Notes

1 Sıcak Havluyla Kompres (1 dakika)

---------------------------------------

2 Esnetme Teknikleri
1. Yumuşak haldeki penisinizi elinizle başının hemen altından tutun. Sakın çok fazla sıkmayın.

2. Penisinizi önünüzde ileride bir noktaya doğru düz olarak çekebildiğiniz kadar çekin. 1 dakika boyunca öyle kalın. Sakı canınızı acıtacak kadar zorlamayın.

3. 10 saniye dinlenin ve penisinizi yumuşakça sallayın. Bu penisteki kan dolaşımını normale dönüştürecektir.

4. "2" numaralı hareketi 4 kez daha tekrar edin. Fakat bu sefer sola sağa, aşağı yukarı olmak üzere 4 ayrı yönde yapın.

5. 5 germeyi de uyguladıktan sonra (hepsi 1 dakikadan), 1'den 4'e kadar olan teknikleri istediğiniz kadar tekrarlıya bilirsiniz. Ama bizim önerimiz en fazla 5 ile 10 tekrar olmasından yana.

---------------------------------------

3 Gelişim ve Kan Dolaşımı
Öncelikle bir elinizle penisinizi kavrayın, diğer elinizle de torbalarınızı korumak maksatlı onları kavrayıp biraz geri çekin. Sonra penisinizi kırbaçlar gibi sallamaya başlayın. Bunu otuz kereden daha fazla yapmayın.

---------------------------------------

4 Sağma Teknikleri
Bu çalışma haftanın 5 günü uygulanır. Bu çalışma sonucunda örneğin 15cm’lik bir penis 2cm ile 7.6cm arasında uzama gösterebilir. Bu tamamen sizin bünyenize bağlı bir durumdur. İlk bir ayda çok fazla bir fark göremeseniz de ikinci aydan itibaren penisinizdeki gelişime inanamayacaksınız.

1. Penisinizi yarı erekte bir haldeyken, penisinizin en alt kısmını sol elinizin baş ve işaret parmaklarıyla sıkıca kavrayıp, sarın.

2. Şimdi kökten başa doğru yavaşça ama sıkarak aşağı ve ileri doğru çekin. Penisinizin baş kısmına kanın gidişini ve başın büyümesine dikkat edin.

3.Aynı hareketi sağ elinizle yapın. Unutmayın, penisinizi kökünden ucuna kadar yavaşça ritmik olarak çekin.

Bu çalışmaları şu şekilde yapın:
İlk hafta için günlük yarı güçte 200 ila 300 çekiş (tahmini 10 dakika sürer.)
İkinci hafta için tam güçte 300 ile 500 çekiş (tahmini 15 dakika sürer.)
Sonraki haftalarda yapabileceğiniz kadar en kuvvetli şekilde 300 ile 500 çekiş (tahmini 20 dakika sürer.)

Bu çalışmalar sırasında tam ereksiyon hali oluşursa yapabileceğiniz iki şey var. Birincisi tekrar yumuşamasını beklemek, ikincisi ise çalışma sırasında daha sıkı kavramak. Kan dolaşımını teşvik etmek amacıyla bu çalışmalardan sonra penisinizi 25-30 defa yukarı aşağı sallayınız. Bunu haftanın 5 günü tekrarlayın. Ereksiyon hali oluşmasına izin vermeyin. Bu aynı zamanda başlı başına kendinizi kontrol etme yöntemidir.

---------------------------------------

5 PC Kasını Geliştirmek
Çabuk PC kasılmaları. Kasın bırakın, bunu tekrar, tekrar yapın. 20'lik setler halinde 100 tane yapmaya çalışın. Günlük 250 tane yapmaya çalışın. Ve bunu ömrünüzün sonuna kadar yapın. Hedefiniz günlük 1000 kasma.
Uzun kasılmalar çalışın. Kasabildiğiniz kadar kasın ve hiç serbest bırakmadan 30 saniye öyle kalmayı deneyin.
Kademeli Kasılmalar yapın. 3-4 saniyede kasın. 3-4 saniyede serbest bırakın. Bunu tekrar, tekrar yapın.
PC Titremeleri elde edin. Yapabildiğiniz kadar yavaş bir şekilde PC kasınızı kasın. Artık daha fazla kasamadığınız noktaya geldiğinizde salın. Bu arada bir titreme hissedeceksiniz. Bu titreme sırasında derin ve yavaş nefes alıp verin. Yorulduğunuz zaman bu çalışmayı yapın, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
İdrarınızı yaparken, ve son idrar damlalarını dışarı fırlattırken PC kasınızı ters yönde kullanırsınız. Bunu yaparken anüsüzün açılır ve bunun hissi farklıdır. Bunun adı PC'yi dışa itmektir.

---------------------------------------

6 Masaj ve Soğutma
Çalışmanızı daima masaj ve soğutma hareketi ile sonlandırmanız gerekmektedir. Testisler, hücreleri canlı tutabilmek için her zaman kendini 34 derece civarında tutacak şekilde ısınır ve soğurlar. Isı çalışmalar sırasında oluşmuş olabilecek küçük yaralanmaların yeniden onarılmasında kolaylık sağlayacaktır. Çalışmalarınız bittikten sonra bir kaç dakika boyunca penisinize masaj yapın. Bunu dilerseniz bir kremle de yapabilirsiniz.

Masajdan sonra arzunuza göre isterseniz sıcak havlu kompresi yapabilirsiniz. Ya da küvetinizi sıcak suyla doldurup penisinizi ılık (ya da sıcak) su içinde bir kaç dakika için dinlendirebilirsiniz.

Hangisini seçerseniz seçin, bu ılık kompresler penisinizde ki kanı tutacak ve tahriş olan kısımları uyarıp, tedavilerini hızlandıracaktır. Sonrasında mutlaka iyice kurulanın. Çünkü penisin ıslak kalması mantar oluşumuna sebep olabilir.

---------------------------------------

Günlük Çalışma Programınız:

Sıcak Havlu Kompresi (tahmini 5 dakika sürer.)
Germe Teknikleri (tahmini 25-30 dakika sürer.)
Gelişim ve Kan Dolaşımı (tahmini 1 dakika sürer.)
Sağma Teknikleri (tahmini 10-20 dakika sürer.)
PC Kası Çalışmaları (tahmini 5 dakika sürer.)
Masaj ve Soğutma (tahmini 5-10 dakika sürer.)