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Découvrez nos conseils et astuces pour être en pleine forme à chaque moment de votre vie. Adoptez les bons gestes au quotidien pour un mode de vie sain, qui vous procure du confort chaque jour. Ré-apprenez le b. a. -ba d’une alimentation équilibrée et d’une alimentation commandée, alliées à la pratique d’une session sportive. Informez-vous sur les dernières actualités du gouvernement en de réformes sur la forme. prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit, grâce à nos conseils bien-être au naturel, beauté, mais aussi psycho et sexo. il est recommandé de garder une certaine hygiène alimentaire pour garder un bon bien-être, aussi bien sur l’aspect de la forme physique que mentale. vous êtes de plus en plus épuisé chaque jour sans prendre de temps pour vous, vous filez droit au burn-out. Améliorer sa santé et son bien-être requiert un engagement au quotidien, pour inverser la grande tendance et vous sentir de mieux en mieux chaque jour. Les effets peuvent se ressentir dès que possible, alors n’attendez plus !

Le marché de la alimentation santé est en constante évolution, porté par des enjeux majeurs de santé publique. En France, ce marché est en forte croissance pour les 15 dernières années notamment due au vieillissement de la population et grâce à la prise de conscience de plus en plus conséquente du lien entre santé et alimentation. Le marché mondial des compléments alimentaires est donc en plein essor avec une croissance supérieure avec certitude demandée d’ici 2025. Le mot « nutraceutique », quant à lui, ne possède pas de définition officielle mais provient de la contraction de « nutrition » et de « pharmaceutique ». En d’autres les termes nutraceutiques et compléments alimentaires se coincident. Présentés sous forme de dose, les compléments alimentaires ou nutraceutiques existent sous plusieurs formes galéniques : gélules, comprimés, sirops, ampoules, capsules, sachets… Les compléments alimentaires vont aussi intéresser les laboratoires cosmétiques bio et dermocosmétiques avec l’émergence des nutricosmétiques et la tendance du « in

Si le bien-être quotidien passe par l’alimentation, celle-ci va sure de pair avec votre activité physique. A chacun sa manière de se dépenser, son intensité, mais s’il y a bien une chose en commun à chacun et à mettre en pratique chaque jour c’est la marche ! Les avis pensent différemment là encore quant au nombre de pas minimums à faire dans une journée mais il se situerait autour de 8 000 pas journalier. Pas toujours simple mais faisable ! A vous de réorganiser significativement vos déplacements habituels, vos routines tous les jours, de la marche en sortant du travail à l’automatisme de l’ascenseur. On ajoute à cela une dose de sport plusieurs fois par semaine selon vos idées et agenda et le conseil n° 3 est fièrement adopté ! es petites actions vont avoir un effet très positif sur vous pendant toutes les moments. Leurs bienfaits sont multiples : détente, confiance en soi, santé, tonus…

Se sentir fatigué après un effort physique soutenu, un stress émotionnel, un surmenage ou une insuffisance de repos est normal, car cette impression disparaît en se reposant. Dans ces différentes circonstances, la cause est évidente et n’entraîne que rarement la visite du médecin. Cette forme de fatigue, appelée fatigue réactionnelle, peut aussi survenir durant une convalescence ( après une maladie infectieuse, une hospitalisation, une intervention chirurgicale, un accouchement, etc. ) il existe dans tous les cas de fatigue durable une intrication des facteurs physiques et psychiques : toute fatigue physique prolongée retentit souvent sur le psychisme et l'inverse se produit. La difficulté est d’apprécier la part respective du versant physique et psychique de l’asthénie. Ainsi, une fatigue accuentant d’intensité au cours de la journée est plus en faveur d’une cause organique. enfin, en cas de carence en magnésium, les nerfs et les groupes de muscles de tout le corps sont tendus, une tension qui s’aggrave en cas de stress, provoquant alors un surcroît de fatigue.

N’importe quel dormeur vous le dira : trouver le sommeil est un passage obligé pour démarrer une parfaite ( et parfois une mauvaise ) soirée de sommeil. Même si nous le faisons chaque soir inconsciemment ( plus ou moins facilement ), trouver le sommeil n'est pas souvent un acte anodin. Nombreux sont ceux qui désirent y arriver plus rapidement ou juste naturellement. Soit sans aide extérieure, soit sans somnifères. L’horaire et la composition du repas du soir influencent le sommeil dans sa durée et sa matière ( vos différents stades de sommeil ). Si vous ne mangez pas suffisamment, votre sommeil en souffrira, et la faim risque même de vous réveiller. Mais attention, la digestion peut aussi perturber le sommeil. Elle accroit la température interne, surtout en cas de repas lourds ou trop protéinés. Et notre corps a d'ailleurs besoin d’abaisser sa température pour permettre l’endormissement. Dans la lignée de ce que nous venons de voir, il y a ceux que le café empêche de dormir, et il y a les autres. Mais quand bien même nous savons que la susceptibilité de chacun à la caféine change, beaucoup ignorent qu’une fois endormi, la caféine continue d’impacter la qualité de notre sommeil.

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