Notes

Sağlam bir bədəni qorumaq o qədər də asan deyil və o qədər də çətin deyil. Həmişə sağlam olmağa ehtiyac var, çünki sağlam olmayan bədən bir çox xəstəliklərə məruz qalacaqdır.Sağlıklı bir vücuda sahip olmak o kadar kolay değil ve o kadar da zor değil. Her zaman sağlıklı olmaya ihtiyaç vardır, çünkü sağlıksız vücut birçok hastalığın saldırısına uğrar.Kahvaltınızı düzenli aralıklarla yaptığınızdan emin olun. Kahvaltınızı düzenli olarak atlamak sağlığınızı kesinlikle etkileyecektir. Vücudunuzdaki su içeriği azalırsa su kaybına neden olur. Bu yüzden vücudu sağlıklı tutmak için günlük daha fazla su içtiğinizden emin olun.Egzersiz aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kalmasında hayati bir rol oynar. Düzenli egzersiz, vücudunuzu sağlıklı tutar. Egzersiz yapmak basit ve yavaş bir yürüyüş anlamına gelmez. Vücudunuz terlemeye başlayacak şekilde olmalıdır. Koşmaya, bisiklete binmeye, daha hızlı yürümeye vb. Gidebilirsiniz.Məşq eyni zamanda vücudunuzun sağlam qalmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşqlər bədəninizi sağlam vəziyyətdə saxlayır. Məşq etmək sadə və yavaş gəzmək demək deyil. Bədəniniz tərləməyə başlayacaq şəkildə olmalıdır. Qaçışa getmək, velosiped sürmək, daha sürətli gəzmək və s.Bunların dışında her zaman stresinizi yönetmeye çalışın. İşyerinde stres nedeniyle çoğu insanda sağlık sorunları var. Stresinizi kontrol ederek sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Sigara içmek, içmek, uyuşturucu kullanmak gibi kötü alışkanlıklardan kaçınılmalıdır. Bu maddelerin kullanımı sağlığınız üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olacaktır. Vücudun dinlenmek için yeterli zamana sahip olmalı. Günde 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Uyku sağlıklı vücut için ve ayrıca zihinsel ve duygusal mutluluk için çok önemlidir.Bunlardan başqa həmişə stressinizi idarə etməyə çalışın. İş yerindəki stres səbəbiylə insanların çoxunun sağlamlıq problemləri var. Stresinizi idarə etməklə sağlam bir bədən saxlaya bilərsiniz. Siqaret, içki, narkotik istifadə kimi pis vərdişlərdən çəkinmək lazımdır. Bu maddələrin istifadəsi sağlamlığınıza çox pis təsir edəcəkdir. Bədəniniz istirahət üçün kifayət qədər vaxt almalıdır. Gündəlik 8 saat yuxu aldığınızdan əmin olun. Yuxu sağlam bədən üçün, həmçinin zehni və emosional xoşbəxtlik üçün çox vacibdir.Zindelik ve sağlık herkes için aynı gibi görünüyor ama tamamen iki farklı anlamı var. Zindelik, işi, sporu vb. Kolaylıkla yapabilme fiziksel yeteneği olarak tanımlanabilir. Sağlık, vücudun tüm hastalıklardan direnç kapasitesine sahip olması ve vücudun tüm kısımlarının sorunsuz çalışabilmesi için gerekli bir durumdur. Vücudunuzun hem formda olduğu kadar hem de sağlığa sahip olması gerekir. Erkekler ve bayanlar vücudunuz için eşit derecede endişe duyuyorlar. Vücutlarının formda ve sağlıklı olmasını isterler.Fitness və sağlamlıq hər kəs üçün eyni görünür, lakin tamamilə fərqli iki məna var. Fitness iş, idman və s. Rahatlığı yerinə yetirmək üçün fiziki qabiliyyət olaraq təyin edilə bilər. Sağlamlıq bədənin bütün xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyətinə sahib olması və bədənin bütün hissələri heç bir problem olmadan yaxşı işləməsi lazım olduğu bir vəziyyətdir. Bədəniniz həm sağlamlığa, həm də sağlamlığa sahib olmalıdır. Kişilər və xanımlar bədəninizdən eyni dərəcədə narahatdırlar. Bədənlərinin uyğun və sağlam olmasını istəyirlər.Tek başına oturma ve egzersiz yapma, vücudunuzdaki yağ kaslara dönüşmeyecektir. Aktif spor, koşma, bisiklete binme gibi birçok diğer aktiviteyi yapmalısınız.Tək oturma və əzilmələr həyata keçirməklə, bədəninizdəki yağ əzələlərə çevrilməyəcəkdir. Çox kalori yandırdığı üçün artıq bədən yağından qurtulmağa kömək edən aktiv idman, qaçış, velosiped idmanı kimi bir çox fəaliyyət etməlisiniz.Tam hızla koşmak, canlı tempoda yürümekten daha fazla kalori yakar. Vücut yağını kaybetmek akılda tutulması çok önemlidir; daha fazla kalori yak ve daha az ye. Daha fazla kalori yakılabilir ve daha çok egzersiz yapmaya odaklanırsanız hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.Tam gücdə çalışmaq, sürətlə gəzməkdən daha çox kalori yandırır. Bədən yağını itirməyi unutmamağınız çox vacibdir; daha çox kalori yandırın və daha az yeyin. Daha çox kalori yandırıla bilər və daha çox məşq etməyinizə yönəlsəniz, hədəfinizə daha tez çata bilərsiniz.