Notes

Ako rýchlo schudnúť: 5 jednoduchých diét

Štíhla a upravená postava je snom každej ženy. V tomto novom prehľade si prečítajte, ako rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok.
Nech sa na to pozeráte akokoľvek, ak chcete byť fit a mať telo svojich snov, musíte sa v niečom obmedziť. Diéty sú pevne spojené so silnou depriváciou a zábranami. Moderní odborníci na výživu však s týmto názorom zásadne nesúhlasia.
Dnes môžete schudnúť chutne a zdravo. Nie je potrebné zamykať chladničku, zašívať ústa a nejesť po šiestej. Diéta neznamená hladovanie. Existujú diéty, ktoré môžete pohodlne dodržiavať pre seba a svoje telo. Strava pri takýchto diétach je veľmi vyvážená a človek dostáva všetky potrebné látky, vitamíny a prvky.
Vybrali sme pre vás päť jednoduchých diét a 10 jednoduchých tajomstiev, ktoré v krátkom čase prinesú viditeľné výsledky v podobe štíhlej postavy a dobrého zdravia.
reduslim
1. Vodná diéta pre lenivých
Podstata tejto diéty spočíva v tom, že musíte počas dňa vypiť dostatočné množstvo čistej pitnej vody. Presnejšie povedané, 20 minút pred každým jedlom by ste si mali naplniť žalúdok 200 mililitrami vody. Naopak, neodporúča sa piť počas jedla a 2 hodiny po jedle.
Týmto spôsobom dochádza k úbytku hmotnosti prirodzeným znížením porcií. Žalúdok je už plný a človek chce jesť oveľa menej. Nedochádza k žiadnym radikálnym zmenám v stravovaní. Preto sa táto diéta stala takou populárnou a obľúbenou.
2. Gurmánska strava
Je možné schudnúť, ak budete jesť len chutné a lahodné jedlá? Odpoveď na túto otázku je bezpochyby kladná. Existuje mnoho gurmánskych diét. Existujú čínske diéty, ďalej severské diéty a jedna z najobľúbenejších, stredomorská diéta. Tá sa vyznačuje častou konzumáciou rýb, čerstvej zeleniny a celozrnných výrobkov. Víno je povolené piť v miernom množstve. Je však lepšie vzdať sa vajec a červeného mäsa.
Takéto diéty majú niekoľko zvláštností. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Zakázané sú len tie najzjavnejšie škodlivé veci. Nemali by ste však očakávať rýchle výsledky. Tí, ktorí schudnú pri ľahkej gurmánskej diéte, nezhubnú za noc, ale výsledok bude stabilný. Tento typ stravy by sa mal skôr považovať za životný štýl.
3) Monodieta
Ak sa vám široká škála povolených výrobkov nepáči a vyvoláva len najrôznejšie pokušenia, potom si vyberte monodietu. Nebudete mať na výber. V skutočnosti nemáte na výber. Môžete zjesť len jeden výrobok. Najobľúbenejšou monodiétou je diéta na ovsených vločkách, pohánke alebo kefíre. Nezabudnite piť veľa tekutín.
Je dôležité si uvedomiť, že hoci výsledok nenechá na seba dlho čakať, po monodiete je pomerne ťažké udržať účinok a nenabrať späť stratené kilogramy. Preto by ste nemali zneužívať takúto diétnu schému. Najlepšie je praktizovať mono diétu ako voľný deň, teda 1 až 3 dni, ale nie viac. Okrem toho môžu takéto diéty spôsobiť zdravotné problémy, preto je lepšie poradiť sa pred začatím s lekárom.
4. Striedanie bielkovín a sacharidov
Ak si ceníte rozmanitosť a túžite zjesť niečo chutné, zvážte striedanie bielkovín a sacharidov (GCB). Pôst je založený na rozdelení mesiaca na trojdňové cykly, ktoré sa opakujú jeden po druhom. Prvý deň sa môžu konzumovať len sacharidy. Aby nedošlo k zámene: mali by sa konzumovať len komplexné sacharidy. Druhý deň sa denná strava skladá zo sacharidov a bielkovín v pomere 1:1. Tretí deň je venovaný výlučne bielkovinám. Odporúčaná dĺžka trvania takejto diéty je 30 dní.
Striedanie bielkovín a sacharidov je obzvlášť účinné v kombinácii so športom a fyzickou aktivitou. Zlepšíte tak celkový tonus organizmu a zvýšite kvalitu svalovej hmoty.
5. Hotové diétne potraviny
21. storočie má pre vás pripravených niekoľko príjemných prekvapení, najmä pre tých lenivých. Ak chcete vyzerať dobre, ale nemáte čas, energiu a fantáziu na prípravu správneho jedla, potom venujte pozornosť hotovým diétam. Čaká na vás vyvážené zloženie a kalorická rovnováha. Najlepšie je nenahrádzať všetky jedlá hotovými diétnymi potravinami, ale iba ich dopĺňať. Napriek ich zdravému zloženiu nenahradia čerstvé potraviny.
V súčasnosti existuje veľké množstvo značiek a produktov, ktoré vám pomôžu udržať si tón. Vyberajte si ich zodpovedne, aby ste si neublížili a nepoškodili svoje zdravie.

Read More: https://sk.reduslim.health/