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Mais sait-on relativement ce qu’est être en excellente forme ? Mieux, comment garder une bonne santé ? La santé ne se résume pas au simple fait d’être ou de ne pas être malade. La santé est un état de confort total à la fois physique et psychologique. Nous sommes en bonne santé quand nous éprouvons cette impression qui se veut être un mixe entre bonheur et satisfaction physique, sociale et mentale. Vous êtes en surproductivité ? Cela impacte votre santé. Vous êtes en mode total burn-out ? Cela impacte votre santé. Votre cadre social vous cause du stress ? Cela impacte votre santé. Concentrons – nous sur l’essentiel et reprenons les bases. Dans cette but de la santé une bonne alimentation et hygiène psycho-émotionnelle sont clés. A terme, cela contribue au renforcement et maintien d’un bon immunité. Notre corps est le reflet de ce que nous mangeons. Peau sèche, fatigue, manque de concentration, maladies … Pour garder de l’énergie physique et mentale il est capital d’avoir une alimentation adaptée.

Depuis quelque temps, on définit beaucoup parler de nutraceutique, une substance extraite des aliments ayant un effet bénéfique sur notre corps et disponible sous formes variables : poudres, comprimés ou compléments alimentaires. Généralement, on exploite le mot alicament. Les nutraceutiques sont dans tous les produits qu’importe leur action, et ils sont prisés pour leurs propriétés curatives et préventives. Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut comprendre que le terme nutraceutique vient de 2 mots différents « nutrition » et « pharmaceutique ». C’est un phytocomplexe originaire d’une plante ou d’une association de métabolites secondaires venant d’un animal. Ces composants sont concentrés et gérés sous une formulation pharmaceutique et offrent des effets bénéfiques pour la santé, que ce soit pour prévenir ou pour traiter une maladie. Les nutraceutiques d’origine animale les plus efficaces sont les acides graisse. On les trouve dans les poissons graisse comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. Ces acides graisse servent pour les contours cellulaires, surtout celles du cerveau et des yeux.

Quand on réfléchit au sport, on a parfois des images extrêmes qui nous viennent à l’esprit. Efforts, transpiration, souffrance… ces idées négatives peuvent peser lourd sur notre motivation. Pourtant, les activités qui accélèrent notre rythme cardiaque ne sont pas les seules à nous maintenir en forme. Trois autres genres d'entrainement sont tout autant importants : la renforcement musculaire, la stabilité et les étirements. Chaque type d’exercice est fondamental et offre un pleinement nécessaire pour maximiser les bénéfices de la séance et réduire les risques de blessure. En renforçant les zones musculaires, par exemple, on protège les articulations, et en opérant la stabilité, on exploite la intensité des muscles et la gestion pour stabiliser les déplacements. Impossible de pratiquer ces exercices lorsqu’on manque de flexibilité, c’est pourquoi il vaut mieux varier chaque exercice. Certains sports, comme le yoga, permettent d’incorporer l’ensemble de ces exercices. Autrement, voici d’autres idées à combiner à volonté.

On utilise le terme fatigue mentale, fatigue nerveuse pour décrire une personne qui se sent exténué à tout moment de la journée, quand toutefois, elle n’a exercé ni effort physique particulier, ni travail intellectuel soutenu et que cet épuisement perdure dans le temps malgré le sommeil et le repos. On parle aussi d’asthénie. On différencie différents variétés de fatigue anormale, selon les facteurs en jeu. Elle peut être due à une maladie, trouver son origine dans des perturbations du style de vie, liée à la prise de substances néfastes ou de médicaments, ou encore être due au stress et à l’anxiété. Cette fatigue anormale est souvent responsable d’une baisse de moral, d’une perte d’appétit ou a contrario d’une prise de poids. Elle peut de plus happer un sentiment de désintérêt global et/ou une baisse de concentration. Les personnes qui souffrent de fatigue mentale ont l’impression que leurs fonctions intellectuelles tournent au entravé. Elles ressentent souvent un déséquilibre entre ce qu’elles doivent accomplir et ce qu’elles se sentent capable de faire.

Bien dormir est un pilier fondamental de la bonne santé physique et mentale. Si vous ratez de sommeil, votre énergie, votre productivité, votre équilibre émotionnel mais aussi votre poids peuvent en souffrir. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir, et sont fatigués. Pour mieux dormir, de manière naturelle, il y a une solution que je vais vous proposer dans cet article. En appliquant ces conseils simples, vous allez pouvoir bien dormir. Si vous restez scotché toute la soirée sur votre smartphone et, pire encore, vous l’utilisez au lit avant de dormir, vous envoyez à votre cerveau des signaux puissants qui lui font croire que vous êtes a l'aube. Vous perturbez entièrement la normalisation du sommeil. La télévision pose aussi problème. Mais elle a l’avantage d’être utilisée à distance, comparativement aux écrans d’ordinateurs ou de téléphones portables. Restez donc en ligne de votre écran, limitez la lumière de votre pièce et celle de votre tv de plus.

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