system, som hjælper dig med at slippe af med vand du bevare. Men gøre mest muligt ud af dette i løbet af dagen at undgå masser af natlige ture til badeværelset og sørg for din sidste drink er mindst en time før sengetid.

Tip 6 – Sørg for dit soveværelse er rigtig mørkt som Melatonin kan hjælpe din krop producere mere kalorieindhold-brænding brunt fedt, ifølge en dyr undersøgelse offentliggjort i Journal of pinealkirtlen Research sidste år. Du kan kun producere melatonin i komplet mørke så sørg for dit værelse er lys-fri til at fremme vægttab.

Tip 7 – at holde soveværelset cool er noget, der kommer naturligt til mest menopausale kvinder, men en National Institute for sundhed klinisk undersøgelse viste, at personer, der sov i en 66F værelse brændt syv procent flere kalorier end dem, hvis soveværelset var en meget varmere 75F.