Notes
Notes - notes.io |
Утро: уровень кортизола начинает расти, и на его подъеме вы легко просыпаетесь, чувствуете себя полными сил и энергии. Включаете яркий свет, делаете зарядку (растяжка, душ – на выбор). Никуда не спешите и можете распланировать свой день – ведь голова работает ясно и свежо. У вас хороший аппетит.
День: уровень кортизола остается достаточно высоким, вам хватает энергии переделать все дела. Есть не хочется, можно отлично и в удовольствие поработать. Лишь когда вы чувствуете голод – значит, пора пообедать, не раньше.
Вечер: рабочее напряжение спадает, уровень кортизола снижается. Вы чувствуете себя расслабленным, можно заняться домашними делами, развлечься, уделить время хобби. Вы изолируете себя от рабочих и стрессовых дел, ограничиваете стрессовую информацию. Читаете книги, гуляете. Можно размеренно поработать без спешки.
Ночь: уровень кортизола упал, вас тянет к кровати, вы мгновенно засыпаете, как только коснулись головой подушки. Спите крепко и глубоко.
Плохой день
Утро: вы просыпаетесь по будильнику, переводите его несколько раз, у вас долгий мучительный подъем. В квартире полумрак, вы сонный, чуть ходите. Уровень мелатонина высокий, поэтому очень хочется спать. Уровень кортизола низкий, и встать нет никаких сил и энергии. Поднимаетесь поздно, спешите на работу, нет аппетита, да и времени поесть. Голова не работает. Пытаетесь взбодриться кофе.
День: хочется спать, вы пытаетесь понять, что происходит и что нужно от вас людям вокруг. К обеду приходите в норму. Уровень кортизола повышается, жизнь налаживается.
Вечер: уровень кортизола еще выше. Хочется тусоваться, суетится, сворачивать горы.
Ночь: сидите перед экраном или пробуете заснуть. Мелатонин низкий, спать не хочется. Уровень кортизола повышен, успокоиться трудно. Засыпаете поздно и спите плохо.
|
|
Notes is a web-based application for online taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000+ notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 14 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
