Notes

<!-- wp:paragraph -->
<p>Gözlükten doğal yöntemlerle kurtulmanın mümkün olduğunu gördüğümde ne yalan söyleyeyim gözlük takmak zorunda olan ve gözlüksüz zar zor görebilen miyop (uzağı bulanık gören) biri olarak oldukça heyecanlandım. <br><br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="http://www.seiko-eyewear.info.tr/fileadmin/media/Header/Header-QualityPromise_1920-b.jpg" alt="no glasses header ile ilgili görsel sonucu"/><figcaption><strong>Göz Numarasını Düşürmek: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?</strong><br><br><br>Orta 3. sınıftan beri zaman zaman lens ama çoğunlukla gözlük takan biri olarak zamanla gözlük takmaktan bıktığımı söyleyebilirim. Lise zamanlarımda az gözlük kırmadım doğrusu. Masanın üzerine bırakırsın biri düşürür camı çıkar, spor yaparken biri çarpar kırılır, denize girsen hiçbir şey göremezsin, uyur uyanır gözlük ararsın, camı kirlenir temizlemekle uğraşırsın, kısacası sorun üstüne sorun.<br> Günlerden bir gün yine YouTube’da gezerken göz egzersizleri ile göz numarasının küçültülebileceği ve göz numarası düşürme olayının mümkün olduğunu iddia eden bir video ile karşılaştım.<br> Videonun altında yapılan yorumlara bakılırsa kimileri görüşlerinin düzeldiğinden, kimileri ise hiçbir gelişme olmadığından yakınmışlar. Her şeye rağmen bahsedeceğim egzersizler tamamen doğal olduğundan denemekte yarar vardır diye düşünüyorum. Videodaki gözlükten kurtaran egzersizler Bates Metodu’nda kullanılan egzersizler. İsterseniz Bates Metodu nedir önce onu kısaca anlatayım.<br><br><br></figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="https://i.hizliresim.com/qdBmrd.jpg"/><figcaption> <br><em>  William Horatio Bates ve asistanı.</em> </figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Bates Metodu?<br><br><br><strong>Bates Metodu,</strong>  1860–1931 yıllarında yaşamış olan Amerikalı göz doktoru <strong>William Horatio Bates</strong> tarafından görme yeteneğini ya da diğer deyişle görüş gücünü geliştirmek amacıyla geliştirmiş olduğu alternatif bir tedavi yöntemidir.<em>William Horatio</em> Bates’e göre sorun göz merceğinde değil gözü çevreleyen kaslardaymış ki bende buna katılıyorum. Çoğunlukla sabit yere bakan bilgisayar başında duran insanlarda göz kasları zayıflar. Bates de vücudumuzla yaptığımız gibi gözlerimizle de egzersiz yapmamız gerektiğini söylüyor ve kesinlikle .<br><br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="https://i2.wp.com/www.benolmeden.com/wp-content/uploads/2014/04/cesur-yeni-dunya.jpg?resize=610%2C274" alt="Cesur Yeni Dünya-Aldous Huxley"/><figcaption> <br><em>Aldous Huxley de Bates Metodu ile görme gücünü ciddi anlamda geliştiren kişilerden.</em> </figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><a rel="noreferrer noopener" href="http://www.idefix.com/kitap/cesur-yeni-dunya-aldous-huxley/tanim.asp?sid=N0JFAC24HY4YETAEQ0YT" target="_blank">“Cesur Yeni Dünya”</a> </strong>romanın yazarı <strong>Aldous Huxley</strong>‘nin de bu Bates yöntemi ile ağır derece görme bozukluğundan kurtulup gözlüksüz görebilmeye kadar giden ve iyileşen bu sürecini anlattığı kitabını okuyunca şaşırdım gerçekten. Bu metodu uyguladıktan sonra Bates yöntemi <em><strong>“The Art of Seeing”</strong></em> adlı kitabında da yazmış ve şöyle demiş: <br><br><em><strong>“Within a couple of months I was reading without spectacles and, what was better still, without strain and fatigue…”</strong></em><br><br>Gözlükten Kurtaran Egzersizler<br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Aslında gözlükten kurtulmak için doğal yöntemlerle ve yollarla uygulayabileceğimiz birçok yöntem ve egzersiz mevcut ama ben uygulaması en kolay ve etkili olan Bates Metodu egzersizlerini sizlerle paylaşmak istedim.