Notes

跑步四年穿過十幾個品牌，一文告訴你如何挑選適合自己的跑鞋
為什麼要跑步？就象村上春樹說的：一天跑一個小時，來確保隻屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成瞭具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，隻需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
一開始從穿休閑鞋走路散步，慢慢變成走走跑跑，再慢慢變成跑跑走走跑跑，再慢慢發現可以連續跑起來的時候，我感覺我需要一雙真正的跑鞋瞭。從網上查到的資料和問身邊跑步的朋友，得到的答案基本一致，所以和大多數人一樣，我的第一雙跑鞋是亞瑟士。隨著距離從一開始的三公裡到後來的全馬，配速從7分到5分。四年時間裡，我是跑者，我也是運動產品評測師，這篇文章將從我實際穿過的跑鞋裡分別從入門級、中距耐力及競速三大部分給大傢一些跑鞋選擇方面的建議，希望你從眾多品牌裡選出適合自己的跑鞋。
入門級
入門級指初跑者，初跑者一般分為兩類，一是體重大、沒有運動基礎，抱著減肥的目的。另外一類是體重正常，身體素質略差，目的是增加體質。其實我想說，無論是哪種情況，隻要開始跑步瞭，堅持下去，都會收獲苗條又健康的身體，不管你需不需要。
初跑者由於跑姿沒有固定，身體的晃動較為明顯，在落地時的沖擊較大，觸地時間較長，所以我們應該選擇底偏厚偏硬的穩定性跑鞋，薄或者軟的鞋底承重後更容易下陷，在增加瞭觸地時間的同時，更容易形成“坐跑”的跑姿。註重穩定功能的鞋，鞋的重量也相對較大，對於跑步的靈活性及腳踝負重都有影響。如果體重不大的，並不建議長時間穿著。所以當時我並沒有選擇亞瑟士穩定之王K系列，而是選擇瞭GEL-NOOSA鐵三系列。一是底略厚，硬度夠支撐，後跟全包圍，整體包裹性能不錯。
但是這類鞋通常都需要磨合。穿幾次後跟磨出泡，堅持跑幾次後就能感受到落地支撐後的回彈。後來我入手瞭雙國產的必邁42K，這雙磨合的時間更長一些，大概用瞭將近一百公裡。再後來有瞭李寧的雲5，從穿著感受來講，我更願意把他劃分到初跑者推薦這一類，這雙鞋不需要磨合，支撐和回彈都不錯，包裹性可以再加強。我還穿過361國際線的某雙，說實在的，幾年瞭我嘗試瞭幾次還沒有找到感覺，所以不作推薦。
中距離耐力訓練
跑步一段時間後，隨著距離越來越長，對於鞋的舒適度就有瞭更高的要求，而這個舒適度大多與鞋的緩震有關。當你落地後腳掌蹬地向上的反彈就是緩震，好的緩震鞋並不是通常意義上的隻是軟，它能減輕著地時對膝蓋的沖擊力，也能在蹬地時給予更大的回彈反饋。這類鞋是選擇是最多的，因為覆蓋的跑者范圍最大。既適合初級進階跑者、也適合中階高階跑者中長距離耐力訓練，所以各大品牌都會有幾系列的緩震跑鞋。它較穩定性跑鞋輕，彈，在中長距離後程不卸力，能起到四兩撥千斤的效果。
我穿過的跑鞋裡面推薦，亞瑟士N系列、阿迪BOOST爆米花系列、索康尼ISO系列、李寧嵐系列、耐克飛馬系列、薩洛蒙城市路跑系列、迪桑特BLAZE LITE跑鞋。這些跑鞋基本上都不需要磨合，穿上就可以跑，中長距離的耐力訓練如果選不對鞋，那是真的很痛苦，有這麼多的緩震跑鞋可選，應該不會出錯。
競速類跑鞋
隨著跑齡和跑量的增加，更多的跑者都會越跑越快，有些通過科學系統的訓練後，進步神速，對自己在賽道的表現也會有更大的期待，這時候就需要為賽道競速而生的跑鞋助你達成PB。這類跑鞋，以輕和包裹性為主，為瞭減重會減弱甚至舍棄掉比如穩定和緩震的功能，讓你在比賽的亢奮狀態下感覺不到鞋的重量和存在，以達到腳和跑鞋融為一體的狀態。
亞瑟士虎走系列、多威9619、薩洛蒙小紅鞋，也穿過能給人非常驚喜的咕咚42K及李寧赤兔，這兩雙屬於一穿就喜歡，越穿跑越快的中階跑者PB鞋。
總結來講就是：初跑者如果體重較大，選擇穩定性能突出的如亞瑟士K系列、耐克全掌氣墊鞋等；如果初跑體重不大的，可以直接選擇中長距耐力訓練的緩震鞋，這類鞋適合大多數跑者，如果在參加馬拉松時對速度沒有特別要求的，也可以選擇此類鞋來享受比賽；如果一心想要速度想在賽道PB的，那麼就選擇競速類跑鞋，也不一定每個人都要穿4%嘛，如果跑力達不到更高水平的，一般是駕馭不瞭競速跑鞋的，想想全程42.195下來那啪啪啪腳板拍地的聲音，都能感覺那火辣辣的疼。
當然每個人身高體重跑姿等的不同，對於鞋的腳感也盡相同，我還穿過薩洛蒙莊主2跑過全馬，還有什麼都不穿的赤腳大仙。所以這篇文章隻是從我實際穿過的跑鞋裡給大傢一些參考，再結合自己的喜好，趁著雙11，趕緊買買買吧。
慢跑鞋挑选
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