Notes

Enthält 8 essentielle Aminosäuren in natürlicher und organischer Form.
8 essentielle aminosäuren
von Sanasis

1 Was sind essentielle Aminosäuren?

Eine Carbonsäure ist eine organische Säure mit mindestens einer Aminogruppe. Proteine und damit das Gewebe aller bekannten Lebewesen gehören zu dieser Stoffklasse, da sie zum Aufbau von Proteinen beitragen. Ein Enzym besteht aus einer langen Kette von Peptiden, die miteinander verbunden sind. Man spricht von der Aminosäuresequenz. Diese Aminosäuresequenz ist für jedes Protein charakteristisch, eine Art Bauplan. Normalerweise enthalten Proteine einige hundert Aminosäurebausteine und selten mehr als tausend. Titin ist das am längsten bekannte Protein. Das Protein besteht aus 30000 Bausteinen, entsprechend komplex ist seine Aminosäurezusammensetzung.




2 Wie funktionieren sie?

Um Aminosäuren zu erhalten, die der Körper nicht selbst oder nicht in ausreichender Menge herstellen kann, muss eine flüssige Form von Aminosäuren oder eine andere Form der Nahrungsaufnahme eingenommen werden. Dann werden sie in essentielle und semi-essentielle unterteilt.

Insgesamt werden acht Aminosäuren als essentielle Aminosäuren bezeichnet, das heißt, sie werden nicht vom Körper produziert. Es gibt acht essentielle Aminosäuren im menschlichen Körper: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. In folgenden Mengen pro Kilogramm Körpergewicht und pro Tag müssen sie dem Körper über geeignete Nahrung zugeführt werden:

Leucin: 10 - 50 mg,
Valin: 26mg,
Isoleucin: 20mg,
Lysin: 30 - 64 mg,
Phenylalanin: 38 - 52 mg,
Threonin: 16mg,
Methionin: 21mg und
Tryptophan: 4 mg.




Darüber hinaus sind Arginin und Histidin semi-essentielle Aminosäuren für den Menschen. Diese Stoffe werden zwar vom Körper selbst synthetisiert, dies kann jedoch in zu geringem Maße geschehen, sodass sie über die Nahrung oder Aminosäuren in Kapseln oder anderen Formen zugeführt werden müssen, um dennoch die für einen gesunden Körper benötigte Tagesmenge zu erreichen. Lebensmittel müssen Kinder mit Arginin und Histidin versorgen, insbesondere solche im Wachstum. Stress, bestimmte Krankheiten sowie gezielter Muskelaufbau bei Sportlern können dies erforderlich machen.

Für semi-essentielle Aminosäuren lauten die Empfehlungen wie folgt:

Histidin: 10 mg und
Arginin: 1-5g.


3 Welche sind die besten essentiellen Aminosäuren?

Folgende Verabreichungsformen sind möglich:

Aminosäuren als Komplex
Aminosäuren als Kapseln
Aminosäuren als Tabletten
Aminosäuren als Pulver
Flüssige Aminosäuren

Basierend auf dem Zeitrahmen für eine Wirkung wird die Darreichungsform ausgewählt. Dennoch können sich die beiden Formen auch im Preis erheblich unterscheiden. Manchmal lohnt sich auch ein direkter Vergleich. Beim Produktvergleich sollte man immer die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe im Auge behalten, da die Wirkstoffdichte und die Zusammensetzung durchaus unterschiedlich sein können.

Die Aminosäuren in flüssigen Zubereitungen (zB Kapseln, Tabletten, Pulver oder bereits in gelöster Form) werden schneller resorbiert als die Aminosäuren in Tabletten. Manchmal brauchen Tabletten mehrere Stunden, bis ihre Wirkstoffe vom Körper aufgenommen werden. Wenn Sie über Nacht eine konstante Wirkstofffreisetzung in den Blutkreislauf erreichen möchten, ist die Einnahme von Tabletten am Abend sinnvoll.

Sind die Präparate für den Einsatz im Training gedacht, wären die erstgenannten Präparate, also flüssige Aminosäuren, sinnvoll.Diese können vor dem Training auf nüchternen Magen oder direkt nach dem Training eingenommen werden.

Zusätzlich zu den oben genannten BCAAs Valin, Leucin und Isoleucin nehmen manche Sportler Glutamin in konzentrierter Form zu sich. Alle Darreichungsformen können einzeln erworben werden und alle Darreichungsformen können einzeln verwendet werden.

Im Gegensatz dazu bevorzugen die meisten Sportler Aminosäuren als komplexe Nahrungsform. Diese Komplexe vereinen die Vorteile mehrerer Präparate. Einige Produkte enthalten nur eine oder zwei essentielle Aminosäuren, zum Beispiel nur BCAA, andere enthalten nicht nur 8 essentielle Aminosäuren, sondern auch andere in einem Komplex.

Ein Aminosäurekomplex hat den Vorteil, mit nur einem Präparat zahlreiche wichtige Stoffe in einer weitgehend optimierten Zusammensetzung bereitzustellen.

Sie können Aminosäuren in der Regel als Komplex als Pulver oder Kapseln erwerben.

Vegetarier müssen bei der Auswahl der richtigen Darreichungsform die Zusammensetzung des Präparats berücksichtigen. Manchmal wird nur die Herstellung oder Extraktion einzelner Aminosäuren als vegan angesehen, während der Füllstoff der Kapseln tierische Gelatine sein kann. Da die Herstellerangaben diesbezüglich unklar sind, sollte man daher am besten mit pulverförmigen Präparaten beginnen oder flüssige Aminosäuren zukaufen.

Homepage: https://sanasis.ch/sanamino-presslinge