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3>Bates Metodundaki 5 Göz Egzersizi</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>1. Sallama<em>&nbsp;(Swinging)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını&nbsp;<em><strong>4-5 dakika</strong></em>&nbsp;süreyle&nbsp;<em><strong>100 kez</strong></em>&nbsp;iki yana sallayın. Amaç vücudun üst kısmını ve gözleri egzersize hazırlamak. Bir nevi spor öncesi ısınma gibi düşünebilirsiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme&nbsp;<em>(Near-To-Far Shifting)</em></strong>Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmekmiş.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, videodaki kadının hedefi bir dağın zirvesi.</li><li>Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve&nbsp;<strong>10</strong>‘a kadar sayın.</li><li>Daha sonra odağınızı hedefinizle (dağın zirvesi) değiştirip tekrar&nbsp;<strong>10</strong>‘a kadar sayın.</li><li>Bu egzersizi&nbsp;<em><strong>15 kez&nbsp;</strong></em>sol gözünüzle,&nbsp;<strong>15 kez</strong>&nbsp;sağ gözünüzle ve&nbsp;<strong>20 kez</strong>&nbsp;de iki gözünüz açık bir şekilde yapın</li><li>Odağınızı baş parmağınızdan hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde olduğundan emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>3. Avuçlama<em>&nbsp;(Palming)</em></strong>Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Her iki elinizi&nbsp;<strong>15-20 saniye</strong>&nbsp;boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.</li><li>Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.</li><li>Bu egzersizi&nbsp;<strong><em>2 dakika X 3-4 kez</em></strong>&nbsp;yapabilirsiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>4. Güneşlenme<em>&nbsp;(Solarization of your eyes-Sunning)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.</li><li>Bu egzersizin&nbsp;<em><strong>2 dakika X 3 kez</strong></em>&nbsp;şeklinde&nbsp;<strong>sabah 8-11</strong>&nbsp;ve&nbsp;<strong>akşam 5-8&nbsp;</strong>arası yapılması önerilmekte.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>5. Başı Çevirme&nbsp;<em>(Head Rolls)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin.<em><strong>&nbsp;2 dakika X 6 kez</strong></em></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Yazının başlarında size bahsettiğim ve yukarıda ayrıntılı olarak anlattığım egzersizlerin nasıl yapıldığını görebileceğiniz video:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:html -->
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tKSeEffiRdE" width="480"></iframe>
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading -->
<h2>Göz Numarasını Düşüren Bitkiler</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Bu konuyu araştırmadan önce göze iyi gelen besinler arasında benim tek bildiğim sebze havuçtu. Gördüm ki, gerçekten de havucun görüş iyileştirme özelliği bulunmaktaymış.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Havuç harici hangi yiyecekler diye sorarsanız eğer, içinde&nbsp;<strong>C, E ve A vitamini</strong>&nbsp;bulunan besinler gözlere oldukça faydalıymış. Bu yiyecekler arasında&nbsp;portakal,&nbsp;kiraz, ahududu, çilek, kivi, brokoli, yeşil biber,&nbsp;kırmızı biber, karnıbahar, lahana, fıstık, badem, ayçekirdeği ve yumurtayı sayabiliriz.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Gözlükten kurtulmanın doğal yolları bu şekilde. Ben de en kısa zamanda denemeyi düşüyorum ama bates metodu egzersizleri ve doğal yöntemlerle&nbsp;gözlüklere veda edecek miyim onu zaman gösterecek elbette.En iyi sonuçları almak için egzersizleri rutin olarak her gün yapmak ve sabırlı olmak gerekliymiş&nbsp;<em>(Ben yine de bu egzersizleri yapmadan önce mutlaka bir göz doktoruna danışın derim)</em>.

