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坐月子東西方大不同，哪種方式最適合呢？
做月子

由於早期家庭使用的水多半是未經消毒殺菌的生水，且有些地下水溫度較低，媽咪產後身體較為虛弱，若經常觸碰冷水，容易使氣血循環不順暢，導致關節受寒、關節痠痛、遷延不癒等狀況。 現今仍強調媽咪不要觸碰冰冷的水或吹風，避免加重產後身體不適。 不同體質的媽咪需要使用不同的坐月子膳食來調養身體，簡易區分為寒性體質、熱性體質、中性體質與混和性體質，由王玟玲主任與陳威達醫師分析解說。 產後需保持會陰部清潔乾爽，產後24小時內適度用冰敷會陰來緩解疼痛，每次排便後必須用溫水和消毒水由前往後沖洗會陰部；傷口要保持乾淨，用面紙輕輕按擦會陰處，吸乾沖洗液。 基本上，只要護理得當，多數產婦的會陰部發生感染機率很小，且1週左右疼痛就會消失，4～6週即可恢復原狀。 若出現紅腫、疼痛加劇難耐或有異常分泌物，甚至味道難聞，應該趕快就醫。

本院產後照護中心秉持以家庭為中心的照護理念，規劃新穎、溫馨的坐月子環境，結合了產科、新生兒科、中醫、復健、助產、護理及營養等健康照護專家，提供產婦和寶寶完善的坐月子調養和照護計畫，期待能陪伴每一個產後家庭，共度溫馨、健康的坐月子時光。 首先是媽咪要有正確觀念，懂得保持身心的安寧和平靜，讓自己不僅沉浸在歡迎新生寶貝的喜悅中，更要懂得「儘量充分的休息」，並且讓自己和寶寶、家人們都能經由一次次的親密接觸，為往後的美好人生奠立健康的心理基礎。 媽咪是家庭的核心，是帶領寶寶進入世間、協助寶寶和家庭互動的關鍵角色，在坐月子的期間，媽媽和寶寶同時獲得調養與照顧才是最迫切需要的。 在這段人生新的開始的時期，能建立好良好的照顧型態與親密的家庭關係，不僅對寶寶發展有極大的幫助，更對未來家庭親情建立有莫大的助益。 然而，媽咪在產後失血多，傷津液、胃腸失濡潤，又因會陰傷口腫痛而不敢用力排便、坐月子期間常缺乏運動、蔬菜水果吃得少，導致排便不順。 坐月子期間除了補身體之外，因生產時所造成的傷口或身體問題也需要同時被解決，以下為8種常見的身體狀況及解決方法，讓媽咪輕鬆面對產後坐月子的小問題。

【優點】：環境較為熟悉，媽媽們會比較自在、舒適／食物的選擇性高，媽媽們可以依照自己的口味調整餐點／開銷與支出相對較低。 婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產後若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸、或六味地黃丸加肉桂及炮附子；若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等症狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之；平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。 產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產後易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。 食養分析：黃耆可補氣血，芝麻則能助腸胃蠕動，達到潤腸效果，適合有便秘者孕產婦使用。 育兒的過程就像是遊戲破關，途中會遭遇許多困難，而幫新生兒洗澡對新手爸媽而言，可說是最大挑戰之一。 幫脆弱的新生兒洗澡，新手爸媽心驚膽顫之餘，還時常會手忙腳亂。 不過洗澡可是培養親子感情的好機會，只要能夠整握洗澡步驟，幫新生兒洗澡絕非難事。

懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質，是用來生產過後哺乳期熱量來源，尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣，如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品，這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。 其實只要在產後均衡飲食，攝取足夠的水分，如果汁、牛奶等；餐間補充點心，即可。 媽咪經歷生產後，由於產後需餵哺母奶，在坐月子期間應當及時補充各種營養成分，相對而言月子餐就非常重要，月子餐關係到產後的所有營養需求，以及孕婦的自身健康、更會影響到母乳的成分。 古早產後不能喝水的習俗，源於當時衛生條件不裡想，容易喝到不潔的生水而感染。 現代一般產後媽媽並沒有不能喝水的禁忌，可以飲用溫開水，產後如果嚴格限制水份攝取，反而會使體液不平衡，影響泌乳。

原本雌激素具有幫助骨頭留住鈣質的作用，可避免鈣質流失，但是到了餵母奶期間，雌激素濃度變淡，使得骨頭中的鈣質自然流失到血液中，因此骨頭變得脆弱，所以才容易受到風寒入侵。 懷孕了是件值得恭喜的事情，但是可別太開心就抱著要給寶寶營養的心情狂吃，因為那都是胖在自己身上，不會把營養給寶寶，而整個孕期也提醒大家不要胖超過12公斤。

在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。 生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。 坐月子這個階段對女人來說是黃金調理期，好好養生調理，不僅是為了復原體力，更可以改善懷孕之前的健康問題，所以月子餐是絕對不能馬虎的！

由於古代水質的衛生條件差，民間習慣飲水時，加入酒後煮沸飲用，目的在於加強殺菌效果且加強溫補效果，因而衍生出「米酒水」。 此外，也有人認為媽咪產後代謝機能不佳，體內容易堆積水分，建議不能喝純水，避免水分積蓄多，導致水腫。 只要在體力負荷範圍內，不要過度勞累，媽咪可以適度下床散步、活動，做些溫和的伸展運動，幫助身體恢復、促進代謝且幫助腹部器官與肌肉恢復原狀、使腸胃蠕動、減少便祕、幫助子宮收縮以排出惡露。

很多小疾病如偏頭痛、經痛、過敏，都可以藉著坐好月子調整體質，調節身體機能，進而減輕或是消除原有的身體狀況。 坐好月子除了讓產婦身體更健康，附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄；如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念？ 建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等，提到過的保暖、不吹風、禁看電視及書報、膳補等等，蘊含中醫的觀念，都是基於產婦的健康而做的，一個月換來一輩子的健康，值得。

在古代中醫觀念裡，如果想要改變體質，必須要把握初經來時、生產後及更年期三個階段，這些階段剛好都與月經是否來潮及荷爾蒙息息相關。 飲食重點：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫熱的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯，原則上避免太油，以免腹瀉。 若是媽咪躺餵寶寶，餵奶餵到睡著，這時爸爸的角色很重要，要負責把寶寶放到小床上。 寶寶與媽咪必需同室不同床，以防媽咪翻身時壓住寶寶呼吸道，造成窒息。 「工欲善其事，必先利其器。」產後問題多如麻，上述問題只是冰山一角。 媽咪在擬定月子作息規劃的同時，若能於懷孕時先學好月子期間會用到的基本技能，必能度過一個從容、舒服的月子時光。 女性在經過懷孕、餵母奶的時期，體內的女性荷爾蒙雌激素會達到最低點。
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