Notes
Notes - notes.io |
Sırt üstü yumuşak bi yere uzanın bi bacagınızı havaya kaldırın okadar fazla kaldırmanıza gerek yok digerini bırakın ayağınızın altı yere deysın yanı diğer ayağınızın altı capraz havaya baksın. Daha sonra Sağ elinizi Sol omuzunuza Sol elinizide sağ omuzunuza. koyun Ve cok değil 5cm bile olsa kendnizi kaldırın direk kendınızı kaldırmayın sadece birazcık kalkcaksınız. ve bunu seri seri yapın. 10 tane yapsanız kaslarınızın yancagını hıssetceksınız. Eğer ağır gelir Boğazınız ağrırsa hocama söylemiştim gırtlağım agırıor dıe oda bana ellerımı kafamın arkasına atıp ellerınle kafanı kaldır dedı bogazını kullanma demıstı ve daha kolay yapmıstım ama azcık etkisin kaybediyor kaybetsede farketmyıo yınede fazla yaptım ve şuan karın kaslarım patlamaya başladı ister inaın ıster ınanmayın
|
|
Notes is a web-based application for online taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000+ notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 14 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
