Notes

#OperativoVeranoHassanPro (? Te amo (?
-Evitar gaseosas, azúcar blanca, panificados blancos, papas fritas, comida chatarra, caramelos y esas cosas NO LUEGO.
-Toma mucha agua man, lleva botellas de agua mientras estas en la PC, levantate cada 45 minutos a buscar botellas asi caminas de paso, te moves un poco. Acordate ni yo llego 8 litros por día, así que nosotros 5 por ahí, que serian 20 vasos de agua, porque 1 litro de agua son 4 cuartos (1/4), y un vaso es 1/4, entonces 5 litros*4=20 vasos. Las botellas convencionales son de 500ml, "medio litro", entonces si vos querés tomar 5 litros de agua, vas a tomar 10 botellas de agua por día, no es tomar nomas de seguido, trata de separar por horas y eso. Meas bien, haces correr tu cuerpo, ayuda mucho....
-No hace falta irse al gimnasio para bajar de peso o construir músculo, en casa podes, obvio vas a tardar un poco mas, porque son caseros, sin las máquinas y eso, pero yo te digo, hay un programa que en 1 MES podes bajar de peso o construir músculo. Vos lo que tenes que hacer ahora es bajar de peso y después construir el músculo. Yo te digo man, hay varios "ejercicios" que podes hacer en casa, antes de pasar a los ejercicios "reales" te tiro algunos para hacer así de paso, por ejemplo, a la mañana te despertas y ahí mientras arreglas tu cama y eso haces 10 lagartijas ahí en tu piso nomas, 10 bien hechas, después 10 sentadillas, y cuando te bajas las escaleras para el desayuno, subí otra vez para bajarte, y hace asi 5 veces, si te tu mama te dice "que haces?" le decís "ejercicio"....así para mover la sangre un poco y calentar tu cuerpo. Si de verdad querés apurar el proceso, aumenta la cantidad de repeticiones nomas, serian 20 lagartijas y 20 sentadillas, pero hace bien, y este es cuando te despertas nomas, después a desayunar.

-Supongo que sabes que el desayuno es la comida mas importante del día, entonces ahora cuando te vayas al Super compra yogurth y cereal y desayuna esos, acordate de EVITAR todas esas comidas que te dije arriba, porque no es ejercicio nomas, tenes que mantener con la alimentación. No le pongas tanta leche a tu café (si tomas), trata de ponerle mas agua y sin azúcar, podes reemplazar con miel, es muy rico, proba nomas vos, no te hagas acá el machito que no se come eso guau, comida es, no podes ser gay por comer algo. Ademas a quien puta pio le importa? -El Tody si es que tomas te recomiendo que dejes, tiene mucha azúcar y químicos, engordan maaal.

-Después de desayunar todo ya procedes con la PC o lo que tengas que hacer, y acá entran los ejercicios que te voy a pasar, ponele que empezas a las 9 de la mañana y entonces a las 11am, 12pm, 1pm, 2pm, 3pm, 4pm, 5pm y 6pm vas a hacer ejercicios así de 2 minutos nomas.... O sea CADA UNA HORA te levantas de la PC y haces el ejercicio correspondiente a esa hora, y 2 minutos nomas lleva... Podes dividir por hora los ejercicios que te voy a pasar o hacer todo de una antes de bañarte por ejemplo, pero te va a cansar y mejor dividir por horas en el día así acompañas con agua y empezas BIEN, haciendo circular la sangre y quemando grasas por hora.
-Algunos "truquitos" que para hacer mientras te moves por la casa, eso de intentar cosas que estan altas, el marco de la puerta por ejemplo, después te agachas así mientras caminas nomas, para las piernas, te moves con ganas, subís nomas las escaleras, te estiras, trabajas así mientras, usa la PC parado si podes, ACORDATE SENTARTE BIEN, LA ESPALDA si queres "crecer".... estirate de repente, movete, no te quedes nomas quieto, ya te vas imaginando seguro...

-Una cosa que se me ocurrió anoche, vos que tenes pileta.. PERFECTO MAN para bajar de peso, si esta sucia tomate tiempo y limpia y habla con tu mamaaa ella va a entender.... Entonces NADA man, ida y vuelta... a la tardecita por ejemplo cuando no pegaaa muchoo el sool que es peligroso, empezas 4:30 hasta las 5pm por ejemplo, media hora linda ahi vas a NADAR, nadar ehh nada de piletear y estar ahi, te pones tu lente y metele el ida y vuelta estilo libre, practica esa respiración y olvidate de la PC un rato, pensa na esto es por tu SALUD man... Apaga tu PC o deja corriendo el antivirus, que se limpie, pedile a Sergio un ratito que te baje los programas y te limpie ahiílas cagadas que tenes. Por cierto, al menos pasale trapito a tu mouse, teclado, pantalla y torre... por el polvo, cuida tus cosas man, cuando tengas mi edad te vas a arrepentir de la cagada que hiciste, si es que llegas a pensar...

-Punto final y el mas importante, ESTA TODO EN LA MENTE, VIEJO. ASI NOMAS ES, VOS PODES HACER TODO EL EJERCICIO QUE QUIERAS PERO SI NO PENSAS, SI NO TE MENTALIZAS ESAS GANAS Y MOTIVACIÓN PARA BAJAR DE PESO NO VAS A BAJAR NUNCA. SUSPENDE LA PAJA MAN, Y CON PAJA NO ME REFIERO A LA PAJA EN SÍ, SINO A ESE DE ESTAR PILA, TEKOREI EN TU CASA, PENSA DIFERENTE, DEJA LA MACANADA, SI TU MAMA TE DICE PARA HACER ALGO, LEVANTATE Y ANDA NOMAS, "PORTATE BIEN" HEI, YO INTENTO Y MEJOREE MUCHOO MAN, TENES QUE QUERER NOMAS MAN, PENSA, VE ALGO, MOTIVATE, PONE MÚSICA NO SEEE, NO TENGAS MIEDO, Y CUIDATEEE VIEJOOO....

Todo esto escribí por vos man, te queda en duda la hermandad acá?