Notes

Der Winter ist keine Entschuldigung für einen Vitamin-D-Mangel.
Der menschliche Körper benötigt Vitamin D als Wirkstoff. In den Wintermonaten herrscht hierzulande oft Treibstoffknappheit. Das Vitamin wird vom Körper produziert, sobald Sonnenlicht auf die Haut gelangt. Wenn dies nicht geschieht, treten schnell Mängel auf. Sie ist für den Betroffenen mit unangenehmen Folgen wie übermäßiger Ermüdung verbunden. Kapseln hingegen können einen Mangel ausgleichen. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass alle Vitamin-D-Präparate, die Sie kaufen, von höchster Qualität sind.




Ein Mangel an D-Vitaminen führt zu einer Vielzahl von Symptomen. Die kalte Jahreszeit bringt viele Menschen mit sich, die darunter leiden. Das liegt nicht nur am fehlenden Sonnenlicht. Diese Beschwerden reagieren auf Vitamin D. Sie sollten dennoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen. So vermeiden Sie eine Überdosierung.

41 Müdigkeit und Erschöpfung

Der Mangel äußert sich zunächst als Müdigkeit. Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen sind eine Folge von Erschöpfung. Oft hält das Gefühl den ganzen Tag an. Der Vitamin-D-Spiegel im Blut muss nicht einmal sehr niedrig sein, um diese Symptome auszulösen. Ein Mangel an Energie kann sich in jungen Jahren negativ auf die Lebensqualität eines Menschen auswirken. Darüber hinaus zählen zu den Berufsgruppen mit hohem Risiko diejenigen, die viel Stress haben und viel Zeit in Innenräumen verbringen. Bis zu 89 Prozent der Krankenschwestern haben einen Mangel an D-Vitaminen. Ziehen Sie in Erwägung, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören oder oft müde sind.

42 Depressive Stimmung

Darüber hinaus ist Niedergeschlagenheit eines der Mangelsymptome. Ein Mangel an diesem Hormon kann zu einer leichten Depression führen, wenn es Ihnen fehlt. Besonders im Winter sollte Sie ein Arzt untersuchen, wenn Sie dies bemerken. Studien zufolge leiden depressive Menschen in der Regel unter einer unzureichenden Vitamin-D-Zufuhr. Die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre Stimmung heben.

43 Niedrige Knochendichte

Außerdem sollte das Vitamin eingenommen werden, wenn die Knochendichte zu gering ist. Schließlich fördert es die Kalziumaufnahme. Starke Knochen sind für ältere Menschen unerlässlich, insbesondere jetzt, wo sie älter werden. Vorbeugend sollten Sie sich ab dem 50. Lebensjahr regelmäßig von einem Arzt untersuchen lassen. Zur Vorbeugung von Knochenbrüchen können Sie auch Vitamin-D-Präparate einnehmen. Es ist wichtig, Ihren Körper mit hohen Dosen Vitamin D zu versorgen, wenn Sie bereits an Knochenschwund leiden.Diese Therapie sollte jedoch mit Calcium begleitet werden. Knochen bestehen aus diesem Material. Konsultieren Sie vor der Operation einen Spezialisten.

44 Immunschwäche

Das Mittel stärkt auch das Immunsystem. Mit der Substanz kann das Immunsystem bei denen, die oft an Erkältungen und Infektionen leiden, gestärkt werden. Dies setzt voraus, dass Sie das Vitamin richtig einnehmen. So können Sie einer Überdosierung von Vitamin D vorbeugen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie brauchen, sprechen Sie mit einem Spezialisten.

45 Haarausfall

Auch wenn Ihr Haar anfällig für Brüchigkeit ist, sollten Sie die Einnahme von Vitamin D in Erwägung ziehen. Ein Mangel kann zu Haarausfall beitragen. Vor allem Frauen leiden unter Mangelerscheinungen. Haarausfall kann in einigen Fällen zusammen mit Rachitis auftreten, insbesondere bei Kindern, da der Mangel an D-Vitaminen die Krankheit verursacht. Hilfreiche Hinweise können an Alopecia areata leiden, einer Form von kreisrundem Haarausfall. Wenn Sie ebenfalls zu dieser Risikogruppe gehören, müssen Sie außerdem auf eine ausreichende Zufuhr von D-Vitaminen achten. Bei fortgeschrittenem Haarausfall müssen Sie möglicherweise eine hohe Dosis Vitamin D einnehmen, z. B. 20.000 IE.

46 Muskelschmerzen:

Oft lässt sich die Ursache für Muskelkater nicht lokalisieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Problem bei Kindern und Erwachsenen verursachen. Die Studie über Muskelschmerzen ergab, dass 71 Prozent der Probanden einen Mangel an diesem Vitamin hatten. Grund dafür ist ein Rezeptor für Vitamin D, der bei Vitaminmangel mit Schmerzen reagiert. Wenn der Muskel stimuliert wird, verschlechtert sich der Zustand. Dieser Zustand kann mit dem Vitamin D3 behandelt werden.

47 Schlechte Wundheilung

Sie können einen Vitamin-D-Mangel haben, wenn Ihre Wunden oder Narben nach einer Operation länger brauchen, um zu heilen. Es regt den Körper an, Stoffe zu produzieren, die für die Hautregeneration verantwortlich sind. Bei langsam heilenden Verletzungen sollten Sie eine höhere Dosis an D-Vitaminen einnehmen. Vor allem, wenn Sie einen invasiven Eingriff haben, seien Sie vorbereitet. D3-Vitamine können auch den Heilungsprozess während einer Zahnoperation beschleunigen.


Ein Furunkel und Rückenschmerzen

Diese Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind für die Betroffenen besonders unangenehm. Ein niedriger Blutspiegel dieser Substanz kann Rücken- und Knochenschmerzen verursachen. Dies deutet auf eine Abnutzung der Knochen durch Mangelerscheinungen hin. Ältere Menschen sind besonders gefährdet. Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit essentielle Knochensubstanz. Bei Schmerzen im unteren Rücken, Rippen oder Gelenken sollten Sie sich ab dem 50. Lebensjahr regelmäßig auf Mängel untersuchen lassen [4]. In hohen Dosen eingenommen, kann Vitamin D bei der Behandlung niedriger Spiegel helfen.

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