Notes

Top 5 Maneras De Calcular La Grasa Corporal
La medición de los cambios en la composición corporal es uno de los medios más eficaces para evaluar su rutina de dieta y entrenamiento. el mejor esteroide para quemar grasa grasa corporal también es crucial para conseguir que seis paquetes de abdominales y un físico con cincela. Desafortunadamente, encontrar una manera exacta de rastrear sus cambios en la composición corporal puede resultar muy difícil. Hay muchas técnicas diferentes, cada una con sus pros y contras. Esbozamos los métodos más populares e identificamos cuáles deben confiar.

Nota: Para los mejores resultados, compruebe su composición corporal cada seis a ocho semanas para medir mejoras y ver progreso.

Las normas de oro
DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) Scan
En un análisis de DEXA, la tecnología de rayos X se utiliza para estimar tejido magro, hueso, mineral y grasa a través de regiones del cuerpo con una precisión asombrosa. No sólo un escáner DEXA le permitirá conocer su composición precisa del cuerpo, sino que también lo derribará por segmento del cuerpo para que pueda ver dónde está sosteniendo el músculo y la grasa más. La tecnología de rayos X hace que los escáneres DEXA sean extremadamente precisos pero también más difíciles de encontrar. También pueden ser muy caros. Consulte con su médico local para encontrar uno cerca de usted.

Bajo el agua
Como el músculo es mucho más denso que la grasa, la densidad del cuerpo puede decirnos mucho acerca de la composición del cuerpo. Con pesaje bajo el agua, el sujeto está sumergido y su densidad se calcula para estimar la composición corporal. El inconveniente, tienes que mojarte, y necesitas estar sumergido bajo el agua que puede no estar cómodo para algunos. Sin embargo, el peso bajo el agua es una medida extremadamente exacta de la composición corporal si no le importa ir debajo.

Bod Pod ( Pletismografía completa del cuerpo)
Como otro método de medición de densidad, el Bod Pod mide el desplazamiento aéreo para estimar la composición corporal. El procedimiento de prueba es muy similar al peso subacuático – menos el agua. La desventaja principal: Bod Pods son a menudo difíciles de pasar y pueden ser caros de usar. Sin embargo, pueden ser una alternativa eficaz a la DEXA y son extremadamente precisas. Compruebe su clínica de medicina deportiva local para encontrar uno cerca de usted.

El estándar de plata
Mediciones cutáneas
Las mediciones cutáneas se realizan utilizando calipers en varios sitios del cuerpo. Ellos tienen en cuenta la cantidad de grasa subcutánea (directamente debajo de la piel) que un individuo tiene y la utilizan para predecir el porcentaje total de grasa corporal. Las variaciones más comunes son las pruebas de 3-site y 7-site. Los sitios son ligeramente diferentes entre hombres y mujeres, pero el protocolo sigue siendo el mismo. Las mediciones cutáneas siguen siendo un método popular y ampliamente utilizado para medir los cambios en la composición corporal, ya que los calipers son fáciles de usar y se encuentran en casi cualquier gimnasio. Para la mejor precisión, evite trabajar de antemano y haga que el mismo técnico realice las mediciones cada vez, ya que cada técnica puede ser ligeramente diferente.

El estándar Bronce
Bioelectrical Impedance
Las escalas de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) son quizás el método más popular de medición de la composición corporal porque son las menos costosas y más ampliamente disponibles. La tecnología BIA aplica una corriente eléctrica al cuerpo y mide lo rápido que se realiza la corriente. El tejido magro y la masa de grasa conducen señales eléctricas muy diferentes para que la escala pueda usar conductividad para estimar la composición corporal. Aunque BIA es uno de los métodos más populares de medición de la composición corporal la precisión puede variar ampliamente dependiendo del estado de hidratación de un individuo y otros factores. Use BIA junto con otros métodos de medición de la composición corporal para asegurar la precisión y el seguimiento de los resultados.

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