Notes

FİZİKSEL YORGUNLUĞUN KONTROLÜ

Doğum sonu erken dönemde anneler yeni ve yorucu bir dönemin yorgunluğunu atmak için dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Günlük rutin tedavi ve bakım ile ilgili işlevleri annenin istirahat saatini etkilemeyecek şekilde organize edilmesi gerekir. Gece saatlerinde anneleri mümkün olduğu kadar az rahatsız etmeli, gündüzleri de bebeği uyurken uyuması için desteklemelidir. Ziyaretçi konusu doğum sonu dönemde başlı başına bir problem olabilir. Anne sağlıklı olarak algılandığından onun ne kadar yorgun ve bitkin olduğu düşünülmeden ziyaret saatleri uzayabilir.

Anneler eve çıktıktan sonra çoğunlukla

gebeliğin ve doğum eyleminin verdiği yorgunluk nedeni ile tükenmişlik hissederler.


Diğer bazıları eforiktir ve enerji yüklüdür Bunun yanında fiziksel yorgunluk emzir meden kaynaklanabileceği gibi yeni bebeğe ve yeni role uyum yapmanın verdiği psiko, lojik güçlükten de kaynaklanabilir. Önemli olan yorgunluğun inatçı devam etmeme. sidir. İnatçı yorgunluk fiziksel, psikolojik, durumsal ve çevresel faktörlere bağlı ola rak gelişebilir.

Annelerin çoğunda görülen doğum sonu yorgunluk ve uyku sorunu için annelere sık aralarla dinlenmesi, bebek uyurken uyuması, gereksiz aktivitelerden kaçınması, dikkatini kendisine ve bebeğine yoğunlaştırması, diğer ev işlerini aile üyelerine bırakması önerilir.

Ambulasyon ve aktivite tedrici olarak artırılmalı, aşırı yorgunluğu önlemek için gereksiz aktivitelerini sınırlaması için anne desteklenmelidir. Annenin doğum sonu ilk hafta ağır eşyalar kaldırmak ya da itmek gibi karın içi basıncı artırıcı aktivitelerden, aşırı merdiven çıkmaktan ve

zorlayıcı egzersizlerden kaçınması, bebeği uvurken gün içinde biri '. ku



Ambulasyon ve aktivite tedrici olarak artırılmalı, aşırı yorgunluğu önlemek için gereksiz aktivitelerini sınırlaması için anne desteklenmelidir. Annenin doğum sonu ilk hafta ağır eşyalar kaldırmak ya da itmek gibi karın içi basıncı artırıcı aktivitelerden, aşırı merdiven çıkmaktan ve zorlayıcı egzersizlerden kaçınması, bebeği uyurken gün içinde bir iki kez kısa uyku alması önerilir.

İkinci haftada hafif ev işlerine başlamalı ve bu işler tedricen artırılmalıdır. 4.-5. haftalarda loşia kesildikten sonra birçok anne normal günlük aktivitelerine döner. Aşırı yorgunluk ya da loşiada artma varsa istirahat periyodları artırılmalı, ekstra aktivite sınırlandırılmalıdır.