Notes
Notes - notes.io |
Sabah: kahvaltıda 1 tane simit, 7 tane siyah veya yeşil zeytin, 1 dilim yağlı peynir, küçük kase herhangi bir reçel.
Ara öğün: olarak 1 avuç fındık.
Öğle: yemeğinde 1 tabak sulu köfte veya az yağlı kızarmış tavuk, 1 tabak domates suyu, 1 tabak spagetti ve limonlu (özellikle limonlu) çoban salata.
Ara öğün: olarak 5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek.
Akşam: yemeğinde 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt çorbası.
Ara öğün: olarak 1 bardak salep, 1 avuç badem.
2.GÜN
Sabah: 1 yumurta ile yapılmış kaşarlı omlet, 1 simit, bol limonlu zeytin, 1 adet domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı.
Ara öğün: 1 avuç fındık.
Öğle: 1 porsiyon buğulanmış balık, 1 kase çoban salata, 2 dilim ekmek.
Ara öğün: 4 kaşık tahin pekmez ve 2 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata ve maydanozlu soğanlı limonlu bir salata.
Ara öğün: 1 bardak süt ve 2 dilim cevizli kek.
3.GÜN
Sabah: 1 adet peynirli tost eşliğinde 1 kase domates çorbası.
Ara öğün: 2 dilim cevizli kek.
Öğle: 1 porsiyon bol sulu menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.
Ara öğün: 1 avuç fındık ve 5 adet yulaflı bisküvi.
Akşam: 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık ve 1 adet domates.
Ara öğün: Meyve salatası biraz bal eklenecek ve 1 avuç badem.
4.GÜN
Sabah: 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, domates ve zeytin.
Ara öğün: 1 bardak boza ve 1 avuç badem.
Öğle: 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna 1 tabak, cacık ve havuç salatası.
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, turşu, pilav ve çoban salata.
Ara öğün: Muz, badem.
5.GÜN
Sabah: kahvaltıda peynirli tost ve domates çorbası.
Ara öğün: olarak 2 dilim cevizli kek.
Öğle: yemeğinde 1 tabak sulu menemen, 1 tabak peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.
Ara öğün: olarak 1 avuç fındık, 5 adet yulaflı bisküvi.
Akşam: yemeğinde 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık, 1 tane domates.
Ara öğün: olarak bal ile hazırlanmış meyve salatası, 1 avuç badem.
6.GÜN
Sabah: kahvaltıda 2 dilim ekmek, 4 kaşık çökelek peyniri, 1 tane domates, 3 tane ceviz, çilek reçeli, 1 bardakta portakal suyu.
Ara öğün: olarak birkaç tane lokum.
Öğle: yemeğinde 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.
Akşam: yemeğinde 1 tabak kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu.
Ara öğün: olarak 1 bardak boza, 1 avuç kuruyemiş.
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
