Notes

Enthält 8 essentielle Aminosäuren in natürlicher und organischer Form.
1 Was sind essentielle Aminosäuren?

In der Chemie sind das Carbonsäuren oder organische Säuren, die mindestens eine Aminogruppe enthalten. Die Strukturen von Proteinen und damit aller Gewebe in allen lebenden Organismen werden durch Stoffe dieser Klasse bestimmt. Molekulare Proteine bestehen aus einer Sequenz von Polypeptiden, die chemisch miteinander verbunden sind. Man spricht von der Aminosäuresequenz. Jedes Protein besitzt diese Aminosäuresequenz, seinen Bauplan. Die Zahl der Aminosäurebausteine von Proteinen beträgt in der Regel einige Hundert, aber selten mehr als tausend. Ein Muskelprotein namens Titin ist das am längsten bekannte Protein. Das Enzym besteht aus einer ungewöhnlich großen Zahl von Molekülen, etwa 30000, sowie einer entsprechend komplexen Aminosäuresequenz.



2 Wie funktionieren sie?

Im Wesentlichen müssen vom Körper benötigte, aber nicht oder nur unzureichend produzierte Aminosäuren in flüssiger Form aufgenommen oder über die Nahrung zugeführt werden. Daher können sie in essentiell und semi-essentiell eingeteilt werden.

Es ist bekannt, dass der Körper acht essentielle Aminosäuren nicht selbst herstellen kann. Folgende Aminosäuren tragen zum Muskelaufbau bei: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Dem Körper müssen Lebensmittel mit folgenden Mengen pro Kilogramm Körpergewicht und Tag zugeführt werden:

Leucin: 10 - 50 mg,
Valin: 26mg,
Isoleucin: 20mg,
Lysin: 30 - 64 mg,
Phenylalanin: 38 - 52 mg,
Threonin: 16mg,
Methionin: 21mg und
Tryptophan: 4 mg.




Der Mensch muss auch zwei semi-essentielle Aminosäuren konsumieren: Arginin und Histidin. Diese Stoffe werden zwar vom Körper selbst synthetisiert, dies kann jedoch in zu geringem Maße geschehen, sodass sie über die Nahrung oder Aminosäuren in Kapseln oder anderen Formen zugeführt werden müssen, um dennoch die für einen gesunden Körper benötigte Tagesmenge zu erreichen. Das für heranwachsende Kinder benötigte Arginin und Histidin muss über die Nahrung aufgenommen werden. Stress, bestimmte Krankheiten und Sportler, die ein gezieltes Muskelwachstum verfolgen, können ebenfalls zu diesem Bedarf führen.

Für die semi-essentiellen Aminosäuren werden folgende Tagesdosen pro Kilogramm und Tag empfohlen:

Histidin: 10 mg und
Arginin: 1-5g.


Was ist die beste essentielle Aminosäure?

Folgende Verabreichungsformen sind möglich:

Aminosäuren als Komplex
Aminosäuren als Kapseln
Aminosäuren als Tabletten
Aminosäuren als Pulver
Flüssige Aminosäuren

Basierend auf dem Zeitrahmen für eine Wirkung wird die Darreichungsform ausgewählt. Auch zwischen den Formen lassen sich teilweise erhebliche Preisunterschiede feststellen. Manchmal lohnt sich auch ein direkter Vergleich. Trotzdem ist es immer ratsam, die Zusammensetzung der Wirkstoffe zu vergleichen, da sich beide stark unterscheiden können.

Die Aminosäuren, die in flüssiger Form vorliegen, zB Aminosäuren in Kapseln, Tabletten, Pulver und solche, die bereits gelöst sind, werden viel schneller resorbiert als Aminosäuren in Tablettenform. Es dauert manchmal mehrere Stunden, bis die Wirkstoffe einer Tablette vom Körper aufgenommen werden. Die Einnahme von Tabletten am Abend ist beispielsweise dann sinnvoll, wenn Sie eine konstante Wirkstofffreisetzung sicherstellen möchten.

Bevorzugt werden Präparate, die das Training direkt unterstützen, wie Aminosäuren, die in flüssiger Form konsumiert werden.Diese können dann morgens auf nüchternen Magen oder direkt nach dem Training eingenommen werden.

Einige Sportler nehmen gezielt BCAAs, also Valin, Leucin und Isoleucin, aber auch Glutamin ein. Alle Darreichungsformen können einzeln erworben werden und alle Darreichungsformen können einzeln verwendet werden.

Andererseits bevorzugen die meisten Sportler Aminosäuren als Komplex. In solchen Komplexen sind die Vorteile verschiedener Präparate zu finden. yoyosan , die nicht alle 8 essentiellen Aminosäuren enthalten, zum Beispiel nur BCAA in einem Komplex, aber es gibt auch Produkte, die nicht nur acht essentielle Aminosäuren, sondern auch andere Nährstoffe in einem Komplex vereinen.

Ein Vorteil von Aminosäuren als Komplex besteht darin, dass sie mit einer einzigen Zubereitung eine große Menge wichtiger Substanzen in praktisch optimaler Zusammensetzung bereitstellen.


In den meisten Fällen werden Aminosäuren als Komplex in Form von Kapseln oder Pulver verkauft.

Vegetarier sollten bei der Wahl der richtigen Darreichungsform auf die Zusammensetzung des Präparats achten. Die Herstellung oder Extraktion bestimmter Aminosäuren ist vegan möglich, jedoch können die Kapseln als Füllstoff tierische Gelatine enthalten. Bei unklaren Herstellerangaben kauft man am besten von vornherein Produkte in Pulverform ein oder kauft bereits flüssige Aminosäuren ein.

Website: https://yoyosan.com/products/sanamino-essentielle-aminosauren