Notes
Notes - notes.io |
Sabah:
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
Maydanoz ( 8 adet )
Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Ara öğün:
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Ceviz ( 3 adet )
Yeşil elma ( 1 adet)
Zencefilli ve tarçınlı, şekersiz az yağlı süt ( 1 bardak )
Akşam:
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Zeytinyağlı taze fasulye ( 1 tabak )
Söğüş yeşillik ( 1 kase )
2. GÜN
Sabah:
Sade müsli ( 5 kaşık )
Tarçınlı az yağlı yoğurt ( 1 kase )
Fındık ( 6 adet )
Ara Öğün
Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle
Sebze çorbası ( 1 kase )
Tavuk göğsü ızgara ( Yarım porsiyon )
Ara öğün:
Kivi ( 2 adet )
Ara Öğün
Yağsız az tuzlu peynir ( 2 dilim )
Akşam:
Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)
Gece:
Yeşil elma (1 adet)
3. GÜN
Sabah:
Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost
Ara öğün:
Salatalık (2 adet)
Öğle:
Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)
Yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil ile birlikte yağsız yoğurt (1 kase)
Ceviz (2 adet)
Akşam:
Esmer makarna (Yarım tabak)
Soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma (Yarım tabak)
Gece:
Kabak çekirdeği (1 avuç)
4. GÜN
Sabah:
Sade müsli (3 kaşık)
Yulaf ezmesi (2 kaşık)
Yağsız süt (1 bardak)
Tarçın (Yarım tatlı kaşığı)
Zencefil (Yarım tatlı kaşığı)
Ceviz (3 adet)
Ara öğün:
Ananas (3 dilim)
Öğle:
Sebze çorbası (1 kase)
Yumurta beyazı (3 adet)
Maydanoz ve sivri biberli yağsız omlet (1 yumurta sarısı ile)
Söğüş roka (1 kase)
Ara öğün:
Yağsız ayran (1 bardak)
Badem (6 adet)
Akşam:
Kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Kızarmış çavdar ekmeği (1 dilim)
Gece:
Elma kurusu (1 avuç)
Tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)
5. GÜN
Sabah:
Muz (1 adet)
Greyfurt (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Öğle:
Tavuk şiş (1 porsiyon)
Izgara sebze (1 porsiyon)
Ara öğün
Yağsız ayran (1 bardak)
Mürdüm eriği (6 adet)
Akşam:
Bulgur pilavı (Yarım tabak)
Brokoli (1 tabak)
Gece:
Tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)
Yeşil elma (1 adet)
6. GÜN
Sabah:
Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost
Ara öğün:
Yeşil elma (1 adet)
Öğle:
Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)
Ara öğün:
Badem (6 adet)
Akşam:
Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)
7. GÜN
Sabah:
Tam buğday ekmeği (2 dilim)
Haşlanmış yumurta (1 adet)
Maydanoz (8 adet)
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Salatalık (1 adet)
Zeytin (8 adet)
Ara öğün:
Yağsız yoğurt (1 kase)
Ara öğün:
Salatalık (1 adet)
Yeşil elma (1 adet)
Akşam:
Ispanak çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Közlenmiş patlıcan ve sivri biber
Söğüş yeşillik (1 kase)
Gece:
Siyah üzüm (1 avuç)
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