</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Gözlükten doğal yöntemlerle kurtulmanın mümkün olduğunu gördüğümde ne yalan söyleyeyim gözlük takmak zorunda olan ve gözlüksüz zar zor görebilen miyop (uzağı bulanık gören) biri olarak oldukça heyecanlandım. <br><br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="http://www.seiko-eyewear.info.tr/fileadmin/media/Header/Header-QualityPromise_1920-b.jpg" alt="no glasses header ile ilgili görsel sonucu"/><figcaption><strong>Göz Numarasını Düşürmek: Miyop Göz Numarası Nasıl Düşer?</strong><br><br><br>Orta 3. sınıftan beri zaman zaman lens ama çoğunlukla gözlük takan biri olarak zamanla gözlük takmaktan bıktığımı söyleyebilirim. Lise zamanlarımda az gözlük kırmadım doğrusu. Masanın üzerine bırakırsın biri düşürür camı çıkar, spor yaparken biri çarpar kırılır, denize girsen hiçbir şey göremezsin, uyur uyanır gözlük ararsın, camı kirlenir temizlemekle uğraşırsın, kısacası sorun üstüne sorun.<br> Günlerden bir gün yine YouTube’da gezerken göz egzersizleri ile göz numarasının küçültülebileceği ve göz numarası düşürme olayının mümkün olduğunu iddia eden bir video ile karşılaştım.<br> Videonun altında yapılan yorumlara bakılırsa kimileri görüşlerinin düzeldiğinden, kimileri ise hiçbir gelişme olmadığından yakınmışlar. Her şeye rağmen bahsedeceğim egzersizler tamamen doğal olduğundan denemekte yarar vardır diye düşünüyorum. Videodaki gözlükten kurtaran egzersizler Bates Metodu’nda kullanılan egzersizler. İsterseniz Bates Metodu nedir önce onu kısaca anlatayım.<br><br><br></figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="https://i.hizliresim.com/qdBmrd.jpg"/><figcaption> <br><em>  William Horatio Bates ve asistanı.</em> </figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Bates Metodu?<br><br><br><strong>Bates Metodu,</strong>  1860–1931 yıllarında yaşamış olan Amerikalı göz doktoru <strong>William Horatio Bates</strong> tarafından görme yeteneğini ya da diğer deyişle görüş gücünü geliştirmek amacıyla geliştirmiş olduğu alternatif bir tedavi yöntemidir.<em>William Horatio</em> Bates’e göre sorun göz merceğinde değil gözü çevreleyen kaslardaymış ki bende buna katılıyorum. Çoğunlukla sabit yere bakan bilgisayar başında duran insanlarda göz kasları zayıflar. Bates de vücudumuzla yaptığımız gibi gözlerimizle de egzersiz yapmamız gerektiğini söylüyor ve kesinlikle .<br><br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image -->
<figure class="wp-block-image"><img src="https://i2.wp.com/www.benolmeden.com/wp-content/uploads/2014/04/cesur-yeni-dunya.jpg?resize=610%2C274" alt="Cesur Yeni Dünya-Aldous Huxley"/><figcaption> <br><em>Aldous Huxley de Bates Metodu ile görme gücünü ciddi anlamda geliştiren kişilerden.</em> </figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><a rel="noreferrer noopener" href="http://www.idefix.com/kitap/cesur-yeni-dunya-aldous-huxley/tanim.asp?sid=N0JFAC24HY4YETAEQ0YT" target="_blank">“Cesur Yeni Dünya”</a> </strong>romanın yazarı <strong>Aldous Huxley</strong>‘nin de bu Bates yöntemi ile ağır derece görme bozukluğundan kurtulup gözlüksüz görebilmeye kadar giden ve iyileşen bu sürecini anlattığı kitabını okuyunca şaşırdım gerçekten. Bu metodu uyguladıktan sonra Bates yöntemi <em><strong>“The Art of Seeing”</strong></em> adlı kitabında da yazmış ve şöyle demiş: <br><br><em><strong>“Within a couple of months I was reading without spectacles and, what was better still, without strain and fatigue…”</strong></em><br><br>Gözlükten Kurtaran Egzersizler<br><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Aslında gözlükten kurtulmak için doğal yöntemlerle ve yollarla uygulayabileceğimiz birçok yöntem ve egzersiz mevcut ama ben uygulaması en kolay ve etkili olan Bates Metodu egzersizlerini sizlerle paylaşmak istedim.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading {"level":3} -->
