Notes

Acciones para cuidar el sistema digestivo.

Cómo cuidar el sistema digestivo comienza con la comprensión y conocer los conceptos básicos de la digestión. Cuando la comida alcanza el estómago, se convierte en calor y presión para que pueda licuarse y luego pasar del cuerpo. Los alimentos no digeridos permanecen en el intestino delgado donde estimula la peristalsis, o el movimiento del colon a través de los tubos llamados sigmoides. Este movimiento ocurre continuamente y es responsable de moverse alrededor de cien de libras de residuos del cuerpo todos los días. Es importante saber que aunque el intestino delgado es donde se absorben muchos de los nutrientes de los alimentos, aún es importante cuidar todo el sistema digestivo.


Hay una variedad de alimentos diferentes que causan problemas con el sistema digestivo y es necesario que una persona se dé cuenta de lo que está consumiendo para cuidar el sistema correctamente. Uno de los principales culpables de los problemas del sistema digestivo es el azúcar. No solo hace que el sistema digestivo funcione más rápido, sino que también tiene el potencial de crear subproductos tóxicos. Algunos de estos subproductos incluyen dióxido de carbono, diarrea y flatulencia. Para cuidar adecuadamente el sistema digestivo, debe limitar la cantidad de azúcar que consume tanto en términos de cantidad como en especie.


Una cosa importante a recordar es que su sistema digestivo es muy sensible al calor y la actividad excesivos. Los alimentos que están calientes son digeridos rápidamente por su sistema y esto conduce a incomodidad para la mayoría de las personas. Los alimentos que se almacenan adecuadamente también pueden conducir a la angustia digestiva, pero no tan mal como los que están incorrectamente digeridos. Una sugerencia es almacenar productos enlatados en la nevera en lugar de dejarlos en el estante donde puedan ser echados a perder fácilmente.


Un gran porcentaje de enfermedades que afectan al sistema digestivo están relacionadas con el estrés. Debe tener cuidado con la cantidad de cafeína que ingeres, especialmente en la mañana. La cafeína interrumpirá el sistema digestivo al alterar el movimiento intestinal normal y aumentará la producción de gas. Puede evitar esto bebiendo un vaso de agua con una rebanada de limón después de cada comida, o que tenga té verde descafeinado disponible para que pueda disfrutar.


La diarrea puede ocurrir debido a una variedad de razones y pueden variar de un caso a otro. Lo mejor que puede hacer es asegurarse de obtener la cantidad correcta de líquido. También es aconsejable garantizar que su dieta contenga mucha fibra, ya que esto reducirá la frecuencia de los movimientos intestinales. Si se toman juntos, las frutas y verduras pueden ayudarlo a controlar el estreñimiento. Intente tomar una media botella de jugo de frutas diariamente para ver si esto mejora su condición.


Las personas que tienen sobrepeso deben considerar perder peso a través de la dieta y el ejercicio. digestive con suplementos diarios puede garantizar que el sistema digestivo funcione correctamente y haya un equilibrio adecuado de nutrientes. Al tomar estos pasos, es importante recordar que no puede simplemente volver a comer en una batalla con el estómago y el cuerpo. Debe tomar precauciones para que no se convierta en una situación peligrosa.


Los alimentos para evitar incluyen alimentos grasos y picantes, cafeína, alcohol y azúcar. En su lugar, debe centrarse en comer alimentos ricos en fibra, calcio, proteínas y vitaminas. Las frutas y verduras deben compensar una gran parte de su dieta, que también ayudará en la prevención de problemas digestivos. Algunas frutas, como los plátanos, las naranjas y el pomelo, tienen un contenido de fibra natural que puede mantener la limpieza del tracto digestivo. También se sabe que las vitaminas A, B, C y E ayudan para evitar que el sistema sea saludable. Estas vitaminas deben tomarse en forma de suplemento y no de alimentos, ya que pueden evitarse fácilmente.


Lo que comes es tan importante como cuánto comes. Si desea tomar el control de los síntomas y las complicaciones de los problemas y enfermedades digestivas, entonces necesita tomar medidas ahora. Recuerde tomar las precauciones necesarias y seguir las directrices dietéticas adecuadas para que no termine haciendo más daño que bien. No tiene que renunciar a comer alimentos sabrosos o ir a una dieta. Al comer derecho y tomar suplementos regularmente, puede mantener su sistema digestivo saludable y evitar que ocurran muchos trastornos y enfermedades digestivas.

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