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Bio-Qualität, 100 % natürliche und vegane Aminosäuren.
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1 Was sind essentielle Aminosäuren?

Chemisch gesehen handelt es sich um Carbonsäuren, also organische Säuren mit mindestens einer Aminogruppe. Es ist biologisch in dem Sinne wichtig, dass diese Stoffe für den Aufbau von Proteinen und damit für das Gewebe aller lebenden Organismen verantwortlich sind. Ein Protein ist eine Ansammlung von Molekülen.Diese Moleküle sind peptidisch miteinander verknüpft. Man spricht von der Aminosäuresequenz. Proteine werden durch diese Aminosäuresequenz definiert, die ihr Bauplan ist. Normalerweise enthalten Proteine einige hundert Aminosäurebausteine und selten mehr als tausend. Das am längsten bekannte Protein ist Titin, das in den Muskeln vorkommt. Es besteht jedoch aus relativ vielen Bausteinen, nämlich 30000, und hat eine ähnlich komplexe Aminosäuresequenz.



2 Wie funktionieren sie?

Grundsätzlich müssen alle Aminosäuren, die der Körper benötigt, aber nicht oder nur unzureichend selbst herstellen kann, über Flüssigkeit oder andere Darreichungsformen aufgenommen werden. Auf diese Weise werden sie in essentiell und semi-essentiell eingeteilt.

Wir kennen etwa acht essentielle Aminosäuren, also diejenigen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. In dieser Reihenfolge sind dies: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Um Ihren Körper mit diesen Nährstoffen zu versorgen, müssen Sie diese in folgenden Mengen pro Kilogramm Körpergewicht und pro Tag aufnehmen:


Leucin: 10 - 50 mg,
Valin: 26mg,
Isoleucin: 20mg,
Lysin: 30 - 64 mg,
Phenylalanin: 38 - 52 mg,
Threonin: 16mg,
Methionin: 21mg und
Tryptophan: 4 mg.




Auch die Aminosäuren Arginin und Histidin sind für den Menschen semi-essentiell. Diese Stoffe werden zwar vom Körper selbst synthetisiert, dies kann jedoch in zu geringem Maße geschehen, sodass sie über die Nahrung oder Aminosäuren in Kapseln oder anderen Formen zugeführt werden müssen, um dennoch die für einen gesunden Körper benötigte Tagesmenge zu erreichen. Für heranwachsende Kinder ist es sehr wichtig, ausreichende Mengen an Arginin und Histidin zu sich zu nehmen. Ein weiterer Umstand, der dies rechtfertigen kann, sind Stress, bestimmte Krankheiten, aber auch, wenn ein Athlet ein gezieltes Muskelaufbauprogramm hat.

In Bezug auf semi-essentielle Aminosäuren werden Tagesdosen pro Kilogramm und Tag empfohlen:

Histidin: 10 mg und
Arginin: 1-5g.


Was sind die besten essentiellen Aminosäuren?

Folgende Verabreichungsformen sind möglich:

Aminosäuren als Komplex
Aminosäuren als Kapseln
Aminosäuren als Tabletten
Aminosäuren als Pulver
Flüssige Aminosäuren

Bei der Auswahl einer Darreichungsform sollten Sie berücksichtigen, wie schnell Sie die Wirkung spüren möchten. Auch die Preisunterschiede zwischen den Formularen können in einigen Fällen erheblich sein. Manchmal lohnt sich auch ein direkter Vergleich. Dennoch sollte man immer die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe beurteilen, da sowohl die Zusammensetzung als auch die Dichte der Wirkstoffe stark variieren können.

Die Aminosäuren in flüssigen Zubereitungen (zB Kapseln, Tabletten, Pulver oder bereits in gelöster Form) werden schneller resorbiert als die Aminosäuren in Tabletten. Manchmal brauchen Tabletten mehrere Stunden, bis ihre Wirkstoffe vom Körper aufgenommen werden. Wenn Sie beispielsweise möchten, dass Ihre Wirkstoffe über Nacht ständig in den Blutkreislauf gelangen, sollten Sie Ihre Tabletten abends einnehmen.

Als diätetische Präparate, die direkt zum Training beitragen sollen, wäre es sinnvoller, das erste Präparat, also Aminosäuren in flüssiger Form, frühmorgens vor dem Training oder kurz nach dem Training einzunehmen.

Es gibt einige Sportler, die gezielt BCAAs wie Valin, Leucin und Isoleucin einnehmen, aber auch regelmäßig Glutamin konsumieren. Sie können in allen Darreichungsformen erworben werden, von denen jede einzeln nützlich sein kann.

Während die meisten Sportler Aminosäuren in komplexer Form bevorzugen, bevorzugen einige Aminosäureergänzungen. In solchen Komplexen können die Vorteile mehrerer Präparate kombiniert werden. Es ist möglich, Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die nur einige der essentiellen Aminosäuren kombinieren oder diese auch mit anderen kombinieren, zum Beispiel BCAA.

Die Einnahme eines Aminosäurekomplexes liefert viele wichtige Stoffe in einer meist optimierten Zusammensetzung mit der Einnahme von nur einem Präparat.

In Pulver- oder Kapselform werden Aminosäuren normalerweise als Komplex verkauft.

Veganer sollten bei der Auswahl einer Darreichungsform auf die Zusammensetzung des Präparats achten. Als vegan kann nur die Extraktion bzw. Produktion jeder Aminosäure bezeichnet werden;der Kapselfüller kann jedoch noch tierische Gelatine enthalten. Bei unklaren Herstellerangaben kauft man am besten von vornherein Produkte in Pulverform ein oder kauft bereits flüssige Aminosäuren ein.

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