<h3>Bates Metodundaki 5 Göz Egzersizi</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>1. Sallama<em>&nbsp;(Swinging)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını&nbsp;<em><strong>4-5 dakika</strong></em>&nbsp;süreyle&nbsp;<em><strong>100 kez</strong></em>&nbsp;iki yana sallayın. Amaç vücudun üst kısmını ve gözleri egzersize hazırlamak. Bir nevi spor öncesi ısınma gibi düşünebilirsiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme&nbsp;<em>(Near-To-Far Shifting)</em></strong>Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmekmiş.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, videodaki kadının hedefi bir dağın zirvesi.</li><li>Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve&nbsp;<strong>10</strong>‘a kadar sayın.</li><li>Daha sonra odağınızı hedefinizle (dağın zirvesi) değiştirip tekrar&nbsp;<strong>10</strong>‘a kadar sayın.</li><li>Bu egzersizi&nbsp;<em><strong>15 kez&nbsp;</strong></em>sol gözünüzle,&nbsp;<strong>15 kez</strong>&nbsp;sağ gözünüzle ve&nbsp;<strong>20 kez</strong>&nbsp;de iki gözünüz açık bir şekilde yapın</li><li>Odağınızı baş parmağınızdan hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde olduğundan emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>3. Avuçlama<em>&nbsp;(Palming)</em></strong>Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Her iki elinizi&nbsp;<strong>15-20 saniye</strong>&nbsp;boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.</li><li>Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.</li><li>Bu egzersizi&nbsp;<strong><em>2 dakika X 3-4 kez</em></strong>&nbsp;yapabilirsiniz.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>4. Güneşlenme<em>&nbsp;(Solarization of your eyes-Sunning)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.</li><li>Bu egzersizin&nbsp;<em><strong>2 dakika X 3 kez</strong></em>&nbsp;şeklinde&nbsp;<strong>sabah 8-11</strong>&nbsp;ve&nbsp;<strong>akşam 5-8&nbsp;</strong>arası yapılması önerilmekte.</li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong>5. Başı Çevirme&nbsp;<em>(Head Rolls)</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><li>Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin.<em><strong>&nbsp;2 dakika X 6 kez</strong></em></li></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Yazının başlarında size bahsettiğim ve yukarıda ayrıntılı olarak anlattığım egzersizlerin nasıl yapıldığını görebileceğiniz video:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:html -->
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tKSeEffiRdE" width="480"></iframe>
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading -->
<h2>Göz Numarasını Düşüren Bitkiler</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Bu konuyu araştırmadan önce göze iyi gelen besinler arasında benim tek bildiğim sebze havuçtu. Gördüm ki, gerçekten de havucun görüş iyileştirme özelliği bulunmaktaymış.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Havuç harici hangi yiyecekler diye sorarsanız eğer, içinde&nbsp;<strong>C, E ve A vitamini</strong>&nbsp;bulunan besinler gözlere oldukça faydalıymış. Bu yiyecekler arasında&nbsp;portakal,&nbsp;kiraz, ahududu, çilek, kivi, brokoli, yeşil biber,&nbsp;kırmızı biber, karnıbahar, lahana, fıstık, badem, ayçekirdeği ve yumurtayı sayabiliriz.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Gözlükten kurtulmanın doğal yolları bu şekilde. Ben de en kısa zamanda denemeyi düşüyorum ama bates metodu egzersizleri ve doğal yöntemlerle&nbsp;gözlüklere veda edecek miyim onu zaman gösterecek elbette.En iyi sonuçları almak için egzersizleri rutin olarak her gün yapmak ve sabırlı olmak gerekliymiş&nbsp;<em>(Ben yine de bu egzersizleri yapmadan önce mutlaka bir göz doktoruna danışın derim)</em>.

</p>
<!-- /wp:paragraph -->