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Pour beaucoup d’entre nous, la pratique d’activité sportive est associée à un environnement extérieur comme la salle de gym ou encore le plein air. Pourtant, il existe différents types d’exercices physiques qui peuvent se réaliser en intérieur ! Evidemment, ce sera difficile d’installer un terrain de sport tennistique ou bien encore une piscine dans votre salon MAIS, nous avons choisit pour vous quelques idées qui s’en approchent…Le premier avantage, c’est que la corde à sauter est un instrument de musique peu onéreux, facile à emmener et praticable partout, même dans son petit chez soi, son parking ou son jardin, à condition d’avoir un minimum d’espace autour de soi. ensuite, pour votre corps, les avantages sont nombreux : travail de l’endurance, meilleure gestion, amélioration de la circulation sanguine et dépense d’un maximum de kcal. En somme, il n’y a que des avantages à introduire la corde à sauter dans votre routine sportive.

Être confiné ne rime pas à coup sûr avec demeurer sur le canapé. Faire de l'exercice pendant le confinement reste tout à fait possible afin de conserver une bonne santé et aussi de garder le sourire. Si le footing à proximité de son domicile est évidemment possible, il est autant simple de s’adonner à des exercices à son domicile. Assouplissement, gainage, renforcement musculaire ou cardio, il existe une multitude de mouvements qu'il est possible de réaliser . dans ce but, un minimum d’équipement est important pour s’exercer en toute sécurité et confort. excepté le confort qu’il assure, un tapis de sol vous apportera aussi un amorti, un soutien, une adhérence et une protection adéquats contre les blessures. Le tapis de sol peut vous permettre de réaliser de nombreux exercices de cardio et de musculation sans aucun matériel. Celui-ci se doit d’être antidérapant, afin de ne pas faire coulisser pendant les exercices. Les bandes fils peuvent être utilisées pour un entraînement complet du corps. Adaptées à tout le monde, elles aident à réaliser une multitude d’exercices fitness sans utiliser de poids : presses thoraciques, rangées, pressions sur les épaules, extensions de triceps, boucles de triceps et même squats. Elles peuvent cependant être combinées à l’utilisation d’autres appareillages.

La maison est aussi un lieu où il est possible de faire du sport. Permettant à la fois d’affiner sa silhouette, de tonifier le corps ou aussi d’améliorer la forme, le Pilates est une activité physique proposant de nombreux bénéfices et qu’il est possible de faire chez soi. Pouvant être pratiquée sans matériel, cette méthode exige aussi dans certains cas l’utilisation de certains accessoires. Rouleaux pilates, tapis ou aussi swiss ball, focus sur ces appareillages. Que ce soit pour un entrainement à la maison ou en salle de musculation, le tapis est indispensable à la pratique de ce sport. Également nommé natte pilates, le tapis se prends selon différents critères. L’épaisseur figure parmi les paramètres à étudier au moment de le choisir. Pour faire les différents exercices de Pilates, le tapis doit être assez épais ( à peu près 15 mm ). Confortable, cette épaisseur permet d'effectuer facilement les positions au sol. par ailleurs, un tapis épais permet de mieux protéger les articulations tout en jouant d’isolant thermique. excepté l’épaisseur, il est recommandé aussi de prendre certains points en considération.

A travers le yoga, méthode du confort qui contribue à l'assise physique et mental, les occidentaux cherchent leur inspiration dans les pratiques ancestrales de asiatique. par ailleurs en plus soumis au stress, à la fatigue qu’elle soit physique ou mentale, les d'occident veulent échapper à la vie mouvementée à laquelle ils sont chaque jour. Ils désirent vivre zen et sont à la recherche constante de bien-être. Le Yoga est une solution ce besoin car il se pratique à tout âge et enseigne la prière et des techniques respiratoires ou posturales afin de simplifier les énergies, de entretenir la connexion entre le corps et l’esprit. Le Yoga permet d’alléger notre corps, de le éliminer de ce qui fait souffrir ou qui entrave la réfléchie, de se libérer des contraintes de ce monde. Le yoga tel que nous le pratiquons aujourd’hui nous soutient lutter contre bien des maux qui empoisonnent notre vie, comme le stress, le mauvais sommeil, l’angoisse, le mal de dos, le mal être, certaines maladies. Il est par ailleurs de plus en plus souvent employé comme support pour le coaching en développement personnel …

Nous entendons souvent que nous naissons souples ou non. Ceci est un mythe ! En effet, la flexibilité se gagne en travaillant souvent et sur le long terme grâce au Yoga, par exemple. Travailler sa souplesse va en plus de savoir faire le grand écart. Un muscle sain est un souple. Étirer ses groupes musculaires avantagent la prévention de l’usure des articulations et des vertèbres. Aussi, un souple et étiré sera mieux oxygéné. Pour travailler efficacement sa flexibilité, le Yoga propose une série de mouvements pour étirer son corps en douceur. Voici 5 exercices quotidiens qui vous serviront à gagner en souplesse. La positionnement du « chien tête en bas » permet de excercer le corps dans son ensemble. Cet mouvement permet d’assoupir les épaules, les ischio-jambiers et les mollets. Vous allez aussi étirer les arches des pieds et des mains. conclure, cette positionnement va étirer, tonifier et allonger la colonne vertébrale

L’échauffement est nécessaire afin de démarrer le fitness. Avant de entreprendre votre entrainement, il est très important que vous vous échauffiez. Aux oubliettes le vélo et le tapis pour courir, privilégiez en l'occurence les échauffements fonctionnels constitués particulièrement de planches et de pompes. S’échauffer réduit le problème de blessure, accroît le débit sanguin et aussi prépare les zones musculaires. Aussi, pour améliorer le développement musculaire, il faut s’entrainer de façon périodique. Deux à trois fois par semaine suffisent. Cela dit, il est cependant un plus de réaliser les sessions une fois de façon hebdomadaire sur une base constante que de les faire plusieurs fois mais rarement. Les néophytes de fitness doivent changer de programme tous les deux à trois mois. Un nouveau programme donne plus le désir de venir participer aux séances. C’est aussi l’occasion de découvrir de nouveaux exercices. Si vous modifiez vos mouvements souvent, vous stimulez plus les groupes musculaires, ce qui permet d'accentuer la force de chaque mouvement.

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