Notes

戶外活動穿什麼衣服比較合適？這樣的穿衣法你怎能不知
很多人都聽過多層次的戶外服裝洋蔥穿著法，但在實際的登山環境中，
各種不同活動狀態、山區、氣溫、濕度、風速的影響下，
要如何搭配各層次的服裝款式穿著，以達到身體的最佳狀態，
避免陷入受寒失溫的風險，卻讓人摸不著頭緒……




在戶外登山活動中，為瞭應付各種氣候變化的環境因子，驢友們發展出瞭多層次穿著系統，也就是大傢常聽到的「洋蔥式穿著法」，一般穿著分類由內而外分別為內層（吸濕排汗層）、中層（保暖層）、外層（防風防雨層），利用三層不同功能的系統搭配，來適應不同活動狀態與不同天氣環境。
若要在登山時使用多層次穿著系統，我們必須先瞭解這些穿著法要達到的目標是什麼？簡單來說，使用戶外功能性服飾要達到的目標，就是讓使用者感覺不冷也不熱的體溫恒定狀態。因為在登山時，要避免受寒而穿衣是基本道理，但是很多人卻忽略過熱導致的大量流汗，也會造成能量的消耗與體力的流失，這一點更是最大的問題所在。




影響因素之活動狀態：靜止或移動
很多人在登山時是一套衣服穿到底，為瞭避免在登山停下來休息時過冷，所以常常會穿著過多，導致實際登山行進間體溫過熱而造成大量流汗，如此不但會過度消耗體能，也易造成因流汗而體內熱能散失。對於如何考慮活動狀況的穿衣方法，建議一般登山時采用移動時穿著方式，途中若遇到短暫休息（五分鐘以內），不必增加穿著的衣物。但若進行長時間休息，例如中午用餐大休息或是已經到達營地後，則建議酌量增加衣物或立即更換衣物，采用「靜止時」的穿著方式（如果等到身體感覺寒冷時，往往已造成大量的體內熱能及體力流失而不自覺，不小心也很容易導致失溫狀態）。
影響因素之氣候環境：氣溫、風速、濕度
人類對於外在大氣環境的溫度變化，主要是依賴皮膚來感覺。當身處在無風且無雨的環境中，皮膚表層的大氣會被身體外圍所形成的一層接近體溫的氣層所保護，所以並不會直接感覺到大氣的實際溫度。當空氣流動時形成的風，將人體四周所形成的氣層吹走後，這時皮膚就會直接接觸到大氣環境的溫度，而且必須不斷地產生熱源，來維持皮膚表面的氣層溫度。
各種效應綜合考量
氣溫-溫度垂直遞減效應：氣溫會隨著海拔高度的增加而逐漸遞減，海拔高度每上升100米，氣溫就會下降約0.4~0.6℃，所以當平地氣溫為20℃時，海拔高度3000米的高山溫度則會降到2℃，再考慮風寒效應就有可能接近冰點。所以夏天上高山，帶著平地冬季時穿著的保暖衣物，是很重要的基本觀念。
風速-風寒冷卻效應：當風持續不停的吹襲，會使皮膚溫度急速下降而產生很冷的感覺，這就是一般所謂的風寒效應。長時間的風寒效應會造成體內溫度迅速下降，而產生失溫及凍傷的危險。簡單來說，當吹到人體的風速越高時，體表感受到的溫度也越低。
濕度-潮濕蒸發吸熱反應：潮濕也會對人體溫度的感覺造成影響，水在蒸發的過程要攜帶大量的熱能，蒸發所攜帶的熱量，依當時氣溫而定。氣溫低，水溫也低，需要耗費更多的身體熱量來蒸發，加上水的傳熱能力比空氣強，所以衣服內水分增加會減少衣物本身的絕熱特性。
戶外運動穿搭
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