Notes

Спасибо, Олег, за объяснение!

Т.е. получается, что раз заряд - это фиксированное внимание, то когда мы сначала концентрируемся на прорабатываемом материале, тем самым мы активируем заряд и фиксацию. А когда начинаем попеременно перемещать внимание на что-то другое, то тем самым показываем мозгу и психике, что им больше не обязательно быть фиксированными на этом материале и можно спокойно снять фиксацию, ничего страшного не случится. А раз фиксация больше не нужна, то уже можно спокойно разбираться в причинах переживания. Примерно такая логика присутствует в этом процессе?

Если честно, то я из-за не понимания этого механизма с переключением внимания наоборот часто старался до упора направлять внимание на прорабатываемый материал, терпя все возникающие переживания. Думал, что наоборот лучше не отводить внимание на что-то другое и не допускать его переключения, мол потеряешь нить. А получается, что только усложнял себе жизнь таким подходом.

И Часто удивлялся в перерывах между "упорными смотрениями" материала, что все переживания махом прорабатывались и меня отпускало, когда я позволял себе переключить внимание на что-то другое. Но не мог разобраться, что же послужило причиной проработки и списывал эффект на "упорное смотрение". А оказывается суть была в расфиксации внимания!

Такой же подход примерно предлагает Юрий Менячихин. Он говорит, что нужно сидеть и смотреть на переживание до упора, пока ты не поймешь, что ты больше и сильнее этого переживания и боли и тогда они прекратятся.

Но в итоге такой подход если и помогает, то скорее потому что ты берешь себя измором, тратя кучу сил на прорыв через фиксацию, как будто пытаешься пробежать сквозь огонь и постараться выжить. В общем и логики мало в таком подходе, и эффективность очень низкая.

Спасибо, Олег, что помогли разобраться!