Notes
Notes - notes.io |
Eğer çok zorlanırsan diyeti bırak ve asla iki haftadan fazla devam etme . Diyetten sonra iki hafta da kiloyu korumak için sabitleyici diyet yapman gerekiyor ama bu zor değil .
Diyet : (diyet yoğurt)
1. Gün
Kahvaltı 1 adet haşlanmış patates
Öğlen 2 haşlanmış patates
Akşam 2 bardak yoğurt
2. Gün
Kahvaltı 2 bardak yoğurt
Öğlen 2 haşlanmış yoğurt
Akşam 1 haşlanmış patates 1 bardak yoğurt
3. Gün
Kahvaltı 1 haşlanmış patates
Öğlen 1 haşlanmış patates
Akşam 2 bardak yoğurt
4. Gün
1 kilo yeşil elma
5. Gün
1.5 kilo yeşil elma
6. Gün
2 kilo yeşil elma
7. Gün
1.5 kilo yeşil elma
8. Gün
1 kilo yeşil elma
9. Gün
1 kilo yeşil elma
10. Gün-14. Gün
(bu günden itibaren 14. Güne kadar sabahları yarım çay bardağı limonlu su iç yağ yakacak )
Kahvaltı 1 kepek ekmek 1 bardak süt 1 parça yağsız beyaz peynir
Öğlen salata
Akşam sebze yemeği ve ya yağsız et
Sabitleyici Diyet
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmek yağsız beyaz peynir zeytin
3 saat sonra istediğin meyve
3 saat sonra öğlen yemeği olarak salata
3 saat sonra istediğin meyve
3 saat sonra akşam yemeği olarak sebze yemeği yağsız et veya balık
Umarım somuçlardan mutlu kalırsın ....
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
