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Zoom sur Bien-être
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En accordant plus de soins à votre corps vous augmentez d’une manière importante votre confort. En faisant et en mangeant de façon saine vous aidez corps humain et votre esprit à contrôler la plupart des difficultés, y compris l’anxiété et la dépression. Certains diront que la plupart de nos problèmes physiques, mentales et relationnelles proviennent de notre incapacité à éprouver des émotions de manière adaptée. Certaines personnes dépensent énormément d’énergie à éviter d’extérioriser leurs émotions. Donc, la clé est de vous donner la permission inconditionnelle de ressentir vos sentiments. Pourtant, c’est ce que vous faites, dès que vous baissez la garde, soit seul ou avec quelqu’un, en qui vous avez confiance. Construire un automatisme est important, mais vous pourriez aussi vous retrouver dans une ornière. Et en plus de manger votre corps et de faire activités physiques que vous aimez, il y a beaucoup d’autres façons, pour améliorer votre bien-être.

Depuis quelque temps, on définit beaucoup parler de nutraceutique, une substance extraite des produits ayant un effet bénéfique sur notre corps et accessible sous volumes variés : poudres, comprimés ou compléments alimentaires. Généralement, on exploite le mot alicament. Les nutraceutiques sont dans tous les aliments qu’importe leur action, et ils sont prisés pour leurs propriétés thérapeutique et préventives. Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut d'être conscient que le terme nutraceutique vient de 2 mots différents « nutrition » et « pharmaceutique ». C’est un phytocomplexe provenant d’une plante ou d’une union de métabolites secondaires venant d’un animal. Ces substances sont concentrés et gérés sous une formulation pharmaceutique et offrent des effets bénéfiques pour la forme, que ce soit pour prévenir ou pour traiter une maladie. Les nutraceutiques d’origine animale les plus efficaces sont les acides graisse. On les trouve dans les poissons graisse comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. Ces acides gras servent pour les membranes cellulaires, surtout celles du cerveau et des yeux.

Si le bien-être quotidien passe par l’alimentation, celle-là va sure de pair avec votre activité physique. A chacun sa manière de se dépenser, son intensité, mais s’il y a bien une chose en commun à chacun et à mettre dans la pratique au quotidien c’est la marche ! Les avis ont différents points de vu là encore quant au nombre de pas minimums à faire dans une journée mais il se situerait autour de 8 000 pas journalier. Pas facile mais faisable ! A vous de réaménager légèrement vos trajets habituels, vos surveillance chaque jour, de la marche en sortant du travail à la motorisation de l’ascenseur. On apporte à cela une dose de sport plusieurs fois par semaine selon vos idées et emploi du temps et le conseil n° 3 est fièrement adopté ! es petites actions vont avoir un effet très positif sur vous pendant toutes les journées. Leurs bienfaits sont nombreuses : détente, confiance en soi, santé, tonus…

Se sentir fatigué après un effort physique soutenu, un stress émotionnel, un surmenage ou une insuffisance de repos est normal, car cette d'effets disparaît en se reposant. Dans ces différentes circonstances, la cause est évidente et n’entraîne que rarement la visite du médecin. Cette forme de fatigue, appelée fatigue réactionnelle, peut aussi survenir pendant une convalescence ( après une maladie infectieuse, une hospitalisation, une intervention chirurgicale, un accouchement, etc. ) il existe dans tous les cas de fatigue durable une intrication des facteurs physiques et psychiques : toute fatigue physique prolongée retentit souvent sur le psychisme et l'inverse se produit. La difficulté est d’apprécier la part respective du versant physique et psychique de l’asthénie. Ainsi, une fatigue augmentant d’intensité lors de la journée est plus en faveur d’une cause organique. pour finir, en cas de carence en magnésium, les nerfs et les groupes musculaires de tout le corps sont tendus, une tension qui s’aggrave en cas de stress, provoquant alors un surcroît de fatigue.

N’importe quel dormeur vous le dira : trouver le sommeil est un passage obligé pour démarrer une bonne ( et dans certains cas une mauvaise ) nuit de sommeil. Même si nous le faisons chaque nuit inconsciemment ( assez facilement ), trouver le sommeil n'est pas souvent un acte anodin. Nombreux sont ceux qui souhaitent y arriver plus rapidement ou juste naturellement. Soit sans aide extérieure, soit sans somnifères. L’horaire et la composition du dîner influencent le sommeil dans sa durée et sa composition ( vos différents stades de sommeil ). Si vous ne mangez pas suffisamment, votre sommeil en souffrira, et la faim risque même de vous réveiller. Mais attention, la digestion peut aussi perturber l’endormissement. Elle augmente la température interne, surtout en cas de déjeuner lourds ou trop protéinés. Et notre corps a d'ailleurs besoin d’abaisser sa température pour permettre le sommeil. Dans la lignée de ce que nous venons de voir, il y a ceux que le boisson caféinée empêche de dormir, et il y a les autres. Mais même si nous savons que l'émotivité de chacun à la caféine change, beaucoup ignorent qu’une fois endormi, la caféine continue d’impacter la qualité de notre sommeil.

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