Notes

Kako hitro shujšati: 5 enostavnih diet
Sanje vsake ženske so vitka in izklesana postava. V tem novem pregledu preberite, kako hitro doseči želeni rezultat.
Ne glede na to, kako gledate na to, da bi bili fit in imeli sanjsko telo, se morate na nekaj omejiti. Diete so močno povezane s hudim pomanjkanjem in zaviranjem. Vendar se sodobni strokovnjaki za prehrano s tem načeloma ne strinjajo.
Danes lahko shujšate na okusen in zdrav način. Ni treba zakleniti hladilnika, zapečatiti ust in ne jesti po šestih. Dieta ne pomeni stradanja. Obstajajo diete, ki jih lahko udobno upoštevate zase in za svoje telo. Prehrana pri takšnih dietah je zelo uravnotežena in vsebuje vse potrebne snovi, vitamine in elemente.
kako shujšati v nekaj dneh
Za vas smo izbrali pet enostavnih diet in 10 preprostih skrivnosti, ki bodo v kratkem času prinesle vidne rezultate v obliki vitke postave in dobrega zdravja.

1. Vodna dieta za lene
Bistvo te diete je, da morate ves dan piti zadostno količino čiste pitne vode. Natančneje, 20 minut pred vsakim obrokom morate želodec napolniti z 200 mililitri vode. Nasprotno pa ni priporočljivo piti med obroki in 2 uri po obroku.
Na ta način pride do izgube telesne teže z naravnim zmanjšanjem porcij. Želodec je že poln in človek želi pojesti veliko manj. Radikalnih sprememb v prehrani ni. Zato je ta dieta postala tako priljubljena in priljubljena.
2. Gurmanska dieta
Ali je mogoče shujšati z uživanjem le okusne in slastne hrane? Odgovor na to vprašanje je nedvomno pritrdilen. Obstajajo številne gurmanske diete. Poznamo kitajsko dieto, nordijsko in eno najbolj priljubljenih, sredozemsko dieto. Za slednjo je značilno pogosto uživanje rib, sveže zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Dovoljeno je piti vino v zmernih količinah. Vendar je bolje, da se odpoveste jajcem in rdečemu mesu.
Takšne diete imajo številne posebnosti. Strogih omejitev ni. Prepovedane so le najbolj očitne škodljive stvari. Vendar ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Tisti, ki hujšajo z lahkimi gurmanskimi dietami, ne bodo shujšali čez noč, vendar bo rezultat stabilen. To vrsto prehrane bi bilo bolje razumeti kot življenjski slog.
3) Mono-dieta
Če vam široka paleta dovoljenih izdelkov ni všeč in izzove le vse vrste skušnjav, potem se odločite za monodieto. Ne boste imeli veliko izbire. Pravzaprav ni nobene izbire. Zaužijete lahko le en izdelek. Najbolj priljubljena monodieta je dieta z ovsenimi kosmiči, ajdo ali kefirjem. Ne pozabite piti veliko tekočine.
Pomembno je vedeti, da čeprav na rezultat ne boste čakali dolgo, je po monodieti precej težko ohraniti učinek in ne povrniti izgubljenih kilogramov. Zato ne smete zlorabiti takšne sheme prehrane. Mono dieto je najbolje izvajati kot prost dan, to je od 1 do 3 dni, vendar ne več. Poleg tega lahko takšne diete povzročijo zdravstvene težave, zato se je pred začetkom bolje posvetovati z zdravnikom.
4. Izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov
Če cenite raznolikost in si želite pojesti nekaj okusnega, razmislite o dieti z menjavanjem beljakovin in ogljikovih hidratov (GCB). Post temelji na razdelitvi meseca na tridnevne cikle, ki se ponavljajo drug za drugim. Prvi dan se lahko uživajo samo ogljikovi hidrati. Da ne bo pomote: uživati je treba le kompleksne ogljikove hidrate. Drugi dan je dnevna prehrana sestavljena iz ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 1:1. Tretji dan je v celoti namenjen beljakovinam. Priporočeno trajanje takšne diete je 30 dni.
Nadomeščanje beljakovin in ogljikovih hidratov je še posebej učinkovito v kombinaciji s športom in telesno dejavnostjo. Tako boste izboljšali splošni tonus svojega organizma in povečali kakovostno mišično maso.
5. Pripravljena dietna živila
V 21. stoletju vas čaka nekaj prijetnih presenečenj, zlasti tiste, ki so leni. Če želite biti videti dobro, a nimate časa, energije in domišljije za kuhanje primerne hrane, se posvetite pripravljenim dietam. Čakata vas uravnotežena sestava in ravnovesje med kalorijami. Najbolje je, da vseh obrokov ne nadomeščate s pripravljenimi dietnimi živili, temveč jih le dopolnjujete. Kljub svoji zdravi sestavi ne morejo nadomestiti sveže hrane.
Danes je na voljo veliko različnih blagovnih znamk in izdelkov, ki vam pomagajo ohraniti tonus. Izberite jih odgovorno, da ne boste škodovali sebi ali svojemu zdravju.


My Website: https://sl.reduslim.health/