Notes

Tout savoir sur Nutraceutique
Complément d'information à propos de Nutraceutique

Le bien-être. Un terme on ne peut plus tendance et repris à toutes les sauces, à tort ou à raison. De façon assez intentionnelle, nous sommes en effet en quête permanente de cet état que l’on souhaite tant atteindre et qui passe par de nombreux facteurs quotidiens… On pense assez naturellement au confort dans le cadre de la santé mais il aussi intimement lié aux notions de bonheur, de ( ré ) confort ou bien encore de réussite, et il prend tout son sens tant dans le physique que dans le psychologique. Un seul mot qui illustre parfaitement le fameux adage Mens sana in corpore sano, un état sain vers lequel on tend, du corps jusqu’à l’esprit.

Depuis quelque temps, on entend beaucoup parler de nutraceutique, une substance extraite des produits ayant un effet bénéfique sur notre corps et accessible sous formes variables : poudres, comprimés ou compléments alimentaires. Généralement, on utilise le mot alicament. Les nutraceutiques sont dans tous les aliments qu’importe leur activation, et ils sont prisés pour leurs propriétés curatives et préventives. Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut d'avoir à l'esprit que le terme nutraceutique vient de 2 mots différents « nutrition » et « pharmaceutique ». C’est un phytocomplexe originaire d’une plante ou d’une association de métabolites secondaires venant d’un animal. Ces éléments sont concentrés et gérés sous une formulation pharmaceutique et apportent des effets bénéfiques pour la forme, que ce soit pour prévenir ou pour traiter une maladie. Les nutraceutiques d’origine animale les plus efficaces sont les acides graisse. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. Ces acides gras servent pour les membranes cellulaires, surtout celles du cerveau et des yeux.

Si le bien-être quotidien passe par l’alimentation, celle-ci va évidemment de pair avec votre activité physique. A chacun sa manière de se dépenser, son intensité, mais s’il y a bien une chose en commun à chacun et à mettre dans la pratique chaque jour c’est la marche ! Les avis ont différents points de vu là encore quant au nombre de pas minimums à faire dans une journée mais il se situerait autour de 8 000 pas journalier. Pas toujours facile mais faisable ! A vous de réorganiser significativement vos déplacements habituels, vos surveillance quotidiennes, de la marche en sortant du travail à la motorisation de l’ascenseur. On apporte à cela une dose de sport plusieurs fois hebdomadairement selon vos envies et emploi du temps et le conseil n° 3 est fièrement adopté ! es petites actions vont avoir un effet très positif sur vous pendant toutes les journées. Leurs bienfaits sont multiples : détente, confiance en soi, santé, tonus…

On utilise le mot fatigue mentale, fatigue nerveuse pour décrire une personne qui se sent fatiguée à tout moment de la journée, quand toutefois, elle n’a exercé ni effort physique spécifique, ni travail intellectuel soutenu et que cet épuisement perdure dans le temps malgré le sommeil et le repos. On parle également d’asthénie. On démarque différents types de fatigue anormale, selon les facteurs en jeu. Elle peut être due à une maladie, trouver son origine dans des perturbations du style de vie, reliée à la prise de substances toxiques ou de médicaments, ou encore être due au stress et à le stress. Cette fatigue inhabituelle est souvent responsable d’une diminution de moral, d’une perte d’appétit ou a contrario d’une prise de poids. Elle peut également entraîner une sensation de désintérêt global et/ou une baisse de concentration. Les personnes qui souffrent de fatigue mentale ont l’impression que leurs fonctionnalités intellectuelles tournent au gêné. Elles ressentent souvent un déséquilibre entre ce qu’elles doivent planifier et ce qu’elles se sentent compétente pour faire.

Le sommeil est l’un des pylones de notre bien-être. Il va nous permettre de charger nos batteries physiologiques et psychologiques. Non seulement nous sommes fatigués quand la qualité de notre sommeil n’est pas optimale, mais en plus, nous avons vite le moral en berne. Le sommeil peut être perturbé pour de multiples raisons : le stress, les soucis, l'idee du devoir qui nous pousse à en faire toujours plus et à rendre nos moments de plus en plus longues… Les troubles d'endormissement peuvent prendre volumes variés. On peut avoir du mal à s’endormir, ou au contraire on peut en prendre conscience trop tôt. Ou bien se réveiller plusieurs fois dans la nuit…

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