Notes

Bio-Qualität und 100 % natürliche Aminosäuren.
1 Was sind essentielle Aminosäuren?

Die Säuren sind Carbonsäuren, das heißt sie enthalten mindestens eine Aminogruppe. Biologisch sind diese Stoffe von großer Bedeutung, da sie Proteinen und damit allen lebenden Geweben Struktur verleihen. Molekulare Proteine bestehen aus einer Sequenz von Polypeptiden, die chemisch miteinander verbunden sind. Man spricht von der Aminosäuresequenz. Wie man die Aminosäuresequenz jedes Proteins nennen kann, ist dies, wenn man so will, seine Blaupause. Bausteine von Proteinen sind Aminosäuren, normalerweise nicht mehr als einige Hundert. Die Proteine Titin und Titinol sind die am längsten bekannten Proteine. Das Protein besteht aus ungewöhnlich vielen Bausteinen, 30000, mit einer entsprechend komplexen Aminosäuresequenz.



2 Wie funktionieren sie?

Grundsätzlich müssen alle Aminosäuren, die der Körper benötigt, aber nicht oder nur unzureichend selbst herstellen kann, über Flüssigkeit oder andere Darreichungsformen aufgenommen werden. Dies bedeutet, dass sie in wesentliche und semi-essentielle Elemente unterteilt sind.

Acht essentielle Aminosäuren sind bekannt, also Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin umfassen dieses Set. Nahrungsmengen pro Kilogramm Körpergewicht sollten dem Körper in folgenden Mengen pro Tag zugeführt werden:

Leucin: 10 - 50 mg,
Valin: 26mg,
Isoleucin: 20mg,
Lysin: 30 - 64 mg,
Phenylalanin: 38 - 52 mg,
Threonin: 16mg,
Methionin: 21mg und
Tryptophan: 4 mg.





Der menschliche Körper ist auch auf zwei semi-essentielle Aminosäuren angewiesen: Histidin und Arginin. Diese Stoffe werden zwar vom Körper selbst synthetisiert, dies kann jedoch in zu geringem Maße geschehen, sodass sie über die Nahrung oder Aminosäuren in Kapseln oder anderen Formen zugeführt werden müssen, um dennoch die für einen gesunden Körper benötigte Tagesmenge zu erreichen. Vor allem Kinder brauchen Nahrungsquellen für Arginin und Histidin. Neben Stress und bestimmten Krankheiten zielen Sportler häufig auch auf den Muskelaufbau ab, um Verletzungen zu vermeiden.

Diese semi-essentiellen Aminosäure-Dosierungen werden pro Kilogramm und Tag empfohlen:

Histidin: 10 mg und
Arginin: 1-5g.


3 Welche sind die besten essentiellen Aminosäuren?

Folgende Verabreichungsformen sind möglich:

Aminosäuren als Komplex
Aminosäuren als Kapseln
Aminosäuren als Tabletten
Aminosäuren als Pulver
Flüssige Aminosäuren

Bei der Wahl der Darreichungsform sollte berücksichtigt werden, wie schnell die gewünschte Wirkung eintritt. Einige Formen weisen jedoch erhebliche Preisunterschiede auf. Manchmal lohnt sich auch ein direkter Vergleich. Beim Produktvergleich sollte man immer die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe im Auge behalten, da die Wirkstoffdichte und die Zusammensetzung durchaus unterschiedlich sein können.

Die Aminosäuren, die in flüssiger Form vorliegen, zB Aminosäuren in Kapseln, Tabletten, Pulver und solche, die bereits gelöst sind, werden viel schneller resorbiert als Aminosäuren in Tablettenform. Es dauert manchmal mehrere Stunden, bis die Wirkstoffe einer Tablette vom Körper aufgenommen werden. Wenn Sie über Nacht eine kontinuierliche Wirkstofffreisetzung in den Blutkreislauf erreichen möchten, ist es zudem sinnvoll, die Tabletten nachts einzunehmen.

Bei Präparaten, die direkt zum Training beitragen sollen, sind die erstgenannten Präparate, also Aminosäuren, die in flüssiger Form konsumiert werden, sinnvoller.Sie sollten entweder morgens vor dem Training auf nüchternen Magen oder direkt nach dem Training verzehrt werden.

Neben den BCAAs wie Valin, Leucin und Isoleucin nehmen manche Sportler auch gezielt Glutamin ein. https://praxisumschau.com/aminosaeuren/ in individuellen Dosierungsformen erworben werden, und jede Dosierungsform ist für sich genommen nützlich.

Im Gegensatz dazu bevorzugen Sportler Aminosäuren als Komplex. In solchen Komplexen können die Vorteile mehrerer Präparate kombiniert werden. Während einige Produkte nicht alle 8 essentiellen Aminosäuren enthalten, wie zum Beispiel nur BCAAs, gibt es auch Produkte, die nicht nur 8 essentielle Aminosäuren, sondern auch andere enthalten.

Mit einer einzigen Zubereitung von Aminosäuren stehen viele essentielle Substanzen in nahezu optimierter Form zur Verfügung.

Aminosäuren in Pulverform oder Kapseln sind die häufigste zusammengesetzte Form von Aminosäuren.

Auch Vegetarier sollten bei der Wahl der richtigen Darreichungsform die Zusammensetzung des Präparats berücksichtigen. In einigen Fällen ist nur die Aminosäureproduktion oder -extraktion vegan, während der Kapselfüller tierische Gelatine enthalten kann. Solange die Herstellerangaben unklar sind, entscheidet man sich am besten von vornherein für Präparate in Pulverform oder kauft bereits flüssige Aminosäuren.